Для чего нужна банкетка: Полезная информация

Содержание

Полезная информация

Выберите город:

  • Великий Новгород
  • Владимир
  • Екатеринбург
  • Иваново
  • Калуга
  • Краснодар
  • Москва
  • Нижний Новгород
  • Санкт-Петербург
  • Тверь
  • Тула
  • Ярославль
её предназначение, виды, материалы для изготовления

В переводе с французского banquette — это скамейка. Особый предмет интерьера появился в России в XVIII веке. Удобные и изящные скамеечки чаще всего украшали будуары дам из высшего общества.

В наше время они настолько популярны, что встретить этот предмет мебели можно где угодно. Внешний вид банкетки практически не претерпел изменений, изменились материалы, из которых их изготавливают, стили и расцветка.

Содержание статьи

Что представляет собой банкетка, её предназначение

Что такое банкеткаКлассическая банкетка — это не что иное, как скамейка на ножках, у которой нет спинки и подлокотников, а сиденье максимально комфортное. Современный вид такой скамейки-лавочки более разнообразен:

  • Банкетки— клумбы, имеющие подставки для цветов экостиля;
  • Образцы со спинкой в стиле барокко или модерн;
  • Оригинальные экземпляры с каркасом из пластика или стекла;
  • Изделия с телефонным столиком;
  • С ящиками для хранения вещей;
  • С отделениями под обувь;
  • Оборудованные зеркалом, вешалкой или стеллажом;
  • Кованые экземпляры как вершина стиля и совершенства.

Разнообразие моделей позволяет под любой интерьер и помещение подобрать свой вариант.

Чаще всего стильный и красивый предмет мебели встречается в офисах, магазинах одежды и обуви. Они располагаются в основном зале и в раздевалках.

В спальне на банкетке можно отдохнуть, привести в порядок внешность перед зеркалом, сложить вещи при раздевании.

В прихожей на подобной лавочке удобно обуваться или разуваться. В гостиной банкетки используют как дополнительное место для сидения гостей.

Незаменим этот предмет и на даче. Её удобно брать с собой в сад или сидеть по вечерам на веранде или террасе.

Основные виды банкеток

виды банкетокЧто такое банкетка? Современные банкетки сегодня не являются предметом роскоши. Это практичный, а порой и незаменимый предмет мебели.

Будуарные. Имеют такой же вид, что и в XVI веке, в эпоху своего появления. В комплектацию спальных гарнитуров сегодня всё чаще включают банкетки или пуфики. Располагают их, как правило, в спальне у зеркала. Много места такая скамеечка не займёт, но идеально впишется в интерьер. На неё можно складывать вещи перед сном, привести себя в порядок перед зеркалом, усадить нежданного гостя.

Скамейки-банкетки. Что это такое банкетка, фото которой вы видите выше? Довольно часто в обувных отделах можно увидеть мягкие, с широким сиденьем, без спинки и подлокотников скамеечки. На них удобно примерять обувь, есть место для того, чтобы положить рядом сумочку и головной убор.

Кухонные банкетки. Что это такое банкетка для кухни? Если в нижней части такого изделия сделать ящик для складирования кухонной утвари, то существенно повыситься его функциональность. Особенно это актуально для небольшой кухни.

Используя угловой вариант, можно красиво оформить пустующее пространство у окна. Компактные банкетки с лёгкостью убираются под стол, а их вид гораздо эффектнее, чем у табурета или стула.

Гостевые. Во времена дворянства в танцевальных залах ставили большие банкетки, которые не имели спинок и подлокотников. Это позволяло во время приёма уместить больше гостей, чем при использовании диванов.

Сегодня, в качестве «запасных» мест для сиденья, их можно увидеть в офисах крупных фирм, в фойе театров, филармоний, в гостиных. Они не только очень удобны, но и придают особый колорит помещению.

Банкетки в прихожую. Стильный предмет мебели банкетки в прихожую, фото которых вы видите выше, можно подобрать, исходя из её размера. Для небольшого коридора подойдёт практичный вариант закрытого типа, оборудованный ящиком. Чаще всего в нем хранят сезонную обувь, крема и щётки.

Очень удобна в прихожей будет банкетка, совмещённая с подставкой под телефон и ящичком для письменных принадлежностей.

Основные материалы для изготовления банкеток

материалы для изготовления банкетокДля изготовления каркаса использую самые различные материалы. Это может быть натуральная древесина, фанера, металл, клееный брус, древесно-волокнистая плита и МДФ, пластик.

Обивку сидений выполняют из флока, хлопка, гобелена, бархата, велюра и пр. Любая из этих тканей перед использованием пропитывается специальным составом.

Натуральной кожей обшивают кованые модели и выполненные из дерева. Кожзаменитель используется в более бюджетных вариантах.

Наполнителем служит латекс, газонаполненные пластмассы.

Современный мебельный рынок предлагает огромный ассортимент банкеток, поэтому выбрать подходящий вариант по стилю, цветовому оформлению и назначению не составит труда.

Подпишитесь на наши Социальные сети

Полезная информация

Выберите город:

  • Великий Новгород
  • Владимир
  • Екатеринбург
  • Иваново
  • Калуга
  • Краснодар
  • Москва
  • Нижний Новгород
  • Санкт-Петербург
  • Тверь
  • Тула
  • Ярославль

Полезная информация

Выберите город:

  • Великий Новгород
  • Владимир
  • Екатеринбург
  • Иваново
  • Калуга
  • Краснодар
  • Москва
  • Нижний Новгород
  • Санкт-Петербург
  • Тверь
  • Тула
  • Ярославль

Полезная информация

Выберите город:

  • Великий Новгород
  • Владимир
  • Екатеринбург
  • Иваново
  • Калуга
  • Краснодар
  • Москва
  • Нижний Новгород
  • Санкт-Петербург
  • Тверь
  • Тула
  • Ярославль

Полезная информация

Выберите город:

  • Великий Новгород
  • Владимир
  • Екатеринбург
  • Иваново
  • Калуга
  • Краснодар
  • Москва
  • Нижний Новгород
  • Санкт-Петербург
  • Тверь
  • Тула
  • Ярославль

Полезная информация

Выберите город:

  • Великий Новгород
  • Владимир
  • Екатеринбург
  • Иваново
  • Калуга
  • Краснодар
  • Москва
  • Нижний Новгород
  • Санкт-Петербург
  • Тверь
  • Тула
  • Ярославль

По весу и физическому уровню

Количество, которое вы можете использовать в жиме лежа, может использоваться как показатель вашей силы, но это только одна часть картины. Средний мужчина в возрасте около тридцати лет может жим на 90 процентов веса своего тела, хотя это может варьироваться в зависимости от нескольких факторов.

Сколько вы можете жим лежа, зависит от вашего уровня физической подготовки и того, сколько вы тренировались. Лиз Марсланд, тренер CrossFit L-2 в CrossFit Shapesmiths, говорит, что смотрит на человека в целом и учитывает его размер, телосложение и опыт подъема, чтобы почувствовать их эталон.

Опытный или элитный спортсмен обычно может поднять вес более чем в два раза больше, чем тот, кто не тренировался. Стандартная штанга весит 45 фунтов, и вы можете начать поднимать только штангу.

Если вы раньше не занимались подъемом, Marsland рекомендует изучить технику с помощью тренировочной штанги, которая весит 22 фунта. Это позволит вам чувствовать себя комфортно и совершенствовать свою технику перед добавлением весов.

Важно использовать хорошую форму и строить постепенно, чтобы вы могли поддерживать свои результаты.

Продолжайте читать, чтобы узнать о средних значениях жима лежа. Имейте в виду, что каждый человек отличается, и вы не можете попасть в ту категорию, которую вы считаете. Используйте эти графики, чтобы получить представление о том, где вы должны быть, и установить некоторые цели.

В общем, мужчины будут поднимать более тяжелые грузы, чем женщины. Мужчины, как правило, самые сильные в возрасте от двадцати до тридцати лет и могут увеличить вес своего жима в течение этого времени. Когда им за сорок, их вес в жиме лежа уменьшается.

Конечно, есть исключения из этих правил, но это важные соображения, о которых следует помнить.

Вы можете использовать эти диаграммы, чтобы получить представление о том, сколько средний взрослый человек может жим лежа:

Средний жим лежа по весу

Средний жим лежа по

Марсланд объясняет, что жим может быть чрезвычайно полезен для развития Сила у женщин, так как работает несколько частей вашего тела.

Она говорит, что женщинам следует начинать осторожно, особенно если у них нет сильной верхней части тела. Вы также можете делать провалы, отжимания и изменения доски, чтобы увеличить силу.

Размер и уровень физической подготовки, а не возраст, являются лучшими способами определения способности женщины к жиму лежа. Вы можете увидеть разбивку по женщинам здесь:

Чтобы развить силу верхней части тела, необходимую для жима лежа более сложными, придерживайтесь последовательного подхода и следуйте этим советам:

Построить постепенно

Постепенно нарастить вес и отпустить любых непосредственных ожиданий. Помните, что требуется время, чтобы увидеть результаты.

Ешьте здоровую пищу т

Ешьте много свежих фруктов и овощей.Включите продукты, которые строят сухие мышцы, такие как здоровые углеводы, жиры и белки. Оставайтесь увлажненными и пейте достаточно жидкости до, во время и после тренировки.

Используйте хорошую форму

Сделайте это, прижав ноги к полу, слегка изогнув нижнюю часть спины, а также прижав плечи и ягодицы к скамье.

Заставь себя устать, не перенапрягая себя и не заставляя себя выходить за пределы. Вы можете использовать этот калькулятор, чтобы найти свой максимум за один повтор.

Измените свою процедуру укрепления

Это поможет вам нацелиться на все ваше тело. Включите аэробные упражнения и растяжки, которые увеличивают гибкость.

Отдохните ваши основные группы мышц по крайней мере один полный день между сессиями тяжелой атлетики. Делайте перерывы между подходами по мере необходимости. Практикуйте правильное дыхание, выдыхая, когда вы поднимаете вес, и вдыхая, когда вы опускаете его.

Работа с тренером

Marsland подчеркивает полезность работы с тренером, поскольку они могут помочь вам следовать программе и разработать наиболее эффективную тренировку.

Она объясняет: «Они могут дать советы по технике, включая небольшие углы своего тела, которые заметит только тренер. Они могут оказать психологическую поддержку, чтобы вы могли подтолкнуть этот тяжелый подъем и обеспечить безопасность, убедившись, что ваше тело находится в правильном положении »

Используйте шкалу RPE

Marsland рекомендует использовать шкалу RPE, или шкалу воспринимаемой нагрузки, чтобы определить, сколько вы можете поднять. Она отмечает, что вы должны использовать все свое тело для движения, а не только руки, так как это всеобъемлющее движение.

Марсланд говорит, что ее клиенты могут увидеть улучшения до 20 фунтов после всего лишь нескольких сеансов использования правильной техники. Она призывает их варьировать способы, которыми они бросают вызов своим телам в одной и той же среде, чтобы добиться наилучших результатов.

Жим лежа — одно из лучших упражнений на грудь для наращивания мышечной массы и силы, но другие упражнения также полезны для мышц грудной клетки.

Делайте эти упражнения в дополнение к жиму лежа или в качестве альтернативы, в зависимости от ваших предпочтений и имеющегося у вас оборудования.

Pec deck

Pec deck активизирует мышцы груди так же, как жим лежа. Сидящее положение поддерживает хорошую осанку и форму, что идеально подходит для начинающих и людей с травмами нижней части тела.

Это упражнение укрепляет ваши плечи, руки и ядро, что помогает при движениях верхней части тела.

Для обеспечения безопасности используйте правильную форму и правильную технику дыхания. Не выполняйте это упражнение, если у вас есть какие-либо проблемы с вашими плечами. Избегайте форсирования или задержки дыхания.

Кроссовер с согнутой передней частью

В этом упражнении используется машина со шкивом для подтяжки, тонирования и укрепления груди. Это помогает улучшить баланс и диапазон движения.

Используйте медленные, устойчивые движения и оставайтесь в своих пределах. Экспериментируйте с разными углами, чтобы нацеливаться на разные мышцы, и всегда используйте правильную форму.

Наклонные гантели

Наклонные гантели работают на верхней части груди и плечах. Ваши руки и запястья помогают стабилизировать движение.

Вы делаете это упражнение, лежа на спине на наклонной скамье. Обычно вы используете гантели, но вы можете настроить кабельную станцию ​​с обеих сторон.

Используйте эти средние значения жима лежа в качестве маркеров для разработки своей собственной программы. Сделайте хорошую форму приоритетом по сравнению с увеличением веса вашего жима лежа.

Будьте последовательны в своем подходе и стремитесь к постепенным результатам вместо немедленного улучшения. Слушайте свое тело и сделайте перерыв, если почувствуете боль. Отдыхайте как минимум один полный день в неделю.

Поговорите со своим врачом, если вы только начинаете или у вас есть какие-либо медицинские проблемы, которые могут быть затронуты тяжелой атлетикой.

Подробное руководство • Stronger by Science

Хотите научиться жим лежа или научиться лучше? Если так, то это руководство научит вас всему, что вам нужно знать.


ГРЕГ НУКОЛС

Каждый хочет большую скамью, признают они это или нет.

Когда кто-то узнает, что вы поднимаете тяжести — если только он не является атлетом соревновательной силы — он не собирается спрашивать, что вы приседаете или становитесь тяге. Нет, они будут спрашивать, что вы на скамейке.

В прошлом году мы разослали опрос, в котором люди спрашивали, с каким лифтом они боролись больше всего, а большинство хотели улучшить. Мое предположение состояло в том, что людям было бы легче всего выполнять тягу и жим лежа и больше всего бороться с приседаниями. Мальчик был я не прав. Почти 2/3 респондентов сказали, что скамейка была их самым большим источником разочарования.

Давайте исправим это.

How to Bench Press: The Definitive Guide How to Bench Press: The Definitive Guide Фото Адама Палмера, 9for9 Media

Прежде чем мы углубимся в это, позвольте мне рассказать вам немного о ходе этого руководства.Он разделен на четыре основных раздела. Раздел 1 охватывает все необходимые знания в анатомии и физике (чтобы заложить основы для биомеханики, которая появится позже). Если вы уже хорошо разбираетесь в этом, не стесняйтесь пропустить первый раздел. Раздел 2 дает обзор лифта — настройка, техника и правильное исполнение. В третьем разделе мы углубимся в биомеханику, особенно в отношении ширины захвата, привода ног и траектории штанги. Раздел 4 примет форму FAQ, в которой рассматриваются проблемы, которые не вписываются в первые три раздела, и более подробно рассматриваются темы, которые будут интересны некоторым читателям, но не большинству.

Раздел 1 — Справочная информация

Супер Базовая Физика

Есть несколько простых терминов, которые нам нужно понять, которые описывают, как наши мышцы взаимодействуют с нашими костями, чтобы производить движения, которые (мы надеемся) приводят к хорошему жиму лежа.

Силы

Первое — это сила. Сила — это продукт массы и ускорения, обычно рассчитываемый в ньютонах (один ньютон — это сила, необходимая для ускорения массы 1 кг со скоростью 1 м / с2).Здесь самое важное для наших целей — сила линейная: описывает вещи, которые тянут или толкают по прямой линии.

How to Bench Press: The Definitive Guide How to Bench Press: The Definitive Guide

Итак, допустим, у вас в руках штанга весом 150 кг. Штанга 150 кг представляет массовую составляющую силы. Если вы не поддержите планку, она будет ускоряться вниз со скоростью 9,8 м / с2 (из-за силы тяжести), поэтому планка оказывает давление на руки 150 кг х 9,8 м / с2 = 1470 Н. Направление силы — это направление, которое притягивает сила тяжести: прямо вниз.Точно так же, когда наши мышцы сокращаются, они прикладывают усилие, притягивающее один конец мышцы прямо к другому концу.

Момент

Второй момент. Момент — это сила, приложенная вокруг оси, обычно рассчитываемая в Ньютон-метрах — приложенная сила, умноженная на расстояние от оси, перпендикулярной направлению, в котором применяется сила. В то время как сила линейна, момент вращателен.

Итак, допустим, вы керните штангу весом 20 кг. Плечо у вас прямо внизу, а предплечье длиной 30 см параллельно полу.Вы рассчитываете силу, которую оказывает штанга, так же, как в примере выше: 20 кг x 9,8 м / с2 = 196 Н силы, направленной прямо вниз. Затем, чтобы рассчитать момент, когда штанга воздействует на локоть, вы должны умножить 196N на расстояние между штангой и вашим локтем (называемое моментным рычагом ) в метрах: 196N x 0,30 м = 58,8 Нм. Так как этот момент действует вниз, который вытягивает локоть с предплечьем в этом положении, мы бы назвали его моментом разгибания .Если вы хотите продолжить скручивание штанги вверх, вам нужно создать момент сгибания с моментом больше 58,8 Нм с помощью бицепса и плечевого пояса. Так как плечо момента — это расстояние между осью вращения и нагрузкой, измеренное перпендикулярно направлению, в котором прикладывается сила, плечо момента будет короче, а момент будет меньше, если колени будут немного согнуты или немного более вытянутый, хотя предплечье будет той же длины.

How to Bench Press: The Definitive Guide How to Bench Press: The Definitive Guide

Моменты, вызванные нагрузкой на вашу костно-мышечную систему, называются внешних моментов , а моменты, возникающие в результате того, что ваши мышцы тянутся к вашим костям, называются внутренних моментов .Внутренние моменты рассчитываются так же, как и внешние. Компонент силы — это сила сокращения мышцы, а момент, когда рука — это расстояние, на которое мышца отходит от центра (оси вращения) сустава, который она движет. Так, например, если сухожилие надколенника (которое передает силу четырехглавой мышцы большеберцовой кости) вставляет 5 см от центра коленного сустава, а четверные мышцы сжимаются достаточно сильно, чтобы приложить 10 000 Н силы, перпендикулярной к большеберцовой кости, внутренняя момент разгибателя будет 10 000 Н х 0.05м = 500Нм.

How to Bench Press: The Definitive Guide How to Bench Press: The Definitive Guide Чтобы произвести движение, ваши мышцы сокращаются. При этом они создают линейную силу, натягивая кости, которые действуют как рычаги, создавая моменты сгибания или разгибания в суставах, которые они пересекают, с суставами, действующими в качестве осей вращения. В случае жима лежа вы, прежде всего, пытаетесь создать момент разгибания в локте (т.е. выпрямить руку) и момент сгибания и горизонтального сгибателя в плече (т.е. поднять руку и поднять руку к срединная линия вашего тела), которые превышают силы противодействия, оказываемые планкой.Если вы можете сделать это, вы прикладываете к стержню силу, превышающую силу, которую стержень оказывает на ваше тело, и вуаля ! Удачный жим лежа.

Собирая все это воедино, есть несколько очень основных принципов, которые можно извлечь из этого:

  1. В жиме лежа планка прикладывает нисходящее усилие, которое создает внешний сгибающий момент на вашем локте и e xternal разгибательные и горизонтальные разгибательные моменты на вашем плече.
  2. Размер внешнего сгибающего момента, который вы должны преодолеть, чтобы поднять вес, зависит от двух вещей: самой нагрузки и длины моментного рычага. Если нагрузка увеличивается, и моментная рука остается той же длины, если нагрузка остается той же, а моментная рука увеличивается, или если нагрузка увеличивается на и , моментная рука становится длиннее, момент внешнего сгибателя, который ваши мышцы должны преодолеть, увеличивается , Вот почему поднимать более тяжелые грузы сложнее, чем поднимать более легкие (дух), и почему людям с более длинными конечностями (и, следовательно, более длинными моментальными руками в локте, плече или обоим), как правило, труднее выдерживать нагрузку на заданную нагрузку, чем людям с более коротким весом конечности.
  3. Двумя факторами, определяющими, способны ли ваши мышцы создавать достаточно большие внутренних разгибательных моментов , чтобы поднять нагрузку, являются точки крепления мышц и сила, с которой они могут сжиматься.
  4. Точки крепления играют огромную роль, потому что мышцы обычно прикрепляются очень близко к суставу, который они перемещают, поэтому небольшие изменения могут иметь большое значение. Например, это исследование показало, что момент силы сухожилия надколенника варьировался от 4 см до 6 см. Эта небольшая разница имеет огромное значение.Человек с 6-сантиметровой рукой с внутренним моментом производит на 50% больший суставной момент, чем человек с 4-сантиметровой рукой, если его мышцы сокращаются с той же силой.
  5. К сожалению, вы не можете изменить точки прикрепления мышц, поэтому единственным фактором, который находится под вашим контролем, является увеличение сократительной силы. Есть только два способа сделать это: а) повысить свои навыки в качестве скамьи, чтобы ваша текущая мышечная масса могла создавать больше силы во время движения, и б) добавить больше мышц!

Все становится немного сложнее, но это должно дать вам достаточно хорошее представление о терминологии, которую мы будем использовать для продвижения вперед.Если это все еще неясно для вас, вы можете скачать бесплатный учебник физики здесь (юридически), который исключительно хорош.

Теперь пришло время взглянуть на мышцы, суставы и кости, которые играют самую большую роль на скамейке.

Анатомия

лопатки
Scapula How to Bench Scapula How to Bench Изображение из анатомографии

Ваши лопатки (которые я часто называю их общим названием: лопатки) — это примерно плоские кости треугольной формы, которые упираются в заднюю часть грудной клетки.Они обеспечивают точки крепления для многих мышц вашего плечевого пояса, включая ваши ловушки, ромбоиды, дельты, мышцы вращающей манжеты, переднюю часть зубца и даже ваши бицепсы и одну из голов трицепсов.

Ваши лопатки могут двигаться четырьмя основными путями. Они могут подниматься (как вы пожимаете плечами), депрессировать (противоположно пожиманию плечами), убираться (стягивая лопатки вместе) и оттягивать (противоположно убиранию). Вы можете комбинировать эти движения для вращения вверх (возвышение и вытягивание) и вращения вниз (нажатие и втягивание).

Для наших целей наиболее важными аспектами лопаток являются полость гленоида, процесс акромиона и коракоидный процесс. Эти особенности, наряду с головкой плечевой кости, суставной капсулой и связкой связок, составляют плечевой сустав.

Clavicle How to Bench Clavicle How to Bench Изображение из анатомографии
ключицы

Ваши ключицы — ваши ключицы. Они бегут от грудины (грудины) к верхней части плеча, прикрепляясь к акромионным и коракоидным процессам через связки.Они могут двигаться вперед, назад, вверх и вниз по мере того, как ваши лопатки вытягиваются, убираются, поднимаются и опускаются соответственно. Для наших целей наиболее важным аспектом ключиц является то, что они обеспечивают точку крепления для некоторых волокон ваших печени. Если вы слышите о людях, пытающихся построить свою «верхнюю часть груди», они говорят об этих ключичных волокнах.

Humerus
Humerus How to Bench Humerus How to Bench Image by Anatomography

Ваша плечевая кость — это кость предплечья (а также корм для множества отличных / ужасных каламбуров).

Головка плечевой кости входит в полость гленоида. Прямо под головой два костяных выступа, называемых бугорками, к которым прикрепляются мышцы вращающей манжеты. Между этими бугорками, через которые проходят ваши сухожилия бицепса, есть канавка, при этом ваши шеи и шипы прикреплены к губам этой канавки (шейки на медиальной губе и шипы на боковой губе). Ваши трицепсы происходят на задней стороне плечевой кости (за исключением длинной головы, которая берет начало в лопатках). Нижняя часть плечевой кости прикрепляется к радиусу и локтевой кости в локтевом суставе.

Радиус

Ваш радиус — одна из двух костей предплечья. Это на боковой стороне (сторона большого пальца) вашего предплечья. Это кость, в которую вставляют ваши бицепсы.

Radius How to Bench Radius How to Bench Image by Anatomography
Улна

Твоя локтевая кость — это кость предплечья, которая важнее для скамьи. Это кость на медиальной стороне (мизинец) вашего предплечья. Узловатая часть задней части локтя, называемая отростком локтевого отростка, — это место, где трицепсы прикрепляются и растягиваются, чтобы разогнуть локоть.

Ulna How to Bench Ulna How to Bench Image by Anatomography
Плечевой комплекс

Ваш комплекс плеч очень … сложен. К счастью, нам не нужно вдаваться в подробности о и здесь. Любые проблемы, которые могут у вас возникнуть и которые потребуют больше, чем просто общий обзор комплекса плеч, вероятно, выходят за рамки данного руководства (это наиболее вероятные травмы или проблемы, о которых вам следует обратиться к физиотерапевту).

Узко выраженный плечевой сустав — это просто шарнирное соединение, состоящее из головки плечевой кости и гленоидной полости лопатки.Поскольку процесс акромиона, коракоидный отросток и боковой конец ключицы окружают сустав, они также являются геном

.
Что такое скамейный ордер и могу ли я бросить его, не попадая в тюрьму?

Наличие ордера на ваш арест — не шутка. Опыт может быть очень пугающим. Независимо от того, удивляетесь ли вы, узнав, что являетесь субъектом судебного ордера, существуют способы эффективного решения этой проблемы.

Мне посчастливилось узнать, что я являюсь предметом судебного ордера на неоплаченную плату, связанную с поведением моего сына. Я был удивлен, узнав о скамейке ордеров спустя годы после инцидента.В результате мне пришлось ориентироваться в процессе реагирования на мой стендовый ордер и его очистки.

Что такое стендовый ордер?

Существуют различные типы ордеров, но самый распространенный называется «стендовый ордер». Судебный ордер обычно выдается после того, как лицо нарушило правила суда. Помните, что законы и судебные процедуры могут различаться в зависимости от местоположения, поэтому всегда проверяйте местные правила, которые будут применяться к вашему конкретному суду и обстоятельствам. Судебный ордер — это письменный приказ, изданный судьей, который уполномочивает полицию доставить вас — сначала в тюрьму, а затем предстать перед судом.Полиция рассматривает это как ордер на арест и использует его, чтобы предстать перед судьей, чтобы завершить ваше незаконченное дело в суде.

Полиция не собирается стучаться в вашу дверь, когда вы получаете судебный приказ, и они не будут активно искать вас. Судебный ордер помещает ваше имя в базу данных по всему штату, и если вы по какой-либо причине взаимодействуете с полицией, даже если это не ваша вина (например, если кто-то задерживает вашу машину в пробке), вы будете взяты под стражу.Если у вас есть какие-либо контакты с полицией по какой-либо причине, пока существует активный ордер, вы будете арестованы, надеты наручники и заключены в тюрьму до тех пор, пока от вашего имени не будет уплачена пошлина или не будет выполнено другое требование.

Может ли быть сброшен стендовый ордер?

Лучший способ убедиться, что судебный ордер снят, — это предстать перед судом. Человек может явиться в суд самостоятельно или со своим адвокатом. В некоторых случаях адвокат лица может выступать в суде от его имени. Лучше всего выступить с вашим адвокатом, чтобы ваш юридический представитель мог помочь вам эффективно разобраться в ситуации.

Как долго длится судебный ордер?

Ордер на скамейку обычно не истекает, и ордер может оставаться активным, пока человек не умрет. Иногда судья может принять решение об отзыве или отмене ордера, но это случается редко. Скамьи ордера могут быть активны в течение десятилетий, прежде чем человек узнает. Поскольку судебные ордера могут оставаться активными в течение длительных периодов времени, лучше всего явиться в суд и оплатить любые связанные с этим сборы, как только вы узнаете, что являетесь субъектом ордера.По словам профессора по уголовным делам Университета Содружества Вирджинии Мэтью Пинскера, «наличие судебного ордера считается уголовным обвинением, и оно останется в суде человека после его увольнения».

Пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать осложнений по ордеру на стенде

1. Не спорьте с полицией

Если вам разрешено внести залог, вам будет назначено посещение здания суда для беседы с судьей. Судья может спросить вас, почему вы не выплатили свою задолженность или не выполнили другое требование суда.Если вы должны больше суммы залога, вам может быть предоставлено больше времени для оплаты. Суды не являются необоснованными. Они знают, что люди должны выжить, но им нужны их деньги, чтобы действовать.

Большинство людей не понимают, что у них есть ордер, пока их не остановит полиция. Если это произойдет, единственное, что вы можете сделать, это спросить, для чего это нужно. Полиция расскажет вам в меру своих знаний. Спорить абсолютно бессмысленно. Вы попадете в тюрьму (если у вас не будет доказательств того, что задолженность была выплачена).В зависимости от сотрудника полиции и вашего сотрудничества, вы можете надевать или не надевать наручники.

Не пытайтесь спорить с полицейским. Это только усугубит ситуацию, если вы это сделаете. Если вам нужно позвонить по телефону и вы сотрудничаете, сотрудник полиции может разрешить вам использовать ваш мобильный телефон. Если у вас его нет, он или она может разрешить вам использовать его / ее. Вы должны помнить, что офицер не создал эту проблему; это было там, когда тебя остановили. Это не их вина, так что не расстраивайся из-за офицера

2.Исполнить с арестом

  • Если у вас в автомобиле есть лицензированный пассажир, когда вы арестованы, этот человек может отвезти ваше транспортное средство, как только вы попадете под стражу. Если вы ехали один, ваш автомобиль будет отбуксирован и изъят за ваш счет.
  • Вы будете доставлены в ближайший полицейский участок и забронированы. Это означает, что ваши отпечатки пальцев и ваша фотография были сделаны (спереди и с обеих сторон).
  • Вам придется снять обувь и, возможно, переодеться в «тюремную» одежду (комбинезон) в зависимости от вашего округа.Если вы сообщите сотруднику полиции, что ваш залог будет выплачен как можно скорее, вам, возможно, не придется переодеваться в тюремную одежду.
  • Вас будут искать как часть процесса бронирования.
  • После освобождения из тюрьмы вам может быть выставлен счет за пребывание в тюрьме. Это также называется сбором за бронирование. С вас будет взиматься плата за пребывание на целый день, даже если вы не смогли съесть свой холодный бутерброд с булочкой и теплый напиток Kool-Aid. Этот сбор должен быть оплачен, иначе может быть выдан другой ордер.

3. Получить адвоката и ответить на стендовый ордер как можно скорее

Если вы узнаете, что есть ордер на арест до того, как вас задержат, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы не попасть в тюрьму. Ваш первый шаг должен состоять в том, чтобы нанять адвоката, а затем позвонить в суд и спросить, для чего предназначен ордер. Вам сообщат, если вы должны заплатить какие-либо штрафы / сборы. О них можно быстро позаботиться, либо заплатив их, либо назначив встречу, чтобы поговорить с судьей, чтобы договориться об оплате.В зависимости от причины постановления суда, вам все равно, возможно, придется сдать себя в отделение полиции.

Суды будут рады, что вы установили контакт, и будут более чем рады сотрудничать с вами, чтобы договориться о выплате денег, которые вы должны. Поскольку судебные системы в большинстве округов так сильно защищены и календари судей переполнены, чиновники отвечают за сбор платежей. Они очень охотно берут деньги или платежи, и вам даже не нужно видеться с судьей.

4. Прийти в суд вовремя и подготовлено

  • Если вы решите встретиться с судьей и оспорить обвинения, вам будет назначено время встречи.
  • Убедитесь, что у вас и / или у вашего адвоката есть все документы в порядке до вашего времени назначения.
  • Вы должны прибыть на 15 минут раньше, чтобы судебный пристав (помощник судьи) знал, что вы там, и мог сообщить судье о вашем присутствии. Ваш файл также будет там.
  • Ваше имя назовут, и вы сможете поговорить с судьей.Не повышайте голос и не кричите на судью. Если вы это сделаете, вы можете быть обвинены в неуважении к суду. Это просто причудливый способ для судьи сказать: «Это мой дом, и вы не можете кричать в нем». Сохраняйте голос и говорите свою сторону истории. Судья рассудителен и выслушает вас.
  • Если у вас есть доказательство того, что вы не должны денег, сейчас самое время показать это. Вы должны передать свои документы судебному приставу, и он / она передаст их судье. Если судья считает, что вы предоставили достаточные доказательства в обоснование своих требований, ваши обвинения (штрафы / сборы) могут быть отклонены.Если вы заплатили залог (чтобы выйти из тюрьмы), он может быть возвращен.

5. Внесите платеж

Если будет установлено, что вы все еще должны деньги, судья может спросить вас, сколько вы можете себе позволить заплатить (если залог не был внесен или если деньги все еще должны). Вам будет предоставлена ​​сумма для оплаты (обычно в месяц) и дата, до которой она будет выплачена. Приложите все усилия с вашей стороны, чтобы сделать эти платежи вовремя. Если по какой-либо причине ваш платеж задержится, попробуйте позвонить в суд и поговорить с клерком.Если вы сообщите им, когда будет произведена оплата, они с большей вероятностью будут работать с вами. Если вы не заплатите причитающиеся деньги, процесс начнется заново, и на ваш арест будет выдан еще один судебный ордер. Если выдается еще один судебный ордер, судья и клерки могут не захотеть работать с вами, поэтому постарайтесь в первый раз решить все вопросы должным образом.

Часто задаваемые вопросы

1. В чем разница между стендовым ордером и FTA?

У некоторых людей может быть выдан ордер (FTA) на их арест.Ордер FTA является типом судебного ордера, который выдается, когда человек не явился в суд или перед судьей, когда был вызван в суд или запланирован на это.

Неявка является наказуемым правонарушением, и лицо может быть заключено в тюрьму на значительный срок в зависимости от типа преступления или нарушения, которое они совершили, в дополнение к пропущенному назначению в суде.

Разница между ордером FTA и базовым скамейным ордером заключается в том, что ордер FTA обычно выдается за неуважение к суду, что в широком смысле определяется как «все, что подрывает действия и приличия суда.«Некоторые распространенные примеры неуважения включают клятву в суде, нахождение в суде в состоянии алкогольного опьянения, неподчинение распоряжению суда или неявку в суд при необходимости. Из-за широкого усмотрения судьи, который предъявляет обвинение в неуважении к суду, максимальный срок часто очень ограничен. В отличие от основных судебных ордеров, обвинения в неуважении к суду могут быть более конкретными, и в некоторых штатах обвинения приводят к более длительному максимальному сроку заключения.

2. Можно ли избежать судебного приказа?

Короткий ответ — да, но, поскольку легко быть объектом ордера в течение длительного времени, не зная, некоторые люди могут не осознавать, что они что-то сделали, чтобы получить ордер.

Как правило, запрос судьи будет отправлен на ваш известный адрес, и если вы не ответите, позвонив в суд или назначив встречу, судья выдаст судебный ордер. Если у судебной системы нет вашего правильного адреса, не будет предпринята попытка получить правильный адрес. Они просто отправят документы по адресу, указанному в файле. Затем, в следующий раз, когда вас остановят, ваше имя будет проверено сотрудником полиции через систему.

3. Что происходит, когда вы игнорируете судебный приказ?

Игнорирование ордера на скамью будет иметь те же последствия, что и игнорирование ордера на арест.В конечном итоге вы будете взяты под стражу. Лучше всего немедленно обратиться к ордеру, чтобы уменьшить вероятность возникновения осложнений и увеличения судебных издержек.

4.

.

7 Best Sit Up Benches

от Walter — эта статья может содержать партнерские ссылки.

Последнее обновление:

Итак, вы хотите знать, какая из сидений лучше всего подходит для дома.

Ну, это трудно сказать, так как я вас не знаю!

Какой у вас бюджет? Каков ваш уровень физической подготовки? Ты высокий или низкий? Вам нужна многофункциональная скамейка, чтобы у вас было больше видов силовых тренировок?

И это всего лишь несколько вопросов, на которые вы должны быть в состоянии ответить, чтобы найти наиболее подходящую для вас скамью снижения! Предмет, который служит вашим целям фитнеса в течение длительного времени.

В этом руководстве вы узнаете все о скамьях для сидения, поэтому, в конце концов, у вас есть знания, необходимые для выбора наиболее полезного для вас предмета.

Что вы узнаете здесь?


1. XMark Adjustable Decline Ab Workout Bench 1. XMark Adjustable Decline Ab Workout Bench

1.Регулируемая скамья для тренировок XMark

нет в наличии

по состоянию на 26 июля 2020 года 9:04

Рейтинг: | Лучшая регулируемая скамейка для сидения

Учитывая цену, функции, дизайн и удобство использования, этот стенд Xmark является моим любимым.

Эта регулируемая скамья Xmark имеет 12 регулируемых положений , что делает ее оптимальным выбором для любого. Самый низкий уровень полезен для начинающих, а самый высокий уровень обеспечивает достаточное сопротивление даже для профессиональных пользователей. Различные положения могут быть легко установлены с помощью фиксатора.

Кроме того, эта машина имеет эргономичную конструкцию и , что снижает нагрузку на спину во время тренировки пресса. Он также оснащен уникальными, эргономично расположенными роликами для ног, а сама доска имеет толстую подкладку для комфорта в нижней части спины.Ручка обратного хруста полезна для начинающих, чтобы сойти и на скамейке.

Плюсы

  • Много углов на выбор.
  • Грузоподъемность 400 фунтов, подходит для более тяжелых пользователей или для силовых тренировок
  • Благодаря толстым набивочным и вспененным роликам его удобно использовать.
  • Благодаря прочной конструкции и эргономичному дизайну он не качается во время использования. Стабильность отличная и очень безопасна в использовании.
  • Абонентская плата довольно длинная, что делает ее пригодной для высоких пользователей.

Минусы

  • Нескольким пользователям было трудно собрать их, хотя он поставляется с подробным руководством.
  • Пластиковые колпачки не всегда подходят и должны быть сделаны из более прочных материалов.
  • Стопорный штифт должен быть изготовлен из более прочного материала.

Краткое описание: Эта регулируемая скамья XMark — это хорошо продуманный предмет, обеспечивающий удобную и эффективную тренировку пресса.


2. Fitness Reality X-Class Multi-Workout Bench 2. Fitness Reality X-Class Multi-Workout Bench

2.Fitness Reality X-Class многофункциональная скамья для тренировок

$ 287,00 в наличии

по состоянию на 26 июля 2020 года 9:04

Рейтинг: | Лучшие все в одной скамейке для дома

Fitness Reality — многофункциональная скамья для тренировок.Вы можете использовать в качестве веса, гиперэкстензии, скамейку . Его емкость составляет 650 фунтов, поэтому это оборудование подходит для тяжелых тренировок .

Вы можете изменить его до флетов и 3 позиций отклонения . Следовательно, он подходит для жим гантелей или жим штанги и других упражнений с отягощениями. Тем не менее, три позиции отклонения не делают его легко регулируемой скамейкой в ​​этом списке.

Задняя секция выдвижения позволяет нам выполнять гиперэкстензии на 45 градусов.Опору для бедра можно отрегулировать в 14 ракурсах, поэтому вы обязательно найдете уровень, соответствующий вашему росту.

Эта коммерческая скамейка для сидения поставляется с двумя противоскользящими опорными ручками, которые можно использовать для монтажа и демонтажа. Начинающие могут также использовать его для отжимания.

Он плотно покрыт 2,5-дюймовой пеной средней плотности, а валики покрыты 4-дюймовой подушкой толщиной. Следовательно, скамейка Fitness Reality X-class удобна в использовании.

Плюсы

  • Многофункциональная скамья для упражнений для мышц живота, спины и других силовых упражнений с гантелями и штангой.
  • Изделие можно использовать как плоскую скамью.
  • Высокая емкость делает его отличным выбором для тяжелых и профессиональных пользователей.
  • Ограниченная пожизненная гарантия.
  • Простота транспортировки благодаря колесам.
  • Сборка
  • не сложна, если следовать инструкции.
  • Нет шатания.

Минусы

  • Из-за премиальных функций этот предмет стоит дороже, чем одна скамейка.
  • Панель ab может быть настроена только на 3 угла наклона.

Подводя итог: Скамья для фитнеса X-Class Fitness Reality является отличным выбором для тех, кому необходимо многоцелевое оборудование для тренировок в домашних условиях. Тем не менее, для снижения цен на рынке есть лучшие продукты.


3. Apex Utility Slant Board 3. Apex Utility Slant Board

3.Apex Utility Slant Board

$ 140,99 в наличии

по состоянию на 26 июля 2020 года 9:04

Рейтинг: | Хороший выбор только для начинающих и начинающих пользователей.

Apex Utility Bench не является регулируемой скамейкой. Угол падения составляет 20 градусов, что дает достаточное сопротивление для начинающих. Кто-то, кто работал в течение некоторого времени, не сочтет этот угол приемлемым.

Доска для пресса имеет длину 51 дюйм и ширину 13 дюймов, так что даже у высоких и больших парней есть достаточно места для упражнений . Вам не нужно бояться ударить головой о землю. Спинка обита пенопластовым покрытием для комфорта.

Имеет сверхпрочную стальную раму.Максимальная вместимость составляет 250 фунтов. Это достаточно для большинства из нас, но не подходит для занятий тяжелой атлетикой или слишком больших парней.

Вы также можете отрегулировать опору для ног в 3 положениях, чтобы найти наиболее удобное крепление для ног. Хотя валики покрыты жесткой пеной, они не очень удобны. Некоторые сворачивают на них полотенце, чтобы было удобнее.

Плюсы

  • Доступный
  • Большой щит
  • Приспосабливаемые ролики ноги

Минусы

  • Ограниченная грузоподъемность
  • неудобные подставки для ног
  • Нет регулировки
  • Ограниченное сопротивление
  • не складывается

Вердикт: Apex Utility Slant Board — дешевая скамья с небольшими проблемами.Я рекомендовал его только для новичков и людей до 200 фунтов.


4. Relife Foldable Sit Up Bench 4. Relife Foldable Sit Up Bench

4. Складная скамейка Relife

нет в наличии

по состоянию на 26 июля 2020 года 9:04

Рейтинг: | Изогнутая скамейка для сидения подходит для людей среднего роста и уровня физической подготовки.

Регулируемая скамья Relife Ab еще одно доступных фитнес-оборудования, которое включает в себя эластичные веревки. Это компактный и складной.

Размер задней панели составляет 41 на 13 дюймов. Ширина отличная, но длина довольно короткая. Следовательно, он подходит только для короткого или максимального среднего роста пользователя. Кроме того, спинка немного изогнута , что помогает более правильно выполнять приседания, а также позволяет делать гиперэкстензии на скамейке.

Доска может быть отрегулирована на 25-35 дюймов от земли. позиций не очень крутые , поэтому опытные пользователи могут найти его простым в использовании. Следовательно, я рекомендую это для начинающих.

Держатели для коленей и ног регулируются и дополнены пеной для комфорта. Но они немного двигаются в стороны во время тренировки пресса, что раздражает.

Relife — складная скамейка, которая облегчает хранение. Однако свернуть машину не очень просто.

Наконец, он включает в себя полосы сопротивления, но они некачественные.Вам лучше не использовать их, так как многие клиенты жалуются на разрыв.

Плюсы

  • Бюджетный
  • Широкий и регулируемый щит
  • Простота хранения
  • Изогнутый дизайн

Минусы

  • Ограниченный максимальный вес пользователя
  • Не легко сложить
  • Ограниченное сопротивление
  • Недостаточно долго для высоких мужчин
  • Бесполезные полосы сопротивления

В заключение: Раскладная наклонная доска Relife — это недорогая спортивная экипировка, которая подойдет новичкам и невысоким людям.Высокие парни, активные пользователи и профессиональные спортсмены не должны покупать его.


5. Stamina Pro Ab/Hyper Bench 5. Stamina Pro Ab/Hyper Bench

5. Stamina Pro Ab / Hyper Bench

нет в наличии

по состоянию на 26 июля 2020 года 9:04

Рейтинг: | Аби и гиперэкстензия скамейка для среднего Джо.

Stamina Pro — это стенд для гиперэкстензии, который включает в себя секцию приседания и гиперэкстензии . Но так как грузоподъемность составляет всего 250 фунтов, не рекомендуется использовать его в качестве скамьи для поднятия тяжестей или для тяжелых людей.

Секция тренировки пресса может быть настроена на 4 уровня (, 3 снижения ). Максимум 30 градусов. Секция гиперэкстензии (45 градусов) не регулируется, но подставки для ног позволяют устанавливать их по высоте.

Плюсы

  • Учитывая цену, функции и используемые материалы, это полезная часть оборудования.Это обеспечивает удобную и эффективную тренировку живота и нижней части спины. Его размеры и функция складывания делают его правильным выбором для тех, у кого мало места.
  • Благодаря нескольким настройкам его можно настроить несколькими способами, чтобы сделать ваши тренировки более интенсивными или соответствовать вашему росту.

Минусы

  • Максимальная вместимость составляет всего 250 фунтов, а это означает, что она не подходит для тяжелых мужчин или тех, кто хочет использовать ее в качестве тренировочного стенда.Однако с легкими гантелями его можно использовать.
  • Длина может быть короткой для более высокого пользователя (более 6 футов)
  • Система блокировки может быть намного лучше. Несколько пользователей почувствовали, что штифты и стержни ослабли во время использования машины. Эту проблему можно быстро решить, если использовать болты или гайки.

Особенности и характеристики

  • 5 корректировок для платы
  • Прочная прошитая виниловая особо толстая обивка
  • 2 ″ прочная стальная рама
  • Толстые поворотные пенные ролики
  • Нескользящая подставка для ног
  • Регулируемая подставка для ног, спинки и бедер
  • Складной
  • 5 лет гарантии на раму и 90 дней на другие детали
  • Максимальный вес пользователя: 250 фунтов
  • Размеры: 56 х 27 х 35 дюймов

Вердикт: Stamina Pro Ab / Hyper Bench обеспечивает полную тренировку ядра, так как мы можем выполнять упражнения для мышц живота и спины.Тем не менее, он маленький и имеет ограниченную грузоподъемность.


6. XMark Ab, Hyperextension and Preacher Curl Weight Bench 6. XMark Ab, Hyperextension and Preacher Curl Weight Bench

6. XMark Ab, гиперэкстензия и скамья для завивки веса проповедника

нет в наличии

по состоянию на 26 июля 2020 года 9:04

Рейтинг: | Профессиональная скамья с несколькими секциями.

Ну, я включил этот комбинированный тренажер в свой список, потому что это тренировочное оборудование больше, чем регулируемая скамейка для сидения, хотя цена выше.

XMark Fitness XM-7631 имеет упаковок с несколькими разделами. Это сидячее сидение, гиперэкстензия и регулируемая скамья для тренировок. Плюс, это может использоваться для завитков проповедника. Это удобное оборудование для домашнего спортзала.

Грузоподъемность — 1500 фунтов, , что достаточно для домашних тренировок.Вы можете установить доску в горизонтальное положение, поместить ее в силовую клетку, и вы готовы делать жим лежа со штангой. Он включает в себя встроенные передаточные колеса, поэтому его легко перемещать.

Еще одной важной особенностью является функция, которая позволяет выполнять упражнение на гиперэкстензию. Это упражнение — лучший шаг для укрепления нижней части спины, которым обычно пренебрегают. Хотя это неотъемлемая часть ядра. Скамья гиперэкстензии может быть отрегулирована в 5 наклонных положениях. Таким образом, это позволяет получить уровень сопротивления, который подходит вам лучше всего.

Производитель добавил дополнительную толстую подушку к роликам и подушке. Ролики для ног увеличены с 4,33-дюймовым винилом и пеной. В то время как доска покрыта подушками Duraguard толщиной 3 дюйма. Таким образом, эта модель удобна в использовании и защищает спину, лодыжки и ноги.

Плюсы

  • Это позволяет выполнять больше видов упражнений, чем с помощью обычной брюшной скамьи.
  • Даже если он снабжен дополнительными функциями, этот предмет не такой большой и его можно быстро перемещать благодаря колесам.Его компактный дизайн делает его правильным выбором для небольших мест.
  • Регулируемый, чтобы вы могли установить свой рост и желаемый уровень сопротивления.
  • Имеет держатель для штанги.
  • Мощные и крепкие, пользователи не жалуются на колебания вообще.
  • Удобно использовать для защиты спины и ног.

Минусы

  • По сравнению с другими продуктами здесь, этот тренажерный зал дороже.
  • Не складывается.

В заключение: Если вы ищете многофункциональную тренировочную скамью для вашего домашнего спортзала, не смотрите дальше.


7. Pure Fitness Ab Crunch Bench 7. Pure Fitness Ab Crunch Bench

7. Pure Fitness Ab Crunch Bench

нет в наличии

по состоянию на 26 июля 2020 года 9:04

Pure Fitness Bench — это мини-скамья с фиксированной доской .Хотя угол наклона спинки довольно крутой, он дает достаточное сопротивление для укрепления мышц живота. Мы можем отрегулировать пенные лодыжки и коленные ролики высокой плотности в 4 положениях, чтобы найти наиболее подходящее крепление.

Скамья небольшая для людей с ограниченным пространством дома. Длина оборудования составляет 51 ″, а ширина 20 ″. Спинка всего 24 дюйма. Кроме того, он складывается, поэтому его можно хранить, например, под кроватью. Но из-за этих компактных размеров эта хрустальная скамья подходит только для невысоких людей.

Массивная стальная рама выдерживает вес до 250 фунтов. Хотя тяжелые люди могут испытывать колебания, поскольку передний стабилизатор короткий.

Плюсы

  • Compact
  • Допустимый угол
  • Складной

Минусы

  • Подходит только для коротких людей
  • Нет регулировки для платы
  • Качание под тяжёлым пользователем

Вердикт: Мини-скамья Pure Fitness компактна и складна, поэтому она может быть правильным выбором для тех, кто живет в квартире.Но, учитывая особенности, он подходит только для новичков и коротких тренеров.


[streamquiz id = ”2 ″]


Ab Bench Руководство по покупке

Вопросы, которые следует задать перед покупкой

  • Подходит ли мне максимальный вес?
  • Это достаточно долго для моего роста?
  • Обеспечивает ли это адекватное сопротивление моей тренировке? Подходят ли корректировки для моих целей в фитнесе?
  • У меня будет достаточно места, чтобы использовать и хранить его? Нужна ли мне складная скамейка?
  • Хочу ли я использовать его только для тренировок, или мне нужна более универсальная тренировочная скамья для силовых тренировок?
  • Подходит ли это для моего уровня физической подготовки? (Если вы опытный спортсмен, вам нужно современное оборудование для тренировок).

Типы тренировочных скамей Ab

Регулируемый

adjustable adjustable

У них есть регулируемая спинка, которую вы устанавливаете на разные уровни. Обычно мы можем выбирать из 6-8 настроек, но у лучших продуктов их 10-12. Настройки находятся где-то между 10 и 50 градусами.

Основным преимуществом этого типа является то, что вы можете выбрать оптимальную сложность для вашей тренировки. Кроме того, в долгосрочной перспективе это поддержит ваше развитие, поскольку вы можете время от времени переключаться на более сложные степени.Лучший выбор, если ваша главная цель — укрепить пресс.

Нерегулируемый

fixed fixed

Как следует из названия, этот вид скамейки для пресса поставляется с фиксированной спинкой. Следовательно, вы должны постоянно тренироваться на одном и том же уровне сопротивления. Этот тип стоит дешевле, но наименее универсален.

Многофункциональные скамейки

multi workout bench multi workout bench

Как видно из приведенных выше обзоров, есть скамейки с дополнительными функциями.

Скамья гиперэкстензии для сидения с удлинением спины на 45 градусов и секциями для сидения. Таким образом, вы можете пройти полную тренировку ядра, нацеленную на всю среднюю часть тела и даже на окорока и ягодицы. Недостатком этого типа является то, что они поддерживают только несколько уровней приседаний.

Другие скамьи, например, Fitness Reality Bench, можно использовать в качестве скамьи для поднятия тяжестей.

Как это возможно?

Вы можете установить заднюю панель в горизонтальное и наклонное положение, чтобы выполнять такие упражнения, как жим лежа.Кроме того, они имеют высокую максимальную грузоподъемность (более 600 фунтов) благодаря прочной стальной конструкции.

Конечно, многоцелевые скамейки более дороги, но они заменили несколько единиц тренажера.

Коммерческая

Коммерческие скамейки для прессы — это предметы высокого класса, предназначенные для коммерческих спортивных залов. Следовательно, они имеют более прочную раму, больше настроек, лучшую стабильность и другие профессиональные функции. Конечно, они дороже, чем скамейки для дома.

Узнайте о коммерческих сиденьях здесь.

Существенные черты упадка сидя на скамейке

Размер платы

Большинство скамей сделано для людей среднего роста. Но, если вы выше среднего, вы должны искать доску с расширенной поддержкой спины. Короткая доска не только неудобна, но и опасна, если ваша голова падает на пол. Итак, проверьте размер внимательно.

Используемые материалы для рамы

Лучшие скамейки для сидения сделаны из сверхпрочной стали, поэтому их грузоподъемность довольно высока, около 250-300 фунтов.Этого достаточно для большинства пользователей. Тем не менее, если вы хотите использовать его в качестве тренажера, требуется более высокая вместимость. Эти более надежные машины немного дороже, но они более универсальны и пригодны для тренировок.

Подушка из доски

Толщина амортизации является существенным фактором. Если он недостаточно глубокий, это может повредить спину, но слишком толстая подушка также не очень удобна. Я думаю, что толщиной 2-3 дюйма пены достаточно.

Количество корректировок

Честно говоря, я не рекомендую оборудование, которое не регулируется. Рано или поздно вы привыкнете к той же тренировке, и вы не сможете оказать сопротивление для роста мышц живота. Таким образом, получите регулируемую скамью, которая поставляется как минимум с 4 уровнями, но чем больше, тем лучше.

Распространенные проблемы

Колебание

Минимальное колебание неизбежно, но оно не должно быть слишком большим.

Наклон и перемещение могут происходить по трем причинам:

  • Вы кладете скамью на неровный пол. Простое решение — положить под него толстый резиновый коврик. Это обычно решает проблему.
  • Другая причина — плохая сборка. Проверьте, все ли болты затянуты, и все ли части находятся в нужном месте.
  • Третьи причины проистекают из структуры продукта. Например, стабилизаторы недостаточно широки, поэтому скамейка отклоняется в стороны. Или оборудование слишком легкое.

Сборка

Как правило, вам не нужно, чтобы эксперт собирал хрустальную скамью, но дьявол никогда не спит. Нередко отсутствует болт, шайба, гайка или другая крошечная деталь. Также не забывайте, что для сборки вам нужен как минимум разводной гаечный ключ и отвертка.

Быстрый совет: затягивайте болты полностью только тогда, когда вы готовы к сборке.

Цена

Цена тренировочной скамьи зависит от различных факторов.

Сверхмощная коммерческая скамейка для сидения с цельной стальной конструкцией стоит больше, чем легкий предмет, который вы можете приобрести в местном магазине.

Толщина и долговечность платы, количество регулировок и дополнительные функции означают дополнительные расходы.

Я уверен, что вы слышали миллион раз, что вы платите, то и получаете, но это правда. Я знаю это по своему опыту. Моя первая регулируемая скамейка для сидения была около 30 баксов. После двух месяцев мучительного использования он оказался в мусорном контейнере.

Надежный товар стоит не менее 100 долларов.

Бренды

Xmark Fitness: У этого производителя есть регулируемые скамейки с наибольшим количеством уровней. Их высококлассная и сверхмощная скамейка для тренировок, Xmark XM-4416, имеет 12. Эти предметы удобны и дают большой опыт тренировки.

Фитнес Реальность: У них есть один продукт — скамья для разминки мышц живота и спины, которая мне больше всего нравится. Отличная скамейка для дома, где размер имеет значение.

Sunny Health & Fitness: Этот производитель предлагает недорогие скамейки с простыми функциями. Тем не менее, отзывы клиентов превосходны.

Выносливость: Их спортивная скамья Stamina Pro Ab / Hyper Bench — это первоклассное домашнее спортивное оборудование среди женщин.

Марси: Их брюшная скамья — самый дешевый вариант, но пользователям нравится. Я рекомендую это только для начинающих.

Как эффективно использовать

Наличие качественной регулируемой наклонной скамьи предоставляет вам множество возможностей для тренировки своего тела в домашних условиях.

Для ваших основных мышц вы можете делать приседания, хрусты, поднятия ног, поднятия колен при различных уровнях сопротивления или с помощью ручных гирь. Для вашего косого, вы можете получить косые (русские) повороты или понизить хрусты. Если оборудование оснащено функцией гиперэкстензии, вы можете тренировать поясницу и подколенные сухожилия. Таким образом, это позволяет вам нацелить все ваше ядро. Узнайте больше об упражнениях сидячей скамьи здесь.

Если у вас есть пара гантелей, вы можете выполнять грудные упражнения, такие как наклон или жим гантелей на груди или мухи.Если это идет с рулем, отжимания наклона могут быть сделаны также для верхней части тела. Вернувшись назад, вы можете сделать гантели рядами в плоском или наклонном положениях. И для вашего плеча, получить жим от плеч.

Итак, скамейка для сидения на спине позволяет вам добавить много упражнений для тренировок на дому, чтобы укрепить мышцы живота и привести в тонус свое тело.

Но очень важно научиться правильно выполнять эти упражнения на спине.

Многие клиенты говорят, что им не нравится сидеть на скамейке, потому что они чувствуют боль в спине.Это потому, что они не выполняют движение правильно.

Узнайте, как правильно выполнять сидячие приседания, чтобы избежать болей в спине.

Альтернативное оборудование для тренировок Ab

Барная стойка дверного проема

Это очень компактная и портативная альтернатива. Вам нужно разместить под дверью и выровнять ручку. Это помогает выполнять приседания на полу более удобно, но не так удобно и универсально, как скамья для пресса. Проверьте панель Body-Solid situp здесь.

Станция вертикального подъема колен (стул капитана)

С помощью этого тренажера вы можете делать подъемы коленей и ног. Поэтому вместо того, чтобы использовать верхнюю часть тела в качестве сопротивления, вы используете нижнюю часть тела. Это очень мощное упражнение для наращивания мышц и формирования нижней части живота.

На сумму

Я уверен, что теперь вы все о лучших сиденьях, так что выбор за вами. Теперь вы можете отфильтровать продукты, которые подходят для вас, а которые нет.Если у вас все еще есть вопросы, не стесняйтесь спрашивать ниже.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *