Как сделать полы в деревянном доме своими руками

Деревянный дом экологичный и уютный. В нем легко дышится, он обладает замечательным микроклиматом и особой аурой. Чтобы дом был теплым и комфортным для проживания очень важно правильно обустроить полы. Давайте разберемся, как сделать пол в деревянном доме.

У каждого хозяина свое представление о красивом и хорошем поле. Выбор напольного покрытия во многом зависит от личного вкуса, но есть и общие критерии, которые выдвигают практически все домовладельцы.

Вне зависимости от материала пол должен быть:

• долговечным;
• теплым;
• ровным;
• красивым;
• легким в уходе.

Попробуем разобраться, какой пол больше всего подходит для деревянного дома, и что нужно знать, чтобы правильно его обустроить.

Конструкция пола

Все виды полов можно условно разделить на 2 вида:

• деревянные;
• бетонные.

Рассмотрим каждый из этих видов более подробно.

Полы из дерева

В доме из дерева, как правило, обустраивают деревянные полы. Лучше если под деревянный пол будет залит сплошной фундамент. Это не только поможет быстрее и легче постелить полы в деревянном доме своими руками, но и сделает их более теплыми.

Деревянные полы красивые, теплые и экологичски чистые

В случае если нет времени или возможности для постройки монолитного фундамента, опытные мастера рекомендуют использовать методы монтажа фундамента на балках:

• С опорными столбами. В итоге получится столбчатый фундамент, на который кладут балки. Расстояние между столбами от 70 см до 1 метра. Сверху на столбы укладываются куски рубероида и уже на них балки. Со стенами балки не связаны.

На столбики фундамента кладут слой гидроизоляции, а балки обрабатывают отработанным машинным маслом

Следует учесть! Балки должны полностью опираться на столбы.

• С опорой на стены. Балки заводят на этапе строительства в стены. В этом случае ширина пролета между балками составляет около 4 м.

Фундамент обязательно нужно гидроизолировать. Для этой цели используют рубероид или любые специальные битумные мастики. Этот шаг защитит всю конструкцию дома и в том числе пол от гниения.

Деревянные полы бывают одинарные и двойные.

Одинарные полы чаще всего делают в сараях и других подсобных нежилых помещениях. Такие полы холодные и могут использоваться только для временного летнего жилья, например, для дачного домика.

Одинарные полы могут быть как на лагах, так и без них. Если для пола используется доска толщиной меньше 40 мм или расстояние между балками большое, то предварительная укладка лаг обязательна.

Устройство деревянного пола

Двойные полы представляют собой «пирог» из двух конструкций – чернового и чистового пола. Чтобы смонтировать черновой пол в деревянном доме берут любые второсортные доски шириной от 15 до 50 см.

Для этой цели подойдет горбыль, не обрезная доска или другой пиломатериал, который обязательно обрабатывается антисептиками и крепится к обратной стороне балок. Часто для обработки досок чернового пола используют отработанное машинное масло.

Черновой пол

Черновой пол является не только поднастилом для утеплителя, но и служит дополнительным каркасом жесткости. Для вентиляции чернового пола в стыковых углах дома просверливают несколько отверстий диаметром 50–60 мм. Снаружи такие вентиляционные отверстия закрываются декоративными решетками.

На черновой пол укладывается слой гидроизоляции. В качестве гидроизоляции берут толстую полиэтиленовую пленку, рубероид, пергамент или специальный мембранный нетканый материал.

На черновой пол укладывают слой гидроизоляции, а сверху на него утеплитель

Следующим слоем будет любой утеплитель. Раньше в качестве утеплителя укладывали сухую листву, солому, опилки или другой подручный материал. В наши дни часто в качестве утеплителя все так же часто применяют керамзит, который идеально подходит для этой цели.

Керамзит – это легкий и экологически чистый материал. Можно также для утепления пола использовать минеральную или каменную вату, пенополистирол или пенопласт. Специалисты советуют применять для утепления каменную вату, которая легкая, не гниет, не слеживается и обладает прекрасными теплоизолирующими свойствами.

Слой утеплителя сверху накрывают пароизоляционным мембранным материалом и уже после этого укладывают чистовое покрытие. Чистовой пол в деревянном доме набирают из шпунтованной доски. Если в дальнейшем пол предполагается покрывать линолеумом или ламинатом, то лучше на этом этапе работы смонтировать по лагам не доски, а ДСП или другой листовой материал.

Важно! При монтаже двойных полов между утеплителем и чистовым полом предусматривают технический зазор 2–5  см, который позволит циркулировать воздуху в подполье и тем самым убережет его от конденсата и разрушения.

Лаги в деревянном доме при любом типе полов представляют собой бруски сечением 60х120мм или 80х150 мм. Перед укладкой лаги обрабатываются отработанным машинным маслом или другими специальными составами, которые помогут защитить дерево от гниения, плесени и поражения жучками.

Лаги в деревянном доме

Бетонные полы

У бетонного пола есть много преимуществ:

• Экологичность, что дает возможность обустраивать его в помещениях любого назначения.
• Пожаробезопасность. Огонь на пол этого типа не оказывает влияния, а сам материал негорюч и не поддерживает горения.
• Устойчивость к влаге и химическим веществам. Так как бетонный пол является монолитным сооружением, то влага и микроорганизмы не могут проникнуть вовнутрь его, а, следовательно, такой пол более гигиеничен.
• Большой срок эксплуатации. При качественной заливке бетонный пол не потребует ремонта несколько десятков лет.
• Практичность и легкость в уходе. Уход за бетонным полом не требует особых навыков. Немаловажен и тот факт, что бетонный пол не пылит.

Устройство бетонного пола в деревянном доме выполняют по отработанным технологиям. Только строгое выполнение всех предписаний позволит получить прочный, долговечный и качественный пол.

Как правило, полы в деревянном доме монтируются на лагах. Со временем они могут подгнить или деформироваться. Поэтому если лаги испорчены, то вместе со старым полом нужно убрать и их. В этом случае бетон заливают непосредственно по грунту.

Если же лаги имеют нормальное состояние, то пространство между ними засыпают слоем глины и затем приступают непосредственно к процедуре обустройства пола.

Самым нижним слоем бетонного пола является гидроизоляционный слой. Его выполняют из плотного полиэтилена или другого подобного материала. Далее идет слой щебня мелкой фракции, керамзита или крупного песка. Этот слой имеет толщину до 5 см. За счет него пол выравнивают, поднимают на нужную высоту и утепляют.

Иногда не отсыпают отдельно слой керамзита, а добавляют этот наполнитель непосредственно в бетон.

Такая технология также имеет право на существование, хотя и применяется нечасто. Подушку из наполнителя сверху покрывают слоем изоляционной пленки. Пленку укладывают внахлест, скрепляя отдельные листы скотчем, и заводя на стену на 10–15 см.

Чтобы бетонный пол служил долгие годы необходимо четко выполнять технологию его монтажа

Следует учесть! Уровень нижнего слоя стяжки должен совпадать с уровнем уже имеющихся в доме полов. При его устройстве учитывают высоту будущего чистового пола.

Если после описанных выше действий видны части деревянных лаг или балок, то проводят армирование поверхности деревянных элементов.

Для этого их оборачивают толстой проволокой или тонким металлическим прутом, точно повторяя форму балки.

На остальную поверхность пола расстилают металлическую сетку.

После подготовки поверхности пола приступают к приготовлению раствора. В зависимости от выбранного типа бетона отмеряют нужные ингредиенты, которые добавляют в воду.

Замешивать раствор лучше с помощью бетономешалки или если площадь комнаты небольшая, то использовать строительный миксер.

Раствор должен быть однородным, без комков и иметь консистенцию густой сметаны.

Заливку одной комнаты настоятельно рекомендуют проводить в течение одних суток. Если комната большая, то допускается заливка отдельными частями. В этом случае отдельные участки разделяют деревянными порожками.

Если планируется впоследствии эти порожки убрать, то сделать это нужно буквально на следующий день. Швы, оставшиеся после демонтажа деревянного порожка, заполняют раствором.

Если планируется все инженерные коммуникации проложить под стяжку, то все их элементы тщательно изолируют. Например, электрические провода укладывают в специальные кабель-каналы или желоба.

Заливку бетонного пола начинают от дальней стены. Раствор на поверхности пола ровняют специальным правилом. Для проверки ровности пола используют лазерный или гидроуровень. Данный этап очень важный, так как многие современные напольные покрытия требуют идеально ровной основы.

В завершение слой бетона заливают тонким слоем жидкого цемента или самонивелирующейся смеси. Это позволит убрать мельчайший неровности, и сделает пол идеально ровным и прочным.

После заливки стяжки ее накрывают полиэтиленовой пленкой или влажными тряпками. Полное затвердевание бетона происходит чрез 28-30 дней. В этот период пол необходимо периодически сбрызгивать чистой водой и опять накрывать. Приступать к укладке финишного напольного покрытия до истечения этого срока нельзя.

При планировании заливки бетонного пола необходимо помнить, что это достаточно тяжелая конструкция. Следует учитывать тип фундамента и рассчитать его возможность выдерживать большие нагрузки.

Следует учесть! Нельзя заливать бетонный пол в новом деревянном доме, так как все части такого дома еще некоторое время будут претерпевать определенные деформации, а сам дом проходить процесс усадки , что приведет к растрескиванию и разрушению бетона.

Мы рассказали, как сделать бетонный или деревянный пол своими руками. Как видите это вполне выполнимая задача для домашнего мастера.

как сделать покрытие своими руками с нуля, устройство холодного и теплого пола, какие разновидности лучше выбрать для дачи

Каждое утро, просыпаясь в своем жилище, человек опускает ноги на поверхность, с которой будет соприкасаться весь день. Независимо от того, какое это жилище, будь то квартира в высотке или частные владения, полы в нем представляют собой трехслойную конструкцию, включающую черновую основу, выравнивающий слой и финишное покрытие.

Особенности

Пол в частном доме несколько отличается от того, который монтируют в квартире. Чтобы он прослужил достаточно долго, его необходимо защитить от взаимодействия с водой, то есть выполнить гидроизоляцию. Гидроизоляция – это независимая процедура, направленная на ограждение поверхности от неблагоприятного воздействия содержащейся в окружающей среде влаги, которая может причинить вред любой субстанции.

Виды

В зависимости от используемых материалов полы в частном доме бывают бетонными или деревянными. Выбор материала для устройства пола зависит, в основном, от того, из чего сделаны стены. Если стены деревянные, то и пол делают из дерева. Если стены кирпичные или бетонные, то и полы будут из бетона. Часто бетонное основание выступает в качестве подложки для деревянного покрытия. Какой бы вид устройства ни использовался, важно строго выровнять все его слои, в противном случае, получится неровная поверхность.

Деревянные

Деревянный пол представляет собой экологически безопасное покрытие с хорошими теплоизоляционными характеристиками. При наличии хорошей гидроизоляции такой пол прослужит долгие годы. В зависимости от применяемых технологий деревянный пол строят:

• на лагах по грунту;
• на опорных столбах;
• на цементной стяжке.

Бетонные

Бетонный пол считается, пожалуй, самым ударопрочными и выносливыми. Цементный монолит, в роли которого выступает бетонная поверхность, станет непреодолимой преградой грибку, плесени и другим микроорганизмам. Недостаток его в том, что, используя бетон, необходимо предусмотреть добавочное утепление пола, так как бетон быстро остывает, совсем не держит тепло.

Какие выбрать?

Предпочтение, отдаваемое той или иной конструкции, зависит от назначения постройки. В летней кухне или на даче, которые эксплуатируются в летнее время года, нет необходимости создавать сложные сооружения. В таком случае, доски укладываются на лаги. Конечно, такой пол тепло сохранять не будет.

В капитальном доме, используемом для проживания круглый год, лучше использовать более массивные конструкции.

Если в доме нет подвального помещения, то наиболее бюджетным и менее сложным в исполнении является устройство пола первого этажа по грунту. При этом возможны два варианта: либо используют бетонное основание (так называемую стяжку), либо монтируют многослойные деревянные полы на лагах.

То, каким будет пол на втором этаже, находится в прямой зависимости от способа устройства перекрытий между этажами. При деревянных основаниях используют балки и лаги. Если перекрытия железобетонные, то применяют только лаги. Пол на втором этаже, как и на первом, может быть на балках, на лагах, на бетонных плитах.

Если в здании имеется подвал или погреб, то и в нем пол должен соответствовать определенным нормам. В связи с близостью земли, он должен быть максимально заизолированным и устойчивым сооружением. Материал выбирают в зависимости от дальнейшей цели эксплуатации помещения: если в цоколе планируется жилая комната, то предпочитают дерево, если создается мастерская, то будет уместна бетонная стяжка, а если оборудуется погреб, в котором будут храниться запасы на зиму, то нет ничего лучше глины.

Во избежание неприятных неожиданностей, при устройстве погреба не лишним будет выяснить глубину залегания грунтовых вод.

Пошаговое руководство

При возведении загородного дома часто отдается предпочтение деревянным поверхностям. Объясняется это тем, что древесина является экологически чистым материалом. Кроме того, укладку такого пола несложно сделать своими руками с нуля. Монтаж не занимает много времени, не возникает сложностей с ремонтом в дальнейшем. Плохая теплопроводность древесины поможет деревянному покрытию сохранить в доме тепло. Большим плюсом также будет длительный срок службы и привлекательный, «натуральный» внешний вид.

Новый пол

Новый пол в доме начинается с выбора материалов. От правильности выбора зависит конечный результат. Итак, понадобятся:

• Деревянный брус или кругляк для изготовления лагов. Лаги представляют собой поперечные балки, на которых располагается пол. При этом высота сечения бруса должна быть в полтора или даже два раза больше его ширины.
• Необрезная доска для чернового покрытия.
• Шпунтованная напольная доска на чистовой настил.
• Материал для теплоизоляции: опилки, керамзит или минеральная вата.
• Материалы для гидроизоляции.

Определить, столько понадобится досок, поможет следующий пример. Допустим, планируется стелить полы в комнате размерами 5х6 м. Рейка имеет длину 2 м, ширину 0,13 м и толщину 0,05 м. Для такой доски лаги укладываются с шагом в 1 м. Расчеты ведутся по следующему алгоритму:

• Длину и ширину помещения перемножают, получая его площадь. В данном случае 6*5 = 30 м2.
• Находят объем необходимых пиломатериалов в кубометрах, умножая толщину доски в метрах на площадь будущего пола: 30 м2*0,05 м = 1,5 м3.
• Вычисляют объем одной доски, перемножив ее длину, ширину и толщину: 2 м * 0,05 м *0,13м = 0,013м3.
• Определяют количество досок, разделив общий объем необходимых пиломатериалов на объем одной доски: 1,5м3/0,013м3 = 115 досок.

Таким же способом определяется количество стройматериала для чернового покрытия. Так как поверхности пола в доме подвержены механическому давлению, для их строительства нужно выбирать качественную древесину без трещин и сколов с влажностью до 12%. Более подходящими считаются сосна, кедр, лиственница. Перед началом работ все строительные материалы обрабатывают антисептиком и пропитывают огнезащитными составами. Монтируют деревянный пол в следующей последовательности:

• Удалить по периметру помещения слой почвы.
• Установить опорные столбы.
• Засыпать гравий толщиной не меньше 10 см.
• Засыпать слой песка.
• Утрамбовать.

• На опорные столбы уложить рубероид или другой гидроизоляционный материал
• Подготовить лаги. Если в качестве лагов используется кругляк, то необходимо стесать один бок.
• Лаги закрепить на опорных столбах.
• Сделать двойное утепление. Для этой цели по бокам каждого лага выкладывают листы фанеры, на которых размещают теплоизолирующую основу.
• Разместить черновое покрытие, плотно пригоняя доски друг к другу и крепя их саморезами к лагам.

• Между стенами и настилом по периметру оставить щель шириной до 2 см. Она обеспечит вентиляцию и убережет стены дома при расширении пола во время его высыхания.
• Настелить на черновой пол гидроизолирующий слой. Для этого можно использовать толстую (от 200 мкм) полиэтиленовую пленку. Стыки полос полиэтилена проклеивают широким скотчем, края заворачивают на стены на высоту чистового покрытия.
• Настелить чистовое покрытие. Если поверхность пола в доме останется деревянной, то чистовое покрытие делают сразу из шпунтованной доски, которую достаточно покрыть лаком. Лак позволит подчеркнуть красоту натурального дерева.

Если планируется настелить ламинат, линолеум или другой декоративный материал, то дорогую шпунтованную доску заменяют более дешевой фанерой.

Если в помещении требуется сделать пол из бетона, то его заливают по такому алгоритму:

• подготовительные работы.
  • Грунт очистить от верхнего слоя, утрамбовать.
  • Насыпать слой гравия, утрамбовать.
  • Насыпать слой песка, утрамбовать.
  • Застелить всю площадь толстой полиэтиленовой пленкой для гидроизоляции

• Цементная стяжка.
  • Установить уровни.
  • Если стяжка будет высотой более 5 см, или планируется монтаж теплого пола, то на гидроизоляцию необходимо уложить армирующую сетку.
  • Приготовить раствор, состоящий из цемента марки не ниже М-300, отсева песка и воды. Для дополнительной прочности в раствор добавить пластификатор.
  • Залить раствор.
  • Разровнять поверхности правилом по направлению от стены к двери.
  • После схватывания бетона удалить маяки, заполнить их следы тем же бетоном. Заполнить и выровнять все щели.
  • Прикрыть пол полиэтиленом и оставить сушиться не менее чем на месяц, периодически смачивая его водой.
  • До полного высыхания бетона нельзя включать теплый пол, так как это приведет к растрескиванию поверхности.
• Настелить верхнее декоративное покрытие.

При полном соблюдении технологии пол будет радовать хозяев и в жару, и в холодные времена, не требуя затратного ремонта.

Теплое покрытие

Пол в доме должен быть не только красивым, но и теплым. Современные технологии позволяют на этапе строительства или ремонта вмонтировать в пол систему отопления. Чаще всего, предпочтение отдается следующим системам:

• Кабельный пол с использованием специального нагревающего кабеля. Кабель выделяет тепло при прохождении через него электрического тока. Способ укладки зависит от того, какой кабель (одножильный, двужильный или саморегулирующий) используется в системе. Такой пол обычно устанавливается под плитку.

• Нагревательный мат, в отличие от кабельного пола, не требует цементной стяжки. Он представляет собой тонкий кабель, закрепленный на синтетической сетке. Под чистовое покрытие выкладывается теплоизолятор с отражающей поверхностью, например, фольга. Сверху скотчем или клеем закрепляется развернутый рулон. Чтобы изменить направление раскладки, необходимо надрезать основу, не повреждая кабель. Сверху укладывается чистовое покрытие. Можно использовать плитку, ламинат и другие материалы.

• Пленочный или инфракрасный пол представляет собой специальную пленку, способную испускать инфракрасное излучение при пропускании через нее электрического тока. Пленка ультратонкая, а излучаемое ею инфракрасное излучение безвредно для человека. Все преимущества заключаются в простоте: достаточно расстелить пленку и накрыть ее любым напольным покрытием. Если используется несколько полотен, то их соединяют проводами. Температура обогрева контролируется термостатом.

Обустройство отопления пола с использованием современных технологий не только подарит комфорт в использовании, но и не доставит особых сложностей в случае ремонта. Все ремонтные работы сводится к замене вышедшего из строя элемента или участка.

Как правильно ухаживать?

Ухаживать за полом следует, опираясь на правила ухода за материалом его финишного покрытия. Пол является одним из главных элементов интерьера, поэтому важно, при выборе материалов для пола придерживаться установленных требований. Покрытие выбирается в зависимости от предназначения помещения. Например, линолеум не выдерживает большую нагрузку, а паркет не любит влажность.

Материалы, используемые для чистового покрытия, можно классифицировать разными способами: твердые и мягкие, каменные и деревянные, синтетические и натуральные. Каждый вид материала имеет свои особенности укладки и способы ухода.

К жестким материалам относятся плитка и камень. Они прочные, не боятся влаги. Современные технологии позволяют настилать плиточный пол не только в ванной комнате и кухне, как раньше, но и в других помещениях. При желании плитку легко можно заменить другой. Плитка может быть изготовлена из натурального камня: мрамора, гранита, а если позволяют финансовые возможности, то и из малахита, яшмы, родонита.

Синтетические материалы, такие как, например, винил, бетон, отличаются практичностью, но боятся влажности, температурных колебаний, а также химического и механического воздействий. Резина для пола является смесью цемента, пробки, каучука, мраморной крошки и мела. Она обладает гибкостью, прочностью, устойчива механическим нагрузкам и изменениям температуры.

Натуральным, как ни странно, является линолеум. Его изготавливают путем нанесения на тканевую основу горячей смеси, содержащей смолу, пчелиный воск и льняное масло. Натуральный линолеум – это дорогой, но очень эффектный материал.

Наиболее часто встречающейся поверхностью является дерево. Деревянные покрытия делают из различных пород древесины. Самым прочным и очень дорогим является дубовое покрытие. Используются также клен, бук, вяз, ясень, липа, береза, вишня, сосна. Современным деревянным материалом является ламинат, который представлен многослойной структурой. Он имеет верхний слой, выполненный из древесины. Ламинат легко монтируется, недорого стоит, а внешне выглядит как натуральное дерево.

Не меньше сейчас распространен и ковролин. Ковровое покрытие представляет собой закрепленный на подложке ворс. Ковролин может быть как синтетический, состоящий из нейлона или акрила, так и натуральный из шелка или шерсти. Его просто настелить, а при необходимости – заменить.

В современных условиях важно не только правильно накрыть полы подходящим покрытием, но и знать, как за ним ухаживать. Даже самые прочные материалы иногда восприимчивы к некоторым чистящим средствам.

Если покрытие имеет гладкую поверхность, то его можно мыть: смачивают водой небольшой участок пола, сразу же его насухо вытирают.

Деревянные поверхности протирают теплой водой с добавлением нейтрального средства, двигаясь в том направлении, в котором уложены паркет или половицы. Не нужно обильно мочить поверхность, особенно если она выложена паркетом. Он от этого может вздуться. Вместо мыла лучше использовать немного уксуса. В таком случае, на поверхности не будет разводов. К тому же, уксус прекрасно освежает цвет деревянного покрытия.

Пол из камня, сланца, керамики обрабатывают раствором теплой воды и нейтрального средства. Для неглазурованной плитки моющее средство заменяют уксусной кислотой. Она уберет с поверхности пятна и заставит ее равномерно, приглушенно блестеть. Сланцевый пол периодически натирают маслами цитрусовых. Мраморное покрытие просто увлажняют и тщательно вытирают. Мрамор не переносит воски, масла. Он от них портится.

Линолеумовый пол нельзя сильно мочить. После обработки раствором теплой воды с нейтральным средством его насухо протирают, а затем натирают воском.

Виниловые и синтетические полы, пожалуй, самые простые в уходе. Уход заключается в мытье водой с применением универсальных моющих средств и ополаскивании чистой водой. Нужно следить за составом моющих средств: в них не должно быть растворителей, иначе поверхность станет пористой и шероховатой на ощупь.

Ковровое покрытие нужно пылесосить не реже двух раз в неделю, и если позволяет материал, дважды в год мыть с использованием специального шампуня. Если покрытие выполнено из натуральных материалов, и мыть водой нельзя, раз в месяц его обрабатывают специальным сухим порошком по такой схеме:

• Обработать поверхность пылесосом.
• Разбросать по всей площади порошок
• Через два часа повторно обработать пылесосом.

Качественные материалы, современные технологии и правильный уход – вот три составляющие хорошего пола.

О том, как без ошибок сделать теплый пол в доме, смотрите в следующем видео.

Как сделать пол своими руками

Как сделать пол своими руками.

Все знают, что самое главное, это крыша над головой, но и пол не должен остаться без внимания.

Поэтому я предлагаю посвятить часть внимания, чтобы понять, как сделать пол своими руками.

 

(Сразу оговорюсь, что в данной статье будет обсуждаться построение деревянного пола в доме, хотя некоторые приемы можно «подсмотреть» и для квартирных конструкций пола, особенно если вы живете на первом этаже)

Для начала, лучше всего разобраться какие виды пола бывают.

• Деревянный пол, построенный от земли.
• И пол, построенный на перекрытии.

 

Главным отличием, как вы уже поняли, является наличие используемого подполового пространства.

То есть, в случае постройки от земли, такого пространства просто не будет.

Также, на выбор вида перекрытия влияет расстояние от уровня земли до высоты будущего пола.

Так как при использовании первого способа придется засыпать это пространство грунтом для поднятия уровня земли (только в случае необходимости). Или строить столбики нужной высоты из кирпича.

 

Для второго способа сделать пол своими руками необходимо будет перекрытие, на котором, затем и поместить всю конструкцию пола, поскольку она также будет служить потолком для помещений находящихся внизу.

 

Итак, рассмотрим каждый из предложенных вариантов более подробно.

 

«Безподвальный» способ.

Он в свою очередь делится на два типа.

1. Если высота от уровня земли, до пола небольшая, лучше всего сделать цельное основание.

Для этого:

• Снимаем небольшой слой растительности на грунте (если есть).
• Затем укладываем до пяти сантиметров гравия небольшой фракции и утрамбовываем.
• После чего досыпаем еще около 10 сантиметров песка, выравниваем и тоже трамбуем.
• Последним этапом подготовки основы будет слой бетона без арматуры, толщина которого не превышает десяти сантиметров.
• На такую подготовленную поверхность укладывается гидроизоляция (по необходимости) и укладываются лаги (доски на которых держится основание пола)
• Ну и последний этап обшивка пола досками с замком или QSB плитами. И последующая финишная обработка в виде покраски, лакирования или устилания ламинатом.

2. Второй вариант основан на постройке столбиков.

 

• Начинаем с подготовки мест под мини-фундаменты для будущих опор-столбиков. Для чего выкапываем в нужных местах углубления и заливаем туда раствор.

Расстояния между столбцами вам придется определить по месту, но не делайте их слишком большими, чтобы пол не играл под ногами.

• После полного схватывания бетона можно возводить столбики из кирпича необходимой высоты (с учетом толщины лаг и досок) Они должны быть все на одном уровне, поэтому воспользуйтесь леской и водяным уровнем (или лазерным уровнем). И желательно, чтобы их верхняя точка была в одной плоскости с выступающими торцами основного фундамента (если таковые имеются)
• Дождавшись, когда бетон высохнет можно приступать к укладке пола.
• Положив наверх опор-столбиков куски рубероида, укладываем лаги. Если при их укладке окажется, что где-то между доской и столбиком осталась щель, необходимо ее обязательно устранить («ляпухой» бетона или специальными прокладками, например из того же дерева).
• Заключительным этапом зашиваем пол QSD плитами или специальной доской с замком (она так и называется «доска пола»). И в завершение финишная обработка пола в зависимости от вашей задумки.

По идее у вас должно получиться нечто вроде этого.

Как сделать пол

Еще я обещал рассказать, как сделать пол с подвальным помещением своими руками.

 

Такой способ очень схож с вышеописанным методом установки пола на столбиках, только с двумя небольшими, но не мене важными отличиями.

1. Количество столбиков сводится к минимуму, или вообще к полному их отсутствию. Опорные брусы будут лежать на выступах основного фундамента или на столбиках у стены.
2. Упомянутые уже опорные брусы. Они укладываются под лагами перпендикулярно им и служат основой пола (потолка подвального помещения).

 

Совет от Самодела.

При укладке пола своими руками, для фиксации досок пола или половых плит, лучше использовать шурупы по дереву вместо гвоздей, так как гвозди имеют свойство расшатываться со временем от температурных перепадов и циклов сужения-расширения.

Так же Очень важно учесть и оставить зазор между покрытием пола и стеной здания, так называемый компенсационный зазор.

устройство деревянное своими руками, какие лучше варианты и как делать правильно

Чтобы пол в частном доме был теплым, и по нему приятно было ходить, каждый из его видов требует утепления

В основном, строительство коттеджа может включать в себя обустройство деревянного пола, установленного на лаги по грунту, деревянного пола, укладывающегося на опорные тумбы, деревянного пола при предварительном укладывании бетонного основания и пола, который называется засыпной, и для него используется стяжка сухого вида. Преимущественно выбирают деревянный пол, так как он экологически чистый, его вполне возможно сделать своими руками, и изготовление не потребует слишком много сил и времени. Однако придется позаботиться о качественной гидроизоляции, чтобы с течением времени порода не начинала гнить и не потребовалась замена.

Содержание материала:

Устройство полов на опорных столбах

Некоторые считают, что лучше всего делать пол на опорных столбах, так как не потребуется стелить балки, которые должны монтироваться на стены, и выйдет дешево. Такие полы называются плавающими, то есть они не связаны с несущими конструкциями стен. Чтобы постелить такой, пол потребуется тщательное соблюдение технологии. Первоначально устройство пола требует формирование выемки в грунте под полом. Глубина должна составлять не меньше 0,5 м.

Деревянные полы закрепляют на лаги, которые изготавливают из брусьев, укладываемых на бетонное основание, опорные столбы, или вмуровываемых в стены дома

Полость, которая образована под полом, должна быть засыпана составом из:

• Песка;
• Гравия;
• И щебня.

Засыпку нужно проливать водой и тщательно трамбовать за счет специальных машин. Что касается уровня засыпки, то он должен быть ниже уровня грунта вокруг дома на 20 см. Далее устанавливаются опорные столбы. Хоть в кирпичном, хоть в деревянном доме, опорные столбы должны быть сделаны из специального красного кирпича, причем не силикатного. Что касается сечения опорных столбов, то оно напрямую зависит от запроектированной высоты конструкции. То есть, чем выше будет установлен столб, тем шире он должен быть. Именно это обеспечит отличную устойчивость пола.

Строительство опорного столба, высотой в 250 мм, осуществляется в 1,5 кирпича. Если высота будет больше, то нужно использовать 2 кирпича.

Для первого столба можно делать заливку столбов из бетона. Параметры могут быть следующие – 400х400 и 500х500 мм. Первоначально столбы устанавливаются по периметру помещения, при этом обязательно соблюдение уровня горизонта.

Деревянный пол на втором этаже в частном доме своими руками

Чтобынастелить деревянный черновой пол в частном жилье своими руками, нужно всего лишь следовать инструкции. Проводится демонтаж старого полотна. Нужно выровнять базовое основание.

Монтаж пола на втором этаже — это сооружение настила с привлекательным внешним видом, обладающего хорошими эксплуатационными характеристиками

Далее осуществляется сооружение подушки из:

• Гравия;
• Кирпичной крошки;
• Песка.

Кладется пленка или рубероид, это будет слоем пароизоляции. Нужно определить уровень расположения стяжки, и поставить метки на стене. Требуется укладка утеплителя из керамзита, пенопласта или минеральной ваты.

Обязательно наличие армирующей сетки.

Далее нужно разбить основание на участки, шириной в 2 м посредством деревянных реек. Раствор замешивается перед непосредственным заливанием в секции. Нужно выровнять раствор специальным правилом. Черновой пол накрывается и оставляется на высыхание на пару недель. В течение этого времени нужно проводить увлажнение цемента. Как только бетонное основание полностью высохло, наносится выравнивающая стяжка. Затем проводится финишная отделка.

Как правильно сделать пол в частном доме теплым

Какие виды пола можно положить в частном доме? Первоначально стоит помнить о том, что конструкция устанавливается на земле, а потому от почвы может зависеть очень многое, в частности, обустройство цокольного этажа и первого яруса.

Сделать пол самому вполне реально, если располагать необходимыми материалами, инструментами и знаниями

Стоит помнить о том, что нижние этажи, помимо второго:

• Подвержены воздействию влаги;
• Должны обладать устойчивостью к перепадам температуры;
• Должны переносить воздействие грунтовых вод, количество и мощность которых повышается с наступлением осенне-весеннего периода.

Варианты того, какой осуществить настил утеплителя, зависят в первую очередь от конструкции дома. Очень многое значит то, насколько цокольный этаж приподнят над землей. Если быть точнее, то в некоторых домах требуется утепление не только самого пола, но и стен, которые находятся под слоем земли.

Из подвала все тепло уходит в грунт, расположенный под ним, а потому, если планируется его постоянное и круглогодичное использование, то нужно позаботиться об утеплении покрытия заранее.

Выбор утеплителя зависит от того, из чего сделан пол, а также от того, сколько в нем этажей. Конструкция пола может повлиять на способ прокладывания теплоизоляции. В частности, монтаж утеплителя бывает по бетонной стяжке или по деревянным лагам. Если исключить индивидуальные параметры и личные предпочтения, то в среднем монтаж слоя утеплителя, толщина которого выбирается относительно каждого случая в отдельности, может проводиться посредством волокнистого теплоизолятора, вспененного материала и напыления полимерного покрытия, у которого высокое теплоизоляционное свойство.

Особенности устройства пола в доме на опорных столбах в частном секторе

Выстраивая дом с нуля, нужно позаботиться о каждой особенности, от выбора крепежных материалов и вплоть до того, как именно будет поставлен пол, или из чего он будет сделан. Как уже отмечалось ранее, поднять, переделать, или построить пол на первом этаже можно за счет опорных столбов. Стоит заметить, что в технологии есть ряд нюансов, которыми не стоит пренебрегать. Балки, которые будут несущими должны быть в виде цельного бревна.

Одним из основных конструктивных элементов здания являются полы. От их грамотного монтажа зависит многое

Если нет возможности использовать цельные балки, то можно выложить их так, что они будут сращиваться посредством:

• Гвоздей;
• Саморезов;
• Специальных металлических уголков.

Это так называемое сращивание полотен. Шаг монтажа между опорными столбами должен быть в пределах 70-100 см, зависит от конструктивных особенностей будущего напольного покрытия. Существуют такие варианты обустройства пола, но они в основном подходят под дачное строение, в которых не укладываются опорные столбы, а используют балки с соответствующим сечением. По торцам каждого опорного столба должна быть проложена гидроизоляция. Как правило, это несколько слоев рубероида.

Устройство чистовых полов в частном доме

Создание теплого пола в частном доме возможно, но не стоит экономить на своем здоровье и качестве недвижимости. Специалисты не рекомендуют выбирать недорогие материалы 3 сорта, так как экономия на строительстве может стать причиной серьезных последствий вплоть до проламывания полов.

Чтобы пол был прочным и долговечным, необходимо подготовить качественное основание

Чистовая отделка пола на любом этаже может осуществляться посредством различного рода материалов:

1. Выбор обрезной или строганной доски считается бюджетным вариантом, но, несмотря на невысокую стоимость полотна, обладают эстетичным внешним видом, привлекательностью и экологичностью.
2. Паркетная доска, наиболее распространенный вариант финишной отделки. Материал доступен по цене, легкий по весу и не требующий слишком много сил и времени для монтажа. Срок службы практически не ограничен, но при регулярном уходе и нанесении лакового покрытия.
3. Очень стильно, безопасно и красиво будет смотреться ламинат. Полотна продаются в большом ассортименте, и есть возможность приобрести покрытие самого различного вида по отделке. При правильном монтаже и постоянном уходе, ламинат прослужит немало времени и будет радовать своим надлежащим видом.
4. Популярным, но далеко не дешевым материалом считается пробковое полотно. Особенность состоит в наличии отличной звукоизоляции и теплоизоляции. Пробковый пол имеет изысканный внешний вид, устойчивость к влаге и воде, а потому его можно укладывать даже в ванной или на кухне.

Для отделки пола на кухне, в санузле или других помещениях, где всегда повышенная влажность, специалисты рекомендуют укладывать керамическую плитку, а вот в подвал лучше уложить линолеум.

Деревянный пол не пригоден для таких комнат, так как он начнет слишком быстро терять свой надлежащий вид и разрушаться.

Способы: как сделать пол в частном доме (видео)

Провести установку чернового пола и его отделку своими руками сложно, но вполне возможно. Придется немало попотеть, чтобы добиться отличного результата, но самое главное – это соблюдение технологии монтажа и, при использовании деревянных полотен, применение пропиток. Если есть страх того, что работы будут выполнены неправильно или нет навыков по отделке и установке опорных столбов, то лучше всего доверить процесс настоящим профессионалам, способным осуществить ремонт быстро, качественно и предоставляя гарантию.

из чего можно сделать теплый и деревянный пол пошаговая инструкция, какой из них лучше

Множество людей, проживающих в квартирах, имеет необходимость осуществлять ремонт балкона самостоятельно, из чего следует, что монтаж пола на балконе следует выполнять наиболее качественным образом.

Цены на жилье сегодня очень высокие, и пара квадратных метров на балконе точно никому не помешают, тем более, если квартира сама по себе небольшая. По этой причине следует уделить особое внимание ремонту балкона и утеплению его пола, ведь наибольшее количество потерянного тепла уходит именно через пол.

Виды

В зависимости от целей и назначения балкона, технологии обустройства полов могут быть различными. Существует три основных вида, каждый из которых различается по степени сложности самостоятельной установки:

• настил – напольное покрытие устанавливается на готовую бетонную плиту;
• заливка, впоследствии покрытая керамической плиткой или аналогичными материалами;
• деревянный пол.

Все перечисленные варианты позволяют сделать тёплый пол, если в процессе будет установлена система подогрева. Она может быть электрическая или (не так часто) водяная.

Следует также обратить внимание на то, что самовольная прокладка обогревающего трубопровода, соединённого с центральным отоплением, является запрещённой. Для проведения такого рода работ нужно иметь специальное разрешение, получить которое можно в органах архитектурного надзора.

Из чего можно сделать?

Существует несколько видов балконных полов. Как и любые другие полы, они могут быть деревянными, плиточными, наливными или полимерными. Любой вид может быть оснащён электрическим подогревом (кабельным либо инфракрасным):

• Полимерные полы производятся из рулонов линолеума (возможно утеплённого) либо из плитки ПВХ. Могут использоваться как в виде самостоятельного покрытия, так и в виде декоративного.

• Наливные полы делаются из особых самовыравнивающихся смесей, основой которых служит цемент либо искусственные смолы.

• Плиточные полы выполняются из кафеля либо керамического гранита. Не так часто, но всё же, применяется для их изготовления и натуральный камень. Редкое использование этих материалов связано с их большой тяжестью, которая может нежелательно сказаться на самой балконной плите.

• Деревянные полы являются наиболее востребованным решением для балкона, так как они не такие тяжёлые, как плитка, и при этом лучше удерживают тепло. Есть несколько основных разновидностей деревянных полов: паркет, шпунтованные доски, ламинированная древесина.

Любое покрытие, независимо от вида, должно быть устойчивым к загрязнениям. Оно также должно быть долговечным и визуально хорошо смотреться.

Выбирая вид пола, необходимо учитывать и конструкцию балкона. Если балкон открытый, то предпочтительным вариантом будет плитка, либо просто окрашенная бетонная плита. При выборе материалов нужно учитывать то, насколько они будут способны выдержать все сезонные циклы, сопряжённые с заморозкой и оттаиванием. Если балкон застеклённый, то для него подойдёт практически любой вид пола из ранее перечисленных.

Необходимые инструменты

Вам могут пригодиться:

• перфоратор;
• шуруповёрт;
• лобзик;
• молоток;
• рулетка;
• дюбеля;
• дрель;
• маркер или карандаш;
• шурупы;
• акриловый или силиконовый герметик;
• цемент либо клей;
• пенопласт;
• утеплитель либо термоизоляционное покрытие.

Подготовка плиты и основания

Для начала необходимо проверить ровность поверхности основания балкона. Это осуществляется при помощи строительного уровня. В том случае, когда основание недостаточно ровное, необходимо сначала выполнить его выравнивание при помощи стяжки.

Следующие этапы:

• Начальный этап установки балконного пола заключается в заливке стяжки. Чтобы стяжка была ровной, в первую очередь нужно решить проблему выравнивания пола. Делается это при помощи установки маяков, представляющих собой укреплённые полосы из металла. Данные полосы разрезаются на некоторое количество частей (зависит от величины балкона) и устанавливаются на расстоянии 60 см друг от друга, перпендикулярно основанию.
• Выравнивать маяки нужно при помощи строительного уровня и полусухого раствора, которым они фиксируются. В том случае, когда балкон не застеклён, следует сделать небольшой наклон в сторону улицы. Все маяки выравнивать отдельно. Когда работа будет окончена, следует выполнить заключительное выравнивание по всей площади.

Не стоит торопиться, работа должна быть выполнена очень качественно и аккуратно.

• Когда маяки будут зафиксированы и выровнены, нужно оставить их на день для того, чтобы они застыли. Предотвратить растекание раствора можно при помощи выполнения опалубки. Для этого понадобится брусок из дерева или доска, которая устанавливается по внешней стороне основания. Оставшиеся при этом щели следует замазать густым раствором. Когда заливка будет выполнена, эту опалубку можно будет убрать.

• Для утепления стяжки хорошо подойдёт керамзит, который необходимо поместить на уровень профиля, выполнив вместе с этим заливку. Можно не опасаться успеть сделать это за один раз, так как поверхность не такая большая по площади. Когда заливка пола будет выполнена, следует дождаться его окончательного затвердения, которое произойдёт за некоторое количество дней.
• Когда пол затвердеет, можно будет выполнить заключительную отделку. Подходящим для этой отделки материалом может стать керамическая плитка.

Утепляем пол: пошаговая инструкция

Утепление пола начинается с установки на него деревянной опалубки. Для этого понадобятся деревянные рейки:

• В первую очередь, необходимо измерить ширину пола при помощи рулетки. После этого нужно перенести измерения на деревянный брусок при помощи маркера или карандаша. Когда разметка будет готова, при помощи лобзика нужно отрезать часть бруска необходимой длины, в результате чего получится деревянная лага. Ее нужно приложить к месту крепления, после чего ударной дрелью просверлить в ней отверстия на одинаковом расстоянии (30-40 см). Это нужно сделать так, чтобы отверстия были сквозными, потому что лага будет крепиться к полу.

• Затем нужно вставить дюбеля в отверстия, просверленные в деревянной планке и забить их в пол при помощи молотка. После этого вставить в дюбеля шурупы и забить их молотком. Лага, таким образом, окажется прикреплённой к полу.

• Когда планка, расположенная по ширине, будет закреплена, можно приниматься за планку, расположенную в длину. Крепится она точно таким же образом. Единственная разница – интервал между отверстиями, который может быть чуть больше (50-60 см). Затем крепятся ещё несколько расположенных в длину планок, так, чтобы получилось подобие «решётки», между планками которой будет уложен пенопласт.

Установка пенопласта и второго слоя опалубки

Этапы:

• Пенопласт нарезается пластинами и укладывается между расположенными в длину деревянными планками. Ширина полос пенопласта должны составлять около 7-8 см. Для нарезки лучше всего воспользоваться простым строительным ножом. После того как пенопласт будет уложен, следует приступить к установке второго слоя опалубки, монтаж которого выполняется аналогично первому слою, с той разницей, что крепление будет осуществляться уже без дюбелей.

• Деревянные планки будут теперь крепиться уже не к полу, а к деревянным планкам первого слоя. Крепление, таким образом, будет осуществляться посредством саморезов и шуруповёрта. Когда второй слой опалубки будет готов, следует выполнить заливку. Приготовленный раствор цемента или клея наносится шпателем по внутренней части периметра.
• После выполнения заливки можно приступать к установке деревянных планок по ширине. Между ними должно быть расстояние около 15-20 см, которое впоследствии необходимо заполнить ещё одним слоем пенопласта. Когда все планки будут установлены, нужно будет ещё раз устранить все зазоры с помощью цемента либо клея.

Укладка утеплителя

Когда раствор застынет, можно будет постелить утеплитель. Важно не ошибиться со стороной укладки, установив его так, чтобы отражающая сторона находилась сверху. При монтаже утеплителя нужно придерживаться следующих моментов:

• укладывать нужно с нахлёстом, так, чтобы на 3-4 см утеплитель заходил на стены и раму балкона;
• остатки утеплителя необходимо свернуть обратно в рулон;
• излишки утеплителя обрезаются при помощи строительного ножа;
• в конце необходимо выпрямить и разгладить материал так, чтобы его поверхность была ровной.

Когда утеплитель будет уложен и расправлен, его нужно будет зафиксировать при помощи деревянных лаг, процесс установки которых уже был описан ранее. По сути, теперь нужно смонтировать ещё один слой «решётки», между планками которой будет уложен ещё один слой пенопласта, уже третий по счёту. Новый слой пенопласта нужно также закрепить сверху ещё одним слоем деревянных планок.

На этом этапе монтаж пола можно завершить, обшив получившуюся многослойную конструкцию вагонкой. В другом случае, для обшивки можно использовать плотно прилегающие друг к другу деревянные рейки, поверх которых будет устанавливаться покрытие пола. Для того чтобы пол был более прочным, рейки также желательно укладывать в два слоя.

Варианты покрытия холодного пола: этапы монтажа

Деревянный пол

Для того чтобы установить на балконе пол из дерева, поверхность, на которой будет производиться монтаж, должна быть ровной. Выровнять плиту можно двумя способами:

• сбить неровности;
• выполнить стяжку.

Когда на ровную поверхность плиты будут установлены опорные брусья, можно приступать к установке и покраске обрешётки. В том случае, когда стяжка была выполнена идеально ровно, можно устанавливать доски прямо на стяжку. Однако при таком варианте пол будет без утепления, воздух в нём не будет циркулировать, да и подогнать доски будет достаточно непросто. Положительная сторона использования досок в качестве обрешётки заключается как раз в наличии необходимого пространства для утеплителя.

Для того чтобы обрешётка была более долговременной, желательно выполнить покраску досок, либо их обработку специальными составами, предотвращающими воздействие влаги и, как следствие, гниение.

Бруски крепятся к бетонной плите при помощи дюбелей и саморезов. Сама обрешётка собирается следующим способом: вначале делается периметр, а затем на некотором расстоянии друг от друга устанавливаются продольные или поперечные планки. Если балкон имеет большую длину, то предпочтительно укладывать доски поперёк.

Ламинат

Ламинат является достаточно востребованным материалом для покрытия пола на балконе. Достоинством этого материала является наличие нескольких слоёв, которые обеспечивают:

• жёсткость;
• термоизоляцию;
• шумоподавление;
• влагоустойчивость.

Верхний слой данного покрытия является декоративным и содержит рисунок. Выбирая ламинат в качестве покрытия пола на балконе, следует учитывать, что данный материал очень плохо переносит воздействие воды, поэтому при его установке важное значение имеет гидроизоляция.

Поверхность, на которую укладывается ламинат, обязательно должна быть ровной, так что перед его установкой обязательно нужно провести все соответствующие подготовительные работы, такие как стяжка и установка обрешётки.

Между обрешёткой и ламинатом необходимо сделать слой подложки, материалом для которого может быть полистирол либо пробка. Данный слой должен образовывать с ламинатом угол в 90 градусов. Места стыковки фрагментов слоя подложки необходимо проклеить скотчем.

Нужно производить укладку, начиная со стороны, противоположной входу на балкон. Существует три варианта укладки ламината:

• диагональная;
• продольная;
• поперечная.

Каждый новый ряд ламината необходимо укладывать со смещением на 40 см, так как это будет способствовать большей прочности покрытия. Между ламинатом и стеной при этом должно быть оставлено небольшое (около 10 мм) расстояние. Укладка такого покрытия происходит довольно легко, так как фрагменты материала устанавливаются «в замок».

Фанерное покрытие

Относительно лёгкий в осуществлении вариант балконного пола. Как и во всех других способах, в первую очередь необходимо выполнить выравнивание поверхности балконной плиты, сделав это при помощи стяжки либо за счёт сбивания неровностей. Затем на бетонное основание с помощью шурупов и дюбелей устанавливаются лаги, которые желательно покрасить.

Далее фанерные листы нарезаются в соответствии с длиной и шириной балкона. Осуществлять нарезку желательно при помощи электрического лобзика. Этот инструмент позволит сделать края листов ровными, а сам процесс нарезки будет лёгким и удобным. Устанавливая на обрешётку листы фанеры, следует оставлять небольшой зазор. Это делается для того, чтобы впоследствии полы не скрипели.

Для того чтобы фанерный пол был более прочным, желательно укладывать листы не в один, а в несколько слоёв. Готовый фанерный пол может быть как самостоятельным покрытием, так и хорошим основанием, на которое можно будет постелить линолеум либо ковролин.

Керамическая плитка

Ещё один возможный вариант – покрыть пол на балконе керамической плиткой. Такой вариант также довольно прост в осуществлении. Следует обратить внимание на поверхность плитки: она обязательно должна быть фактурной либо шероховатой, но не глянцевой, иначе пол будет скользким.

Справиться с укладкой плитки на балконе можно самостоятельно. Для этого понадобится:

• плиточный клей;
• шпатель-гребёнка;
• строительный уровень;
• плиткорез или болгарка с диском для резки камня.

Размешивая клей, обязательно нужно соблюдать инструкцию, которая обычно пишется на упаковке. Укладка плитки начинается с противоположного входу на балкон угла. Клей наносится шпателем на бетонную плиту, затем сверху кладётся плитка и придавливается. Указанная последовательность повторяется для последующих плиток, пока весь пол не будет уложен. Если есть участки, в которые целая плитка не влезает, её необходимо подрезать, предварительно замерив свободное пространство и выполнив на плитке разметку. Когда клей высохнет, останется только расчистить и затереть швы.

Чем и как покрыть поднятый пол

Устанавливая на балконе поднятый пол (или фальшпол) необходимо учитывать, что такой вид пола может быть установлен только на застеклённом балконе. Установка состоит из нескольких этапов:

• измерение балкона и разметка основных точек сетки, которая будет определять местоположение стоек;
• монтаж стоек поднятого пола и их соединение с помощью стингеров;
• укладка плитки, сопровождающаяся контролем уровня и отстройкой высоты;
• заключительная регулировка;
• укладка декоративного покрытия.

Плита (либо панель) поднятого пола представляет собой плоский элемент, имеющий квадратную форму. Размер панелей всегда преимущественно один и тот же и составляет 60х60 см. В толщину панели могут быть 2,6 см либо 3,6 см (это зависит от условий использования пола).

Все необходимые коммуникация устанавливаются в предназначенные для этого боксы, расположенные под панелями. Плиты при этом свободно располагаются на опорах, таким образом можно в любой момент снять нужную плиту, чтобы добраться до расположенных под ней коммуникаций. На балконе это могут быть коммуникации электрической системы подогрева.

Существует три типа панелей, применяющиеся для установки поднятого пола:

• панели из ДСП большой плотности;
• кальциево-сульфатные панели с армированием из целлюлозы;
• кальциево-сульфатные панели с волокнами из минералов.

В качества декоративного покрытия панелей могут использоваться разные материалы, среди которых наиболее часто встречается ПВХ, линолеум или ковролин.

Нижняя сторона плиты может быть облицована алюминиевым листом либо стальной пластиной. Стальное покрытие обычно используется в промышленных помещениях, где поднятый пол должен выдерживать большую нагрузку и проходимость. Для покрытия поднятого пола на балконе более уместным вариантом будет нижняя облицовка алюминиевым листом.

О том, как сделать теплый пол на балконе своими руками, смотрите в следующем видео.

из чего, материалы, как положить, фото

Содержание статьи

В квартире и доме все должно выглядеть аккуратно, в том числе, и закрытый обычно от взглядов посторонних балкон. Один из важнейших вопросов – как сделать пол на балконе своими руками, чтобы он соответствовал особым условиям эксплуатации и при этом был эстетически привлекательным и удобным. При выборе материала руководствуются типом сооружения и тем, как будет использоваться балкон. Разумеется, анекдотичный вариант с хранением огромного количества бесполезных вещей не рассматривается, но балкон может быть местом отдыха, мастерской или оранжереей. Каждое назначение имеет свою специфику.

Конструкции и их особенности

Специалисты знают, что даже при прочих равных условиях ответ на вопрос «как сделать пол на лоджии своими руками» будет отличаться от аналогичных рекомендаций для балкона. В первую очередь это связано с тем, что балконы имеют меньше опоры, поэтому для них рекомендуют выбирать более легкие, незначительно увеличивающие общую массу конструкции, материалы.

Решая, из чего сделать пол на балконе или лоджии, важно знать, что большое значение имеет температурный режим.

• Самые экстремальные условия эксплуатации – на открытых моделях. Здесь можно использовать материалы, подходящие для наружной отделки, поскольку воздействие влажности, температурные перепады и ультрафиолетовое излучение вполне соответствуют уличным.
• Более защищены от внешних воздействий закрытые (остекленные) конструкции. Они также подвержены изменениям температуры, а влажность может значительно повышаться, но степень воздействия внешних факторов на таких балконах меньше, а условия эксплуатации мягче.
• Практически нет ограничений при выборе напольных покрытий для утепленных отапливаемых балконов. На них условия такие же, как и в комнатах, поэтому решение вопроса «что лучше положить на пол на балконе» в этом случае не имеет почти никаких дополнительных условий.

На фото террасная плитка на полу открытой лоджии

Деревянные полы

Чем покрыть пол на балконе, чтобы не перегружать опорную плиту? Одним из простых и приемлемых вариантов является деревянное покрытие. В качестве подготовки к монтажу можно выполнить легкую стяжку, но если пол не имеет выраженных дефектов поверхности, можно обойтись и без нее.

Последовательность выполнения работ такова:

1. На очищенную и сухую поверхность укладывается слой гидроизолирующего материала. Для этих целей вполне подойдет и плотная пленка, но для дополнительного утепления можно использовать пенофол.
2. На пол укладываются лаги по уровню и фиксируются к полу.

   Укладка лаг на балконе

3. Между лагами укладывается утеплитель, который сверху закрывается еще одним слоем гидроизоляции.
4. На лаги настилается черновой слой из листовых материалов (фанера, ДСП, OSB и др.) или необрезной доски.
5. На черновой слой настилается чистовое покрытие – фальцованные доски, доски, полученные путем распила клееного бруса и др.

   Укладка деревянного пола на балконе

Современный рынок предлагает и более интересные и практичные материалы для чистового покрытия деревянных полов. Одним из них является декинг – плитки древесного происхождения (при их производстве могут использоваться также пропитки, смолу, композиты для улучшения рабочих параметров материала). Декинг легко укладывается благодаря наличию пазов и шипов на торцевых частях (покрытие собирается как конструктор) и используется для напольных покрытий веранд и террас, открытых и закрытых.

Плитка

При поиске ответа на вопрос — какой пол сделать на балконе открытого типа, плитка может стать одним из наиболее привлекательных визуально и практичных в эксплуатации вариантов. Керамика отлично выдерживает высокую влажность и даже прямой контакт с водой, поэтому ваши полы не будут портиться от дождя или снега. Следует учитывать некоторые особенности, в противном случае выбор типа плитки может быть сделан неверно.

• Лучше всего приобретать специальную напольную плитку с нескользящей поверхностью, она исключает вероятность неприятных случайностей и травм.
• Несмотря на хорошие эксплуатационные качества кафеля, в его структуре имеются поры. Попадающая в них вода при замерзании может стать причиной появления трещин и разрушения покрытия. Подобного недостатка лишен современный керамогранит.
• Известные производители при маркировке плитки указывают класс ее прочности. В этом отношении при выборе следует оценивать условия эксплуатации покрытия. Если на балкон предполагается выходить в уличной обуви, в туфлях и сапогах с металлическими набойками и каблуками, лучше подстраховаться и приобрести плитку 4-5 класса по прочности. Для балконов, по которым будут перемещаться в мягкой домашней обуви достаточно 2-3 класса прочности. Плитку 1 класса специалисты рекомендуют в любом случае не рассматривать как приемлемый вариант из-за ее недолговечности.

На фото укладка плитки на открытом балконе

На заметку: Плиткой покрывают пол и на закрытых утепленных балконах, но в этих случаях обычно устраивается под плиткой система теплого пола либо теплоизолирующий материал.

Последовательность работ при облицовке плиткой балконного пола такова:

1. Если на балконе уже имеется какое-то напольное покрытие, оно демонтируется, а поверхность-основа очищается от пыли и мусор и, при необходимости, высушивается.
2. Пол выстилается плотной пленкой для обеспечения гидроизоляции последующих слоев, но возможна и обработка поверхности грунтовкой.
3. Укладывается утеплитель (пеноплекс) поверх пленки. Толщина слоя такого изолятора часто выбирается таким образом, чтобы уровень пола поднять на требуемую высоту (изначально он обычно значительно ниже, чем пол в квартире, поэтому при выходе на балкон приходится спускаться вниз, как бы делая шаг с возвышения, что не всегда удобно).
4. На пеноплекс стелется гидроизоляционная пленка с заходом на стены.
5. Подготовленная база по маякам заливается цементным раствором, таким образом формируется стяжка.
6. К укладке плитки приступают только после полного высыхания и набора прочности материалом стяжки. Перед укладкой плитки стяжка грунтуется.
7. Для монтажа можно использовать строительный раствор или специальный плиточный клей.
8. Укладку начинают с угла и выполняют с использованием специальных «крестиков» для того, чтобы обеспечить ровность рядов и пересечений швов.
9. Излишки клея лучше удалять сразу мягкой чистой тканью.
10. После высыхания клеевого состава швы обрабатывают затиркой для придания поверхности завершенного красивого вида.

Плиточное напольное покрытие на застекленном балконе

Выполнение стяжки

Поскольку некоторые варианты при решении вопроса «как положить пол на балконе» подразумевают предварительное устройство стяжки, этот этап работ следует рассмотреть более тщательно.

Наливной пол

Наливные полы используются как самостоятельное покрытие или в качестве основы для финишного покрытия.

Для устройства наливного пола используются специальные смеси. Одним из важнейших условий того, как сделать пол на балконе своими руками с высоким качеством, является выполнение деревянной конструкции по периметру балкона в качестве подготовительных работ (в некоторых случаях, как на фото ниже, необходимость в этом отсутствует).
Ограждение монтируется из брусьев и предназначено для удержания раствора от растекания. Брусья фиксируются на внешней стороне балкона, чтобы иметь возможность полностью покрыть площадь пола. Зазоры в местах соединения замазываются. Импровизированная опалубка демонтируется после застывания раствора.

Наливной пол на балконе

Ламинат

Если устраивается пол на балконе, материал выбирается с учетом условий. На остекленных и надежно защищенных от атмосферных влияний балконах и лоджиях можно использовать ламинат. Он красиво выглядит, обладает достаточно высокой прочностью, но неустойчив к влажности и температурным перепадам. Лучше всего ламинат укладывать на стяжку, ровная поверхность базы упростит работу и обеспечит качество.

Укладка ламината на балконный пол

Больше информации о том, как правильно стелить ламинат на балконе, вы найдете в нашей отдельной статье.

В другом материале описана отделка лоджий своими руками — выбор материалов и последовательность работ.

А сравнение потолков из гипсокартона с натяжными представлено здесь. Плюсы и минусы конструкций.

Линолеум

Линолеум – бюджетный вариант, позволяющий положить пол на балконе своими руками без лишних трат и быстро, при этом обеспечив его привлекательность и возможность быстро навести порядок (линолеум можно подметать, мыть, очищать пылесосом). Линолеум можно укладывать только на закрытых балконах, он неустойчив к воздействию влажности и может начать гнить при частом намокании. Гибкость материала позволяет настилать его на разные поверхности, в том числе, и на базовую опорную плиту, но наличие стяжки обеспечит ровность поверхности, а утепленной стяжки придаст дополнительные комфорт.

Общие рекомендации

Решая, как сделать пол на балконе своими руками, принимайте во внимание опыт специалистов.

• Чтобы избежать перегрузки балкона, лучше не использовать тяжелые материалы. В любом случае лучше воспользоваться проектной документацией и узнать допустимую нагрузку на выступающую часть здания.
• При монтаже листовых покрытий лучше предварительно выполнить разметку расположения лаг.
• Выбирайте самовыравнивающиеся смеси для стяжки только при наличии опыта работы с такими составами. В противном случае можно получить худший, чем ожидалось, результат.
• Подкладывание фанеры или деревянных брусков под лаги позволит регулировать высоту конструкций в любом необходимом месте.

Максимус окна — монтаж пола на балконе из половой доски без утепления

Watch this video on YouTube

Делаем пол в деревянном доме своими руками — этапы монтажных работ

Опубликовано 26 Июнь 2015 в 14:11

Циклевка деревянного пола своими руками — дело сложное и трудоемкое. Проводить такие работы должен уметь любой мужчина, имеющий частный или дачный дом. Но прежде чем доводить пол до ума, его нужно уложить.

Для этого необходимо знать особенности древесины, чтобы не ошибиться при выборе половой доски и закупить высококачественный материал. Тогда циклевание может не понадобиться, а нужны будут только шлифовка и шпаклевка. Правильно выполнить укладку — это важный момент в обустройстве деревянных полов. И не следует забывать про утепление. Иначе полы в доме будут прохладными, и ходить по ним босиком не получится.

Свойства древесины разных пород

Половая доска производится из различных пород деревьев. Часто используются:

• сосна;
• ель;
• клен;
• ясень.

Реже можно встретить пол из лиственницы, дуба или бука.

Хвойные породы

Сосновая древесина имеет среднюю плотность. От ее смолистости зависит, пригодна она к изготовлению пола или нет. Сосна имеет оттенки от светло-желтого до желтовато-красного, что хорошо видно на готовой половой доске.

Еловая древесина мягче сосновой и имеет множество сучков, из-за чего ее стараются не использовать в качестве покрытия для пола.

Лиственница — уникальное дерево, имеющее особо ценную древесину от желтого до золотистого цвета, очень твердую и плотную. Это дерево прекрасно переносит морозы, а полы из него не боятся никаких вредителей и не подвержены гнили.

Лиственные породы

Пол из ясеня

Крепкая и упругая древесина ясеня имеет серый цвет с красивыми розовыми или желтыми прожилками, поэтому с успехом используется при изготовлении паркета. Ясеневая доска очень тщательно высушивается перед поступлением в продажу, так как чувствительна к перепадам температуры.

Клен также применяется для изготовления напольных покрытий. Материал имеет среднюю плотность, хорошо обрабатывается, не коробится и влагоустойчив. Древесина имеет беловатый цвет с блестками и чем-то напоминает шелковистую ткань.

Дуб давно используется при производстве половой доски, а также разных видов паркета. У него прочная и твердая древесина, цвет которой зависит от места произрастания.

Бук редко используется для оформления пола, и из него чаще производят мебель. Его древесина имеет красивый розово-желтый или бурый с крапинкой цвет и очень прочна. Она хорошо красится и покрывается лаком, что делает ее максимально привлекательной для финишной отделки пола.

Технология укладки дощатых покрытий

Перед началом работы постарайтесь выполнить несколько полезных рекомендаций и советов:

1. Выбирайте материал оптимальной влажности. Мокрое или пересушенное дерево подвержено сильной деформации.
2. На половицах не должно быть трещин, сучков, сколов и иных дефектов. Они должны быть калиброваны производителем по толщине, качественно обрезаны и шпунтованы. Тогда не придется брать в аренду циклевальную машину.
3. Покупайте материал с запасом, так как дерево из разных партий может отличаться по цвету.
4. Рассчитывая количество материала, возьмите на 20% больше, чем показали ваши расчеты. Сечение бруса может быть разным — 11×6 см, 15×8 см или 20×15 см. Его длина должна равняться ширине помещения, где будет укладываться пол.

Установка лаг

Лаги для пола

Настил деревянного пола своими руками — работа сложная, но вполне доступная, если ваши руки знакомы с плотницкими инструментами.

Предполагается, что пол укладывается по железобетонной плите перекрытия. В этом случае ее необходимо выровнять путем заливки выравнивающей стяжки. Чем ровнее вы ее сделаете, тем меньше придется мучиться с монтажными клиньями, выводя уровень.

Но перед этим необходимо сделать гидроизоляцию. Застилаем бетонную плиту полиэтиленовой толстой пленкой. Укладываем ее с десятисантиметровым заходом на стены, а стыки проклеиваем строительным скотчем.

После полного застывания стяжки порядок работ следующий:

• Замечаем, где будут уложены лаги. Лучше это сделать на стенах, чтобы соблюсти уровень, поэтому замечаем точками высоту расположения. Чем меньше шаг, тем прочнее чистовой пол. Оптимальное расстояние между лагами — 0,5–0,6 метра. Чем больше сечение, тем прочнее лага, а, соответственно, шире шаг.
• Укладывается брус узкой стороной на основание. Это делает всю конструкцию более жесткой. Можно положить лагу широкой стороной, что облегчит крепление досок, а шаг можно будет сделать немного меньшим.

Каждую лагу нужно выставить по уровню, для чего используются монтажные клинья разных размеров и приборы — пузырьковый или лазерный уровень. На стене при помощи уровня проводится граница будущего чистового пола. Она высчитывается из высоты бруса и толщины половой доски плюс допуска на погрешность. Для ее определения при помощи уровня проверяют ровность основания и высчитывают среднее значение.

После установки лаг на клинья их нужно соединить с ними винтами. Делается это для того, чтобы при случайном сдвиге они не сошли со своих мест. Когда весь брус уложен, уровень кладут на два соседних. Аналогичным образом проверяют ровность остальных.

Между лагами прокладывают утеплитель, и остается лишь настелить чистовой пол.

Укладка чистового деревянного пола

Монтаж пола

Половая доска укладывается поперек лаг. Используем половицы толщиной не менее 25 мм. От стены нужно отступить примерно сантиметр.

Крепление первой доски делаем максимально близко к стене, чтобы в дальнейшем шляпка самореза была закрыта плинтусом, и укладываем следующую половую рейку.

Для плотного соединения половиц между собой (крепление шип/паз) используем молоток и деревянный брусок. Напрямую не стучим, так как можно поломать материал. Крепление производим к каждой из лаг саморезом наискосок через гребень.

Не стоит использовать такое крепление, если в будущем планируется менять покрытие пола.

Обычный вариант крепления — каждая половица фиксируется гвоздем или саморезом сверху к лаге. Шляпка утапливается, а ямка от гвоздя заделывается шпаклевкой.

Чем можно утеплить пол?

Когда лаги установлены, наступает черед утеплителя. Внимание стоит обратить на минеральную вату, пеноплекс, а также дополнительные материалы — пеноизол фольгированный.

Плиты минеральной ваты укладывают между лагами вплотную. Материал не должен двигаться. Сверху располагают фольгированный пеноизол фольгой вверх.

Утепление минеральной ватой

Чтобы инфракрасное отражение работало оптимально, потребуется технологический зазор между чистовым полом и утеплителем. Поэтому смонтируем по лагам деревянную контробрешетку, на которую и будем укладывать доски по описанной выше технологии.

Не забудьте во время строительства сделать правильные расчеты высоты всех помещений. Ведь фольгированные утеплители «съедят» минимум 3 сантиметра высоты. Для кого-то это не так уж важно, а кто-то испытывает дискомфорт даже при минимальном уменьшении высоты помещения.

Шпаклевка и шлифовка

После окончания укладки наступает момент доведения напольного покрытия до совершенства. В этом поможет шпатлевка, с помощью которой мы заделаем небольшие щели между досками, а также шлифовка пола при помощи специальной шлифовальной машины.

Не путайте с циклеванием, которое применяется, если для укладки использовали деревянные доски низкого качества — нешпунтованные или некалиброванные.

Шпаклевание

Выбор шпаклевок для деревянных полов велик. Это могут быть как акриловые и полимерные составы, так и масляные. Последние самые дешевые, но имеют один существенный недостаток — долго сохнут. Впрочем, это с лихвой компенсируется их долгим сроком службы.

Шпаклевка для деревянного пола

Акриловые шпаклевки менее долговечны, но быстро сохнут, имеют водоотталкивающие свойства и хорошо защищают доски от возможного возгорания. С их помощью отлично затираются стыки.

Полимерные составы не рекомендованы для нанесения на сами половицы. Зато шпаклевать ими щели — одно удовольствие. Они отлично защищают края дерева от засорения и рассыхания, со временем не отслаиваются и не проваливаются в образующиеся пустоты, а еще быстро сохнут.

Перед началом шпаклевания делается влажная уборка и предварительная обработка пола пылесосом. После высыхания можно приступать к работе. Для нанесения используются шпатели различного размера. С их помощью можно добраться даже до удаленных щелочек.

Застывшую шпатлевку шлифуют при помощи наждачной бумаги. После этого приступают к окончательной обработке шлифмашинкой.

Шлифование

Стоит шлифовальная машина дорого, поэтому особого смысла ее покупать нет. Проще и дешевле взять инструмент в аренду на несколько дней. Срок зависит от площади обрабатываемой поверхности. Если дом большой, то на работу может уйти несколько дней.

Когда все закончено, с поверхности убирают весь мусор и пыль. Заключительный этап — покрытие пола лаком или нанесение выбранной краски.

Заключение

Укладка деревянного пола своими руками не настолько сложна, чтобы прибегать к помощи профессионалов. Самостоятельно положить и довести до совершенства деревянное напольное покрытие в собственном доме — довольно увлекательное занятие. Однако решиться на него может лишь тот, кто твердо уверен в своих силах.

Автор:

Поделиться материалом:

Комментарии и отзывы к материалу

Сделать пол в частном доме своими руками достаточно просто

Делаем своими руками пол частного дома одним из 3-х способов. Жизнь в собственном доме имеет ряд безусловных положительных моментов. Однако многие, напуганные необходимостью круглогодичного ухода не только за домом, но и за задним двором, делают выбор в пользу многоквартирных домов. Здесь эти проблемы должны решать коммунальные службы, которые не всегда делают это качественно. В частном доме наоборот все трудности, связанные с эксплуатацией постройки, берет на себя хозяин дома.Понимая это, не многие готовы взяться за строительство своего будущего дома. Отсутствие строительного образования или специальных навыков не должно стать помехой, но необходимо понимать серьезность и ответственность этого шага. Вы должны правильно спроектировать и выполнить каждый этап строительства. Ниже рассказывается о том, как максимально аккуратно сделать в доме пол. Важно понимать, что в данном случае речь идет не о декоративном покрытии, а о основе пола, особенностях его гидро- и теплоизоляции.Этап №1. Выбираем материал основания будущего пола. Безусловным лидером здесь, конечно же, является древесина. На данную ситуацию повлияли не только многовековые традиции, но и практичность самого дерева. Положительные стороны этого материала кратко можно охарактеризовать следующим образом: теплопроводность, экологичность, простота обработки и монтажа, ремонтопригодность, относительный срок службы довольно низкие. Если ваш выбор пал именно на этот материал, необходимо выбрать сорт дерева.В противном случае вы рискуете получить холодный, недолговечный и непрочный секс. При наличии достатка предпочтительнее устраивать пол из дуба или ясеня, потому что это особо крепкие породы. Хорошо зарекомендовали себя хвойные породы: пихта, ель, лиственница, кедр, сосна. Бревна, доски и половые доски нужно выбирать только сухие, влажностью не более 10-12%. Если это условие не соблюдается, через некоторое время можно будет заняться сексом. Осознавая все положительные качества деревянного пола, некоторые строители все же выбирают бетонный пол.Главный критерий этого выбора — его большая долговечность по сравнению с деревянным полом. Этот вариант тоже неплохой, но при работе с этим материалом необходимо обращать особое внимание на качество бетона и технологию работ, связанных с его заливкой. Этап №2. Выбор одного из вариантов устройства пола. На этом этапе нужно определиться с целью, для которой вы строите дом. Для полноценного жилого дома необходим сплошной пол с хорошей теплоизоляцией, а для конструкции загородного дома подойдет одноэтажный.1. Одинарный деревянный пол. Один из самых простых вариантов устройства пола, не требующий специальной квалификации и достаточно удобный в использовании. Применять его желательно, когда ваша постройка находится в зоне теплого климата или в летних домиках. Если у вас есть планы скрыть балки пола в стенах, то не забудьте учесть, что для укладки досок ширина между балками обычно чрезвычайно велика. В этом случае придется прибегнуть к укладке бревна. Для укладки пола на опорные столбы нельзя использовать лаги, расположив балки на нужной ширине друг от друга.При расчете расстояния между бревнами следует учитывать толщину досок. Между лагами допустимо расстояние 60-70 см при толщине доски 38 миллиметров. Если этот показатель составляет 28 миллиметров, бревна укладываются на меньшее расстояние. 2. Двойной деревянный пол. Этот вариант дороже на этапе строительства, но более экономичен при эксплуатации дома, позволяя снизить тепловые потери. Нижний слой лучше всего делать из недорогих хвойных пород дерева, а также подойдет необрезная доска и даже плиты.Между верхним и нижним слоями рекомендуется разместить утеплитель. Для этого используйте керамзит или самостоятельно сделайте смесь из соломы (или опилок) и глины. Подойдет и более современный утеплитель, например, пенополистирол. Финишный (верхний) слой пола предпочтительнее выполнять из груда досок. Этап №3. Пол бетонный. Заливку бетонного пола в доме условно можно разделить на несколько этапов. Сначала делаем разметку. Самый простой способ сделать это — сделать лазерный уровень.Его необходимо поставить внизу дверного проема и сделать разметку на стенах. Это станет уровнем для нашего пола. По сделанной на стенах разметке в центре комнаты забиваем гвозди и натягиваем веревки, чтобы сделать разметку уровня. Затем приступайте к приготовлению щебня, который будет хорошей теплоизоляцией для нашего пола. Необходимо выровнять почву и убрать с нее мусор. Затем забиваем штифты, которые должны быть ниже уровня планируемой стяжки из бетона на 10 сантиметров.Начните делать груду из стены напротив двери. После того, как вся площадь помещения будет покрыта, щебень следует выровнять, заподлицо со штырями, которые затем нужно вытащить. Далее нужно засыпать и утрамбовать слой песка, затем — все разровнять. Немаловажную роль играет гидроизоляция, а в полу дома принято защищать его от влаги полиэтиленовой пленкой, толщина которой составляет не менее 250 мкм. Итак, мы подошли к самому заполнению. Для начала нужно поставить деревянный уровень Рейки-маяки в полутора метрах друг от друга.Устанавливать нужно так, чтобы грабли касались верхнего края веревки, которую мы перед этим натягивали, а после можно убирать. Начиная с дальней стены, пространство между двумя планками заливается бетоном, выравнивая его, удаляя лишнее. Учтите, что для качественной гидроизоляции необходимо, чтобы полиэтилен на 10-15 сантиметров доходил до стен. Если вы используете под заливку бетона отдельные куски этого материала, необходимо аккуратно соединить линию стыка между ними скотчем.Заливаем бетонный пол основой из керамзита. Прямая рейка, которая по длине — чуть больше отступа между направляющими, выравниваем нашу заливку. Как только бетон немного подсохнет, нужно снять планки и заполнить пустоты, выравнивая неровности. Покройте пол полиэтиленовой пленкой, оставив в таком состоянии на месяц. Советуем несколько раз в неделю, снимая пленку, поливать бетон водой. Это сделает бетон чрезвычайно прочным.Итак, наш пол в доме своими руками готов. И помните, что независимо от того, какое напольное оборудование вы выберете, нужно соблюдать инструкции и технологии, не жертвуя материалами. Если работа по устройству пола ведется некачественно, то даже дорогие полы вскоре могут прийти в негодность.

Комментарии

комментария

совершенства в 10 этапов |

Самовыравнивание пола — процесс, требующий много времени и сил. Нет такого материала, который можно было бы сравнить с натуральным деревом ни по качеству, ни по внешним данным.Конечно, дом, в котором есть деревянный пол, не только экологичен, но и эстетичен, и уютен. Однако по прошествии нескольких лет от былой красоты не осталось и следа. Если говорить о стенах, то их еще можно реанимировать с помощью лаков, тогда покрытие пола нуждается в капиталоемкой реанимации. Опытные строители скажут, без петель здесь не обойтись. Итак, приступим к работе.

Велоспорт деревянного пола: последовательность работ

Лучше всего отремонтировать поврежденный деревянный пол с помощью коры и последующего покрытия поверхности лаком.Но сразу отметим, что этот способ дорогостоящий и трудоемкий. Поэтому, прежде чем браться за этот вариант, подумайте обо всех возможных затратах.

Цикл деревянного пола должен производиться серией

Если вы все же решили это сделать, то схема действий 10 шагов:

1. Вся мебель подлежит чистке, плинтус подлежит демонтажу, пол выметают сухой метлой. После этого с помощью пылесоса полностью очистите поверхность от строительной пыли и мусора.
2. В барабан станка набиваем наждачной бумагой и проходим площадку несколько раз. Работы следует начинать от самой дальней стены и постепенно приближаться к основанию, которое чаще всего будет использоваться для ремонта.
3. Если на поверхности есть пятна лака, их следует удалить круговыми движениями от основания к центру. На этом этапе желательно использовать специальный станок для шлифовки углов.
4. Эта же машина может удалить лак, оставшийся в нишах.Сдирается маятниковыми движениями.
5. Чистовая обработка проводится на плоскошлифовальном станке. Вначале они проходят через всю основу, затем обрабатываются углы и ниши.
6. На этом этапе замесить основу из шпаклевки. Для этого всегда следует использовать шпатель для шпатлевки. Весь субстрат следует обработать равномерно.
7. После того, как эта основа высохнет, основание пола гладят барабаном с наждачной бумагой. В труднодоступных местах можно использовать шлифовальный станок.
8. Этот этап — нанесение лака.После того, как он высохнет, нужно убрать поднявшийся ворс.
9. Далее с помощью пылесоса промышленного типа нужно очистить весь пол и стены.
10. Последний этап — вторичное нанесение лака. Их должно быть несколько, и каждый из них наносится только после высыхания предыдущего.

Следуя этим рекомендациям, вы скоро сможете получить отличный результат. Если сомневаетесь в своих силах — рекомендуем ознакомиться с обучающими видео.

Ручная работа или обработка поверхности

Ручной цикл выполняется циклом. Это железная часть самолета. Перед работой железную часть нагревают до газа до красного цвета, после чего нужно дать немного остыть. Нагревание медленное, точка нагрева достигается примерно через 15 минут. Металлический элемент необходимо зажать в тисках вместе с трубной частью. Если устройство нужно согнуть, то это делается с помощью ударов молотка. После этого лезвие охлаждают и снова нагревают.

Ручное переключение выполняется с помощью устройства, называемого циклом

Помните, не всегда возможно восстановить напольное покрытие с помощью ручного цикла.

Эффективность ручного труда можно увеличить в несколько раз. Для этого можно использовать скраб. Это специальный предмет, который используется для зачистки швов. Стороны скраба должны быть идеально ровными. Для этого нужно нанести наждачную бумагу.

Как поменять деревянный пол: материалы для работы

Если вы хотите организовать работу самостоятельно, вам необходимо приобрести специальный инструмент для обработки досок.Некоторые из них дороги, и покупать их для использования один раз не рекомендуется. Возможно, вы найдете место, где их можно будет снять.

Для работы вам понадобится:

• Станок для шлифования барабанного типа. Используется для снятия старого покрытия и выравнивания основания.
• Станок плоскошлифовальный. Применяется для организации финишных работ перед покрытием лаком.
• Станок для шлифования углов. Помогает очистить края внизу.
• Пылесос промышленного типа. Используется для удаления пыли перед лакировкой.
• Наждачная бумага. Помогает удалить приподнятый ворс после нанесения лака.
• Диски для шлифовального станка.
• Шпатлевка и лак для паркета.

Перед тем, как начать цикл деревянного пола, необходимо подготовить материалы для работы

Завершающим этапом работ является проверка состояния подключения к электросети в вашем доме. Обратите внимание, что шлифовальные станки используют 1.3 кВт энергии. К тому же они создают много шума. Если вы хотите использовать ручную работу в качестве альтернативы, вам нужно знать, что на высоте 10 м ² может занять как минимум полдня.

Петли цветные полы

Отдельную сложность имеет цикл окрашенных деревянных полов, особенно если нанесенная краска была маслянистой. Вы, наверное, понимаете, что если пол красили, то этот процесс повторялся не раз. Чаще всего с этим сталкиваются владельцы новых квартир, приобретенных на вторичном рынке.

Проблема в том, что, как новый владелец, вы не знаете, сколько слоев краски было нанесено, из какого дерева сделано ваше покрытие и в каком состоянии оно находится. К тому же особая опасность такого покрытия представляет для машин, ведь под краской часто не видны старые ногти.

Прежде чем принять решение о дальнейшем использовании покрытия и определить необходимость образования корки, необходимо тщательно удалить старую краску.

Для этого может подойти один из следующих способов, которые рекомендуют специалисты.

Звонок на окрашенных полах можно выполнить несколькими способами

А именно:

1. Руководство. Для этого используется специальный скребок. Метод трудоемкий, особенно если комната большая, но эффективная.
2. С помощью электрического скребка. Вариант быстрее, но ненамного и потребует больших усилий.
3. Используйте строительный фен. Это самый быстрый и разумный выход из перечисленных.

Только после того, как старая крышка была снята, вы можете просмотреть базу по предметам, которые были описаны выше.Вспомнить пол типа дощатый, который покрыт генитальной краской, как вы заметили, очень сложно. На старом полу из досок может храниться множество «пазлов», поэтому позаботьтесь, чтобы деревообрабатывающий станок при этом не сломался. Особенно обидно будет, если велосипедист не принадлежит вам и взят в аренду.

Езда на велосипеде по полу своими руками (видео)

Что ж, теперь вы можете сказать, что знаете все о лае деревянного пола. Подойдите к этому уроку очень серьезно, потому что это не вопрос одного дня.Теперь, познакомившись со всем процессом более подробно, вы можете применить свои знания в рабочем процессе. Главное не забывать о возможных нюансах, которые могут возникнуть в процессе, и вовремя исправлять их.

Как осязание может уменьшить тревогу

Попробуйте эти методы из сети интегративного здоровья Коннора в университетских больницах, чтобы использовать свои пять органов чувств или материальные объекты — вещи, к которым вы можете прикоснуться, — чтобы помочь вам преодолеть стресс.

Опустите руки в воду

Сосредоточьтесь на температуре воды и ее ощущении на кончиках пальцев, ладонях и тыльной стороне ладоней.Вы чувствуете то же самое в каждой части руки? Используйте сначала теплую воду, затем холодную. Затем попробуйте сначала холодную воду, а затем теплую. По-разному ощущается переход с холодной воды на теплую, а не с теплой на холодную?

Возьмите или коснитесь предметов рядом с вами

Твердые или мягкие вещи, к которым вы прикасаетесь? Тяжелая или легкая? Тепло или прохладно? Сосредоточьтесь на текстуре и цвете каждого предмета. Попробуйте подумать о конкретных цветах, таких как малиновый, бордовый, индиго или бирюзовый, а не просто красный или синий.

Глубоко дышать

Медленно вдохните, затем выдохните. Если это помогает, вы можете говорить или думать «вдыхать» и «выдыхать» с каждым вдохом. Почувствуйте, как каждый вдох наполняет ваши легкие, и отметьте, каково это, когда вы выдвигаете его обратно.

Попробуйте еду или напитки

Откусите небольшими кусочками или сделайте глоток любимой еды или напитка, позволяя себе полностью попробовать каждый кусочек. Подумайте о его вкусе и запахе, а также о вкусах, которые остаются на вашем языке.

Совершите небольшую прогулку

Сосредоточьтесь на своих шагах — вы даже можете их сосчитать.Обратите внимание на ритм ваших шагов и то, как вы чувствуете, когда ставите ногу на землю, а затем снова ее поднимаете.

Держи кусок льда

Каково это сначала? Сколько времени нужно, чтобы начать таять? Как меняется ощущение, когда лед начинает таять?

Насладитесь ароматом

Есть аромат, который вам нравится? Это может быть чашка чая, трава или специи, любимое мыло или ароматическая свеча. Вдыхайте аромат медленно и глубоко и постарайтесь отметить его качества (сладкий, пряный, острый, цитрусовый и т. Д.).

Двигай телом

Сделайте несколько упражнений или потянитесь. Вы можете попробовать подпрыгивать, прыгать вверх и вниз, прыгать через скакалку, бегать трусцой на месте или растягивать разные группы мышц одну за другой. Обратите внимание на то, как ваше тело ощущается при каждом движении, когда ваши руки или ноги касаются пола или двигаются в воздухе. Как пол ощущается у ног и рук? Если вы прыгаете через скакалку, слушайте звук веревки в воздухе и звук удара по земле.

Слушайте свое окружение

Выделите немного времени, чтобы прислушаться к шуму вокруг вас.Вы слышите птиц? Собаки лают? Техника или трафик? Если вы слышите, как люди говорят, что они говорят? Вы узнаете язык? Позвольте звукам овладеть вами и напомнить вам, где вы находитесь.

Почувствуй свое тело

Вы можете делать это сидя или стоя. Сосредоточьтесь на ощущениях своего тела с головы до пят, обращая внимание на каждую часть. Вы чувствуете свои волосы на плечах или лбу? Очки на ушах или на носу? Вес вашей рубашки на плечах? Ваши руки по бокам расслаблены или скованы? Вы чувствуете свое сердцебиение? Быстро или стабильно? Чувствуете ли вы, что ваш желудок полон или вы голодны? Ноги скрещены или ступни упираются в пол? Ваша спина прямая? Согните пальцы и пошевелите пальцами ног.Вы босиком или в обуви? Как пол ощущается у ваших ног?

Попробуйте метод 5-4-3-2-1

Двигаясь назад от 5, используйте свои чувства, чтобы перечислить то, что вы замечаете вокруг себя. Например, вы можете начать с перечисления пяти вещей, которые вы слышите, затем четырех вещей, которые вы видите, затем трех вещей, которые вы можете потрогать с того места, где вы сидите, двух вещей, которые вы можете почувствовать, и одной вещи, которую вы можете попробовать. Постарайтесь замечать мелочи, на которые вы не всегда можете обращать внимание, например, цвет пятен на ковре или гудение компьютера.

Дополнительные советы

Заземлить себя не всегда легко. Может пройти некоторое время, прежде чем методы сработают для вас, но не отказывайтесь от них.

Как получить максимальную отдачу от этих методов:

• Практика. Это может помочь практиковать заземление, даже если вы не диссоциируете и не испытываете стресс. Если вы привыкнете к упражнению до того, как вам понадобится его использовать, вам может потребоваться меньше усилий, когда вы захотите использовать его, чтобы справиться в данный момент.
• Ранний старт. Попробуйте выполнить упражнение на заземление, когда впервые почувствуете себя плохо. Не ждите, пока бедствие достигнет уровня, с которым будет труднее справиться. Если поначалу методика не сработает, попробуйте придерживаться ее ненадолго, прежде чем переходить к другой.
• Избегайте присвоения значений. Например, если вы заземляете себя, описывая свое окружение, сосредоточьтесь на его основах, а не на том, как вы к нему относитесь.
• Проверьте себя. До и после упражнения на заземление оцените свой стресс числом от 1 до 10. На каком уровне вы находитесь в начале? Сколько было от 1 до 10. На каком уровне вы начинаете страдать? Насколько он уменьшился после упражнения? Это поможет вам лучше понять, работает ли вам конкретная техника.
• Держите глаза открытыми. Не закрывайте глаза, поскольку зачастую легче оставаться на связи с настоящим, если вы смотрите на свое текущее окружение.

Методы заземления могут быть мощным инструментом, который поможет вам справиться с тревожными мыслями в данный момент. Но облегчение, которое они приносят, обычно временное.

Ссылки по теме

UH Connor Integrative Health Network предлагает варианты удаленного приема, которые позволяют вам продолжать безопасно управлять своим здоровьем, не выходя из собственного дома. Позвоните по телефону 216-877-8577, чтобы узнать больше о наших виртуальных возможностях точечного массажа, управления стрессом, комплексных консультаций по здоровью и многом другом.

Перестаньте прикасаться к лицу! — The New York Times

Другие исследования врачей первичной медико-санитарной помощи, людей, выполняющих офисную работу, и студентов, которые едут в симулированном железнодорожном вагоне, обнаружили схожие показатели касания Т-зоны.

«Я был очень удивлен, — сказал доктор Маклоус. «Прикасаясь к своим слизистым оболочкам, вы даете вирусу 11 возможностей каждый час, если вы коснулись чего-то заразного».

Риск заражения вирусом при непосредственном контакте зависит от ряда факторов, в том числе от типа вируса, от того, была ли поверхность непористой, как давно вирус оставался позади, сколько времени инфицированный человек проведенный в районе, а также уровни температуры и влажности.

Всемирная организация здравоохранения отмечает, что, хотя мы не знаем, как долго новый коронавирус сохраняется на поверхности, похоже, он ведет себя так же, как и другие коронавирусы, что вызывает тревогу. Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Hospital Infection, показало, что подобные коронавирусы выживают на поверхности в течение девяти дней в идеальных условиях. Это намного дольше, чем вирус гриппа, который обычно может выжить в идеальных условиях только до 24 часов на твердых поверхностях. Служба общественного здравоохранения Англии заявляет, что, основываясь на исследованиях других коронавирусов, таких как SARS и MERS, «риск заражения живым вирусом с зараженной поверхности» в реальных условиях «может значительно снизиться через 72 часа».”

Как правило, вирус дольше всего выживает на непористых поверхностях из металла и пластика, включая дверные ручки, стойки и перила. Вирус быстрее погибнет на тканях или тканях. Попав к вам на руку, вирус начинает терять активность, но, вероятно, он проживет достаточно долго, чтобы вы могли прикоснуться к своему лицу. Хотя необходимы дополнительные исследования коронавируса, в одном исследовании риновируса, вызывающего простуду, небольшая доза вируса была помещена на палец участника. Через час около 40 процентов вируса все еще оставалось жизнеспособным.Через три часа все еще можно было обнаружить 16 процентов.

Из эпидемии атипичной пневмонии 2003 года, более смертоносного коронавируса, чем тот, который распространяется в настоящее время, мы также знаем, что вирус часто передавался через поверхностный контакт. В одном из отелей Гонконга инфицированный врач, который зарегистрировался в своей комнате на девятом этаже перед тем, как отправиться в больницу для лечения, оставил след вируса, заразивший по меньшей мере семь человек, у которых также были комнаты на девятом этаже, которые затем отправились в больницу. распространить болезнь в другом месте.Врач, умерший от инфекции, позже был идентифицирован как «суперраспространитель», связанный с примерно 4000 случаев SARS, произошедших во время эпидемии.

Подъем из положения сидя в положение стоя

Недавно меня спросили о развитии вставания из положения стоя у детей ясельного и раннего возраста. Это заставило меня рыться в моей библиотеке видеоклипов, чтобы найти примеры детей, вставших с места. Поскольку малыши часто играют на полу, а также любят много двигаться, я нашел много примеров.Мне удалось найти несколько клипов, на которых маленькие дети вставали из сидения.

Дети младшего возраста обычно встают, когда медведь стоит, в то время как старший ребенок предпочитает сразу переходить из положения сидя в положение на корточках, а затем вставать. Обе стратегии имели несколько общих черт:

• Использование импульса для переноса веса с ягодиц на ступни;
• необходимость быстрого и сильного сокращения разгибателей колена для подготовки LE к переносу веса тела с ягодиц на LE;
• необходимо адаптировать выравнивание туловища и конечностей, чтобы поддерживать COM при изменении BOS (динамическое управление балансом).

Подписчики TOMT могут просмотреть видеоклипы, связанные с этими примерами, здесь Как малыши и маленькие дети встают, сидя на полу

Пример стоящего малыша

Малыши обычно встают из сидячего положения, переходя в положение «медведь» (с весом на руки и ноги), а затем выпрямляясь из этого положения. За вставанием обычно следует движение вперед к новому объекту интереса.

Как контекст меняет стратегию движения

Здесь вы видите Уилла в 16 месяцев, когда он вставал, переходил от сидения к полуприседанию, поднимал мяч и затем выпрямился.

Перемещение из положения сидя в полуприсед происходит очень быстро, поскольку Уилл использует инерцию, чтобы подняться на ноги и руки.

Вот еще одна последовательность кадров, на этот раз показывающая, как Уилл встает и немедленно идет вперед. Обратите внимание, как он регулирует положение ступни, прежде чем оторвать руки от пола.

---

Как маленькие дети встают, сидя

Дети младшего возраста придерживаются другой схемы движений, вставая и сидя.

Они часто принимают вес на одну руку, переходят в положение приседания и встают одним быстрым движением. Это действие требует использования импульса и быстрого развития силы в разгибателях коленей, чтобы поднять ягодицы над полом.

Здесь вы видите, как Роан (5 лет) поднимается с пола по запросу.

Когда ему приказали встать, не нажимая на руку, Роан неохотно встал, встав на колени, а затем встав, наполовину стоя на коленях.

Ей также было приказано положить руки на бедра, чтобы она не использовала их для отжимания, но ей не удалось удержать их там, поскольку они нужны были для создания импульса и баланса.

Стоя на коленях

Чтобы убедиться, что я прав в отношении модели движений, используемой маленькими детьми, я попросил своих 5-7-летних внуков встать с пола, и они оба естественным образом встали, используя образец, продемонстрированный Роаном, взяв вес на себя. одной рукой присядьте и встаньте.

Тем не менее, когда младенцы только начинают вставать, они быстро учатся вставать, наполовину стоя на коленях. Так что мне интересно, связана ли причина, по которой маленькие дети не встают, стоя на коленях, с балансом, силой, изменением пропорций тела и гибкостью.

---

---

Дополнительная информация

Обучение малышей: идеи для тренировки крупной моторики малышей

Способности малыша: локомотор, ловкость, задачи лазания — контрольный список

Блог TOMT: внедрение новых идей и оспаривание старых

---

---

Рейки Самолечение

Обзор

Что такое Рейки и терапия Рейки?

Рейки — это японское название «Энергии Универсальной Жизненной Силы», которая представляет собой живительную энергию, присутствующую в каждом человеке.Лучший способ понять Рейки — это рассматривать его как «пережитое ощущение жизни». Терапия Рейки — это терапия мягкими прикосновениями, при которой руки терапевта или пациента кладутся на различные участки тела пациента, чтобы способствовать расслаблению и ощущению спокойствия.

Рейки берет свое начало в древней китайской и японской медицине. С начала 1990-х годов рейки-терапия все чаще используется в медицинских учреждениях. Более 900 больниц и систем здравоохранения США используют рейки в качестве дополнительной терапии.Рейки никоим образом не вредит пациентам, и его безопасно использовать в сочетании с химиотерапией, лучевой терапией и лекарствами, используемыми для лечения рака.

Рейки используется в здравоохранении в качестве дополнения к регулярному лечению пациентов и приема лекарств, а не в качестве замены. Рейки поддерживает естественные целебные способности организма. Об этом важно помнить.

Почему мне рекомендовано самолечение Рейки?

Этот документ предоставляется вам в качестве дополнения к недавнему лечению рейки, которое вы прошли в онкологическом институте Тауссиг.Рейки — это дополнительная терапия, доступная пациентам Тауссига. Было обнаружено, что лечение, проводимое обученными мастерами-терапевтами Рейки, и самолечение, проводимое самими пациентами, являются полезными для поддержки процесса исцеления больных раком. Автор:

• Содействие расслаблению
• Снижение стресса и беспокойства
• Повышение уровня энергии и снижение усталости
• Содействие улучшению самочувствия

Рейки-терапия предоставляется пациентам в лечебных и смотровых кабинетах Тауссига сертифицированными мастерами-терапевтами.Пациенты не платят за лечение, проводимое в Taussig. Терапевты Рейки считают, что самолечение может помочь пациентам продолжать получать пользу от Рейки на ежедневной основе. В этом документе содержится подробная информация о самолечении Рейки, которое вы можете выполнять самостоятельно дома по своему усмотрению. Их можно адаптировать под свои нужды.

Как мне подготовиться к сеансу самолечения Рейки?

Следующие советы помогут вам подготовиться к самолечению рейки.Внимательно прочтите эту информацию.

• Перед тем, как начать, напомните себе, что рейки — это универсальная энергия жизненной силы, которая уже существует в каждом человеке. Энергия Рейки усиливает естественные целебные способности организма.
• Пациентам рекомендуется заниматься самолечением рейки вне зависимости от того, хорошо они себя чувствуют или нет. Рассматривайте свои процедуры самолечения рейки как особое время, которое вы можете выделить в течение дня, чтобы быть умиротворенным и спокойным.
• Выделите определенное время каждый день для самолечения рейки.Рекомендуется начать с 20-минутного самолечения в первую очередь утром, а затем еще 20-минутного самолечения в конце дня. При желании эти процедуры можно проводить в течение более длительного периода времени (от 30 до 60 минут). Время дня также можно настроить в соответствии с вашим графиком.
• Найдите в доме безопасное и удобное место для самолечения. Старайтесь регулярно использовать это пространство. Вы можете выполнять эти самолечения сидя в кресле или лежа на спине на диване, кровати или полу.
• Если вам не нужен кто-то в комнате для вашего ухода и безопасности, подумайте о том, чтобы самостоятельно заниматься самолечением в комнате.
• Создайте тихую обстановку без отвлекающего шума. Многие пациенты считают полезным включить расслабляющую инструментальную музыку во время самолечения. Далее в этом документе приводится несколько примеров музыки для сеансов рэйки.
• Когда вы будете готовы начать самолечение рейки, пройдите в отведенное место, включите расслабляющую фоновую музыку и снимите обувь.Если вы лежите, положите подушку под голову, а вторую подушку подложите под колени. Для комфорта накройте тело одеялом, чтобы согреться. Закрой глаза. Расслабьте свое тело и разум. Обратите внимание и мысленно отметьте любые особые места в вашем теле или уме, которые требуют особого внимания во время сеанса. Напомните себе, что ваше самолечение рейки выполняется для высшей и величайшей пользы. Во время самолечения дышите легкими и расслабляющими вдохами. Часто помогает сосредоточить внимание на дыхании и теле при выполнении различных положений рук.

Детали процедуры

Как мне выполнить самолечение рейки?

Постарайтесь следовать инструкциям по положению рук в том порядке, в котором они описаны ниже. Однако не стесняйтесь вносить любые коррективы, которые, по вашему мнению, будут для вас полезны. Для 20-минутного самолечения рекомендуется выполнять каждое положение рук в течение 2 минут, но не беспокойтесь о точном количестве времени. Возможно, вы почувствуете необходимость выполнять одни положения рук дольше, чем другие.Со временем вы запомните положение рук. Пожалуйста, не беспокойтесь об идеальном выполнении положений рук. Просто расслабьтесь и сделайте все, что в ваших силах. Этого будет достаточно. Наконец, не стесняйтесь класть руки в другие места на теле, которые, по вашему мнению, нуждаются в расслаблении и исцелении.

Положения рук

Положение рук 1 : Начните самостоятельное лечение рейки, осторожно сложив руки вместе в молитвенном положении посередине груди, чуть ниже подбородка.См. Рисунок 1. Держите руки в этом положении на мгновение или две, сосредотачивая свое внимание на вдохах и выдохах. Еще раз, дышите медленно и глубоко, чтобы способствовать расслаблению тела и разума.

Рисунок 1: Положение руки в начале сеанса Рэйки (1-2 минуты)

Положение рук 2 : Осторожно возложите обе руки на голову. См. Рисунок 2. Сделайте глубокий и расслабленный вдох. Сосредоточьте внимание на руках на макушке.Позвольте этой позиции руки расслабить мышцы и кожу головы.

Рисунок 2: Положение руки 2 (2 минуты)

Положение рук 3 : Осторожно закройте глаза обеими руками. См. Рисунок 3. Снова сделайте глубокий и расслабленный вдох. Сосредоточьте внимание на руках над глазами. Для комфортного дыхания старайтесь не закрывать нос руками. Позвольте этой позиции руки расслабить мышцы и кожу лба, лица и глаз.

Рисунок 3: Положение руки 3: (2 минуты)

Положение руки 4 : Осторожно положите правую руку на горло, а левую — на сердце. См. Рисунок 4. Продолжайте дышать глубокими и расслабленными вдохами. Сосредоточьте свое внимание на горле и сердце. Для вашего комфорта старайтесь не прижимать руку слишком сильно к горлу. Позвольте этому положению руки расслабить мышцы шеи, горла и верхней части груди.

Рисунок 4: Положение руки 4 (2 минуты)

Положение рук 5 : Осторожно поместите руки чуть ниже линии груди.Средние пальцы должны касаться друг друга. См. Рисунок 5. Продолжайте дышать медленными и глубокими вдохами. Сосредоточьте свое внимание на области под грудью. Позвольте этому положению руки расслабить мышцы в центре груди и в области ребер.

Рисунок 5: Положение руки 5 (2 минуты)

Положение рук 6 : Переместите руки на ширину ладони вниз от линии груди, осторожно расположив их над верхней частью живота и в области солнечного сплетения.См. Рисунок 6. Продолжайте дышать медленными и глубокими вдохами. Сосредоточьте свое внимание на этой части тела. Позвольте этому положению руки расслабить мышцы в этой области.

Рисунок 6: Положение руки 6 (2 минуты)

Положение рук 7 : Осторожно положите руки на область живота и пупка. См. Рисунок 7. Продолжайте дышать медленными и глубокими вдохами. Сосредоточьте свое внимание на этой части тела. Позвольте этому положению руки расслабить мышцы в этой области.

Рисунок 7: Положение руки 7 (2 минуты)

Положение рук 8 : Осторожно возложите обе руки на мышцы плеча. См. Рисунок 8. Продолжайте дышать медленными и глубокими вдохами. Сосредоточьте свое внимание на этой части тела и позвольте этому положению руки расслабить мышцы в этой области.

Рисунок 8: Положение руки 8 (2 минуты)

Положение рук 9 : Осторожно положите руки выше линии талии на область почек.См. Рисунок 9. Продолжайте дышать медленными и глубокими вдохами. Сосредоточьте свое внимание на этой части тела и позвольте этому положению руки расслабить мышцы в этой области.

Рисунок 9: Положение руки 9 (2 минуты)

Положение рук 10 : Осторожно положите руки либо на верхнюю часть стоп, либо на ступни. См. Рисунок 10. Чтобы облегчить это положение, скрестите левую ногу через правое колено, чтобы дотянуться до левой ступни. Скрестите правую ногу над левым коленом, чтобы достать правую ногу.Не напрягайся. Просто сделай все, что в твоих силах.

Рисунок 10: Положение руки 10 (2 минуты)

Какую музыку я должен играть во время самолечения?

Вы можете включить расслабляющую инструментальную музыку во время самолечения. Вот ссылки на два бесплатных клипа по рэйки на YouTube.

как мыть пол вручную

Как мыть пол вручную

Зачем вам мыть пол вручную, если у вас есть все эти замечательные устройства, которые позволяют вам не опускаться на пол? Ответ прост….за тщательность выполнения работы вручную. По большей части вы можете отказаться от этого ежедневно, в зависимости от дорожного движения в вашем доме. Но, как правило, вы должны тщательно мыть полы руками примерно раз в неделю.

Несмотря на то, что у нас есть много устройств, которые хорошо справляются с ежедневной очисткой, иногда требуется более практический подход. Когда засохшая, приставшая пища не сдвинется с места, хороший скраб для рук подойдет. Углы загрязняются из-за того, что в них проталкивается грязь, которую не может поднять подушечка.Губчатая швабра просто отталкивает грязь. Микроволокно лучше собирает грязь. Но с помощью рук и хорошей ткани вы можете убедиться, что вся грязь и прилипшие к еде вытираются.

Начните с подметания полов. Это избавляет от необходимости собирать тряпкой слишком много грязи. Затем возьмите ведро с теплой водой и очистителем. Я использую ткань из микрофибры, и это избавляет от необходимости использовать какой-либо другой инструмент для «чистки» пола.

**** Следует помнить о том, что никто не будет ходить по полу. Если в доме есть маленькие дети, приобретите вентилятор, чтобы пол мог быстро высохнуть.

Начните с самого дальнего угла. Окуните тряпку в воду и отожмите. Неважно, какой «шаблон» вы используете. Просто будьте последовательны. Работайте слева направо, назад вперед. Обязательно обратите внимание на пластину под вашими шкафами.