Какой можно сделать ремонт в комнате: Как сделать ремонт в квартире дешево и красиво? Идеи для небольшого бюджета

Содержание

Как красиво отремонтировать комнату

Если вы хотите сделать красивый ремонт в комнате, но не знаете что взять за основу, то специалисты рекомендуют потратить пару вечеров и рассмотреть различные варианты дизайна интерьера в любом современном каталоге. Есть масса стилей, из которых можно выбрать оптимальный вариант — классика, модерн, хай-тек, традиционный, итальянский, высокотехнологичный, детский и так далее. Кроме того, каждый стиль может быть переработан на нужный лад в индивидуальном порядке, с особенностями планировки именно вашей квартиры. Дизайн-проект — это первое, о чем нужно задуматься перед ремонтом квартиры. Именно от него зависит то, как будет выглядеть комната после всех операций косметического и капитального характера, а также то, сколько вы на это затратите финансовых вложений.

 

 

Красивый ремонт в детской комнате или в гостиной

 

Как уже было сказано выше, красивый ремонт в любой комнате строится, прежде всего, на выверенном дизайн-проекте. Только с помощью правильно составленного документа такого плана можно достичь оптимального результата. Но дизайн-проект — это еще далеко не всё. При планировке ремонта любой комнаты нужно учитывать следующее:

 

  • Финансовые затраты — красивый ремонт комнаты требует хороших вложений. Причем, не только на разработку дизайна, но и на качественные отделочные материалы, а также на профессиональных мастеров, которые за дешево не работают;

  • Временные затраты — сделать что-то красиво и быстро редко получается хорошо. Чаще выходит ровно наоборот, поэтому гораздо разумнее будет реализовать длительный, но обстоятельный и практичный ремонт, затрагивающий все необходимые нюансы;

  • Практический подход — даже самый красивый ремонт комнаты невозможен без четкого и выверенного практичного подхода, поэтому использовать нужно только проверенные знания, строя план на основе реальных факторов;

  • Красивый ремонт в маленькой комнате можно сделать и без такого серьезного подхода, как описан выше, но лучше всё равно подойти объективно и реализовать всё так, как оно того требует.

    Хотя, без сомнения, финансовые затраты будут не очень серьезными, ведь размер помещения тоже играет свою роль при их формировании.

 

Для вдохновения перед ремонтом рекомендуется посмотреть современные каталоги — как там люди отделывают свои помещения. Вероятнее всего вы сможете почерпнуть множество интересных идей, на основе которых можно будет реализовать и свой собственный, уникальный проект.

 

 

Красивый ремонт спальных комнат — как сделать лучше всех?

 

Отдельно стоит упомянуть уникальность ремонта в спальных комнатах — для его успешной реализации потребуются специальные, экологически чистые строительные материалы, а также достаточно оригинальные технологии отделки, включающие в себя и натяжные потолки, и встраивание светильников в необычные места, и многое другое.

Только с творческим полноценным подходом получится сделать ремонт в спальной комнате так, что это будет действительно оригинально, красиво и неповторимо.

Напоминаем, обратившись к нашим менеджерам вы сможете получить множество советов и рекомендаций по ремонту спальных комнат, а наши квалифицированные мастера смогут реализовать практически любой, даже сложный дизайн-проект.

 

 

+7 (495) 374-56-40


Смотрите на сайте также:

«Как бюджетно сделать ремонт в комнате? Потолок, стены. На полу линолеум

Вопрос был про комнату, в которой остается на месте пол, но ответим и для других интересующихся. Как сделать бюджетный ремонт в комнате целиком?

  1. Не меняется проводка. Приобретите недорогие новые розетки и выключатели, а также подрозетники к ним, так как в большинстве случаев советское строительство не обременяло себя установкой такого простого, дешевого и надежного элемента. С подрозетником ваши розетки и выключатели будут держаться очень крепко и не вывалятся с вынимаемой вилкой электроприбора. Возьмите про запас маленький мешочек алебастра, чтобы замазать свободное пространство вокруг подрозетника.
  2. Положите новый линолеум. Перед этим удалите старый. Сразу укройте новый линолеум защитной укрывочной пленкой. Так как мы говорим о бюджетной версии ремонта, то ламинат пока не рассматриваем, под него придется выравнивать пол наливными смесями, чтобы в будущем не скрипел и сам ламинат дороже линолеума. Выбирайте качественный линолеум, пусть он будет нетолстым, но обязательно с твердым покрытием, чтобы потом по нему можно было двигать мебель, не боясь порвать. Сначала укладывается линолеум, а потом делаются стены. Именно так, потому что потом, новые стены легко ободрать еще неподрезанным рулоном при укладке.
  3. Зачистите до бетона стены. Если углы комнаты и швы в плитах осыпались, протекают или продуваются ветром, их нужно «расшить». То есть, разбить, расковырять старые смеси в них и положить новые.
  4. Перед тем, как наносить какие-либо смеси в углы и на стены, нанесите на них слой грунтовки валиком и дайте ему высохнуть.
  5. Штукатурим углы. Так как расшитые углы нужно вернуть к нормальному прямоугольному состоянию, то замажьте их штукатуркой и выровняйте по стенам правилом высотой под ваш потолок. Дайте углам просохнуть. Возможно, на это понадобятся не одни сутки.
  6. Шпатлевка. Ремонт бюджетный, штукатурить стены целиком. выравнивать их долго и накладно. Поэтому сразу переходим к шпатлевке. Нанесите шпателем тонким слоем финишную шпатлевку по всей площади стен. Ваш серый бетон должен превратиться в белый. Шпатлевка закроет все мелкие трещинки и раковинки в стенах, скроет пятна и следы прежних отверстий под ковры и полки. Дайте шпатлевке просохнуть.
  7. Шлифовка. Зачистите мелкой наждачной бумагой огрехи шпатлевки, капли и следы от шпателя.
  8. Поклейте обои. Или обои под покраску, что даст вам возможность в дальнейшем обновлять ремонт малыми силами.
  9. Установите плинтус.
  10. Вызовите бригаду для установки натяжного потолка, сами вы этого сделать не сможете. Натяжной потолок обойдется намного дешевле крашеного.

На весь ремонт комнаты в 15-20 кв. м. вам понадобится мешок штукатурки, 2 мешка шпатлевки, маленький мешочек алебастра, 2 пачки обойного клея, обои, рулон линолеума, плинтус, подрозетники и новые розетки и выключатель, можете для расшивки углов приобрести рулон ленты-серпянки. Плюс — стоимость натяжного потолка.

Мы можем помочь вам с таким ремонтом, а также с трудными ремонтами под ключ с соблюдением всех технологий.

https://www.vezhlivy-remont.ru/

Сделать ремонт и выжить. Как выбрать цвет стен в интерьере | Дом/ремонт | Недвижимость

Бежевый, серый, а может быть, синий или светло-зеленый? Пока вы решаете, какого цвета будут стены в вашем доме после ремонта, архитектор и дизайнер интерьеров Николай Круглов объясняет, как правильно сделать этот сложный выбор и не пожалеть о содеянном в будущем.

База и акценты

В качестве базы лучше использовать светлые пастельные тона, которые являются максимально нейтральными. Есть множество оттенков, главное, чтобы цвет был приглушённым. Если же вы хотите интенсивный и насыщенный вариант, лучше использовать его в качестве небольшого акцента в интерьере.

Конечно же, стоит опираться на цвета, которые вы любите в жизни и выбираете, например, для собственного гардероба. У каждого из нас свои личные предпочтения, которые обязательно нужно учитывать. Интерьер должен быть приятен вашему глазу и вызывать позитивное настроение. Но опять повторюсь: если это яркие и насыщенные цвета, они должны быть только акцентами. 

Цвета бывают холодные и теплые, если мы хотим визуально увеличить пространство и высоту потолка, стоит использовать первый вариант. Второй придаст уют и комфорт.

За бодростью в ванную

Каждый цвет так или иначе влияет на наше настроение. Например, голубоватые оттенки ассоциируются со свежим воздухом, морем, небом, росой и т.

д. Они придают легкость и бодрость. Зеленые также освежают, снимают стресс, их хорошо использовать для комнат, где мы хотим взбодриться: для ванной или каких-то небольших помещений, возможно, даже для кабинетов. Например, для кабинета в английском стиле традиционным будет сочетание зеленого сукна и темного дерева. Сейчас особенно актуальны черный, шоколадный и темно-серый. Но с ними нужно быть аккуратными, поскольку они могут создать гнетущую атмосферу, поэтому лучше использовать их дозировано, а также сочетать по цветовому кругу с каким-то более контрастным вариантом.

Цвет расслабления

Для спальни нужно выбирать максимально расслабляющие цвета, чтобы они не бодрили, не возбуждали психику перед сном и не нагружали нервную систему. Идеально подойдёт светлая пастельная гамма. Это правило относится и к детским. Несмотря на то, что для них родители, как правило, стараются выбрать какие-то красочные обои и детали, психологи говорят, что ребенку нежелательно находиться в комнате, где преобладают яркие цвета, лучше использовать их в приглушенном варианте.

Также не нужно идти на поводу у собственного чада, если вас просят, например, покрасить комнату в красно-синий цвет в стиле Супермена. Пожелания детей лучше учесть в акцентах и деталях интерьера. 

Три оттенка

Важно учитывать освещение в комнате в разное время суток. У каждой краски есть свой RAL, или палитра цветов, которая может достигать нескольких тысяч оттенков. В идеале, выбирая ту или иную краску, нужно сделать «выкрасы» на материале, который будет использоваться, принести этот образец в помещение и посмотреть, как он выглядит при дневном свете, при электрическом, в сумерках или совсем без света. Все цвета абсолютно по-разному смотрятся при описанных типах освещения. Нужно, чтобы нашему глазу были приятны все три оттенка.

 

При выборе используйте Цветовой круг Иттена, как это делают все дизайнеры. Если вы хотите два ярких цвета в интерьере, берите противоположные в круге. Когда необходимы три контрастных цвета (это максимальное количество контрастных цветов для интерьера), то в круге нужно построить равнобедренный треугольник и взять три цвета, которые пришлись на его углы.

Если же мы хотим четыре контрастных цвета, нужно построить прямоугольник в круге Иттена: один из выпавших на угол прямоугольника цветов будет базовым, два других — дополнительными, четвёртый угол укажет на контраст. Когда мы хотим взять большее количество цветов, они обязательно должны быть очень близкими по гамме. Возьмите 5-6 цветов, которые находятся в круге Иттена рядом друг с другом. 

Что такое контрастный оттенок? К примеру, у нас в комнате может быть светлый интерьер, абсолютно все светлое, и в то же время стоять яркое зеленое кресло, которое и будет тем самым контрастным оттенком. Дополнить его можно, скажем, зелеными мазками на картине, висящей на стене. Яркие акценты, создаваемые контрастным цветом, — вещи, на которые в первую очередь обращаешь внимание, заходя в помещение. Обычно они самые дорогие, стильные, дизайнерские. Кстати, используйте этот трюк, если хотите сэкономить на интерьере: сделайте нейтральное помещение, но при этом выберите несколько ярких и дорогих акцентов.

Будь в тренде

Сейчас в качестве базового цвета очень модно выбирать серый (светло-серый, темно-серый). Именно он и бежевый — самые популярные запросы у клиентов, видимо, потому что люди хотят максимально переключаться, отдыхать, избавляться от стресса в своём собственном доме. 

Что касается серого, то сейчас на пике использование в интерьере шлифованного бетона и всех видов материалов, которые его имитируют (напольная и стеновая плитка под бетон, всевозможные перегородки). Говоря о бежевом интерьере, стоит заметить, что он отлично подходит для тех, кто коллекционирует какие-то предметы искусства, винтажные вещи и т. д. Нейтральный базовый цвет не будет отвлекать внимание от них.

Замечу, что все основные тренды и тенденции задаются на Миланской неделе дизайна. Каждый год на пике популярности оказывается тот или иной цвет, который в большинстве случаев используется дизайнерами именно как акцентный контрастный! В настоящий момент это темно-зеленый, бутылочный, пихтовый, хвойный, все темные оттенки зеленого. Второй фаворит — цвет пыльной розы, пудровый, нежный. Кстати, чтобы не отстать от модных тенденций, можно выбрать полностью нейтральный интерьер, а потом каждый год менять буквально пару его деталей согласно трендам. Например, в этом году поставить зеленое кресло, зеленый торшер и повесить зеленую картину, а на следующий год, когда в моде будет другой цвет, заменить несколько деталей интерьера и освежить помещение.

Дизайнер делится 15 способами сделать вашу спальню более расслабляющей

Для тех, кто ищет полезный способ провести время во время социального дистанцирования, или для тех, кто просто заинтересован в установлении более тесной связи со своим домом, HB запустил «Любовь к дому» — серию ежедневных советов и идей, которые сделают каждую минуту в помещении более полезной. продуктивно (и приятно!).

Ваша спальня — это место, где вы проводите время, восстанавливая, перезагружая, освежая (на самом деле все положительные «переформулировки»). Но пока мы социально дистанцируемся и, таким образом, проводим все больше и больше времени в помещении, наши комнаты могут все меньше и меньше ощущаться как особое убежище. Действительно, чувство клаустрофобии и беспокойства, вероятно, находится на рекордно высоком уровне. Но определенно есть небольшие способы вернуть волшебство в наши личные пространства, и кто может быть лучше, чем дизайнеры интерьера, которые обновляют свои спальни, поскольку они сами ведут этот новый напряженный образ жизни? Я попросила дизайнера интерьеров из Лос-Анджелеса Дженн Фельдман (которая, кстати, умеет утешать даже на расстоянии 3000 миль по телефону) и декоратора из Нью-Йорка Шанти Кроуфорд из Indigo & Ocher Design, чтобы узнать, как мы все можем обновить наши собственные спальни, чтобы улучшить отдых и расслабление.

Хизер Хиллиард Дизайн

«Речь идет не о капитальном ремонте; я просто хочу оглянуться назад и сказать, что я не только выжил, но и процветал самыми простыми способами, какими только мог, поддерживая и ценя пространство, над созданием которого вы так усердно трудились. быть реалистами в этом, просто присутствовать и делать самые маленькие вещи, которые заставляют ваше окружение чувствовать, что оно оживает по-другому», — напоминает она нам. Впереди найдите десять простых способов превратить свою спальню в лучший оазис.И поскольку покупка тонны новых вещей на самом деле тоже не вариант, мы позаботились о том, чтобы включить вещи, которые вы можете сделать с тем, что у вас уже есть дома.

Приборка

Прежде всего, вы должны убедиться, что ваша спальня чистая. Это не только лучше с точки зрения гигиены и эстетики, но и менее стрессово. «Никто из нас не хочет оказаться в этой ситуации, но мы в ней, поэтому мы можем, по крайней мере, поддерживать чистоту в наших помещениях, что может заставить вас чувствовать, что вы, по крайней мере, контролируете свою комнату», — говорит Фельдман. .В чистом, свежем пространстве меньше раздражает ваши чувства. Кроме того, это поможет вам оценить то, что вам нравится в вашей комнате, и снова увидеть ее потенциал.

Освежить стены

Хотите ли вы приступить к настоящему проекту «сделай сам» и перекрасить всю спальню или просто подправить свои белые стены, небольшое освежение может иметь большое значение. Ознакомьтесь с нашими любимыми цветами для спальни и украсьте их здесь, или просто подкрасьте свою сухую стену Волшебным ластиком, чтобы избавиться от пятен и следов.

Фантастический Фрэнк

Поддерживайте свежесть наволочек

Этот совет особенно полезен для тех, кто страдает аллергией. «Даже если снять наволочку и подержать ее в сушилке в течение десяти минут (или просто дать ей проветриться, если у вас нет доступа к стиральным машинам, и опрыскать ее освежителем ткани), вы можете сделать ее более свежей и помочь перезагрузить ее. вещи немного», — объясняет Фельдман. «Ее всегда осторожно относитесь к коврам для людей, страдающих аллергией», поэтому вы можете убрать ковер из своей спальни, если заметите, что просыпаетесь с тоннами аллергии, — говорит она.

Приготовьте прикроватную тумбочку

Убедитесь, что у вас есть все необходимое перед сном и в течение ночи, чтобы вам не приходилось вставать и прерывать сон. Такие вещи, как генератор шума, зарядное устройство, графин, маска для глаз, бальзам для губ и т. д.

Избавьтесь от хлама

Кроуфорд также отмечает, что расхламление может помочь вам решить, какие предметы приносят реальную пользу, а какие нет. «Я думаю, что вместо большего количества вещей в окружающей среде, которые мы надеемся сделать успокаивающими, нам, вероятно, лучше иметь меньше, но более значимых вещей», — говорит она.Имея это в виду, хорошими вещами, которые можно хранить в спальне, могут быть «стопка книг, которые мы собирались прочитать (или перечитать) и теперь имеем на это время, или фотографии людей и людей в рамке». /или места, которые мы любим», — предлагает Кроуфорд. Затем пожертвуйте все предметы, которые вам больше не нужны.

Держите цветы закрытыми

«Если вы можете позволить себе роскошь поставить рядом с кроватью что-нибудь вроде цветка, воспользуйтесь этим», — призывает Фельдман. Это может показаться простым, но она считает, что наличие живого существа рядом с кроватью может помочь нам «вспомнить простоту жизни».»

Филип Дюррант

Оберните себя чем-нибудь мягким

«Оберните себя чем-нибудь, что сделает вашу кожу приятной», — предлагает она. Разрешение себе других сенсорных переживаний, которые помогут вам сосредоточиться на физическом комфорте и вывести вас за пределы вашей головы, может иметь большое значение в вашем мышлении и настроении. Фельдман говорит нам, что она постоянно крутится между двумя кашемировыми свитерами, на которые она потратила деньги, и то же самое может делать с мягкими, комфортными пледами.

Отправляйтесь за покупками в гостиную

«Я все время пытаюсь изменить обстановку, — говорит нам Фельдман. И это не должно быть чем-то драматичным. «Вчера я ходил по дому и передвигал свои рамы для фотографий. Те, что в моей гостиной, теперь находятся в моей спальне. спальню, я перенес их туда», — говорит дизайнер. Точно так же вы можете пойти «покупать» новые подушки в общую комнату или гостиную.Это может показаться небольшим изменением, но оно напоминает нам о том, что мы должны реалистично относиться к изменениям, которые мы действительно можем сделать. »

Блокирующий свет

Если в вашей спальне нет жалюзи или вы с трудом засыпаете из-за недостаточной защиты от света, Фельдман говорит, что вы, вероятно, слишком много думаете об этом. «Это не время для совершенства, это время для того, чтобы выжить. Вы можете получить лист? возьмите углы листов, возьмите немного скотча, если у вас нет даже гвоздя. Если нет, попробуйте со скатертью, шарфом или пашминой.Проявите творческий подход с более крупными тканевыми изделиями». Пока это может блокировать больше света или создавать уединение, это сработает.

Бесформенная студия

Отделите свое рабочее пространство

Если ваша спальня внезапно стала домашним офисом, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сигнализировать об изменении варианта использования по мере того, как рабочий день подходит к концу. Будь то перетаскивание приставного столика и табурета для работы, установка парящей полки в качестве небольшого письменного стола, фактическое вставание с постели поможет сохранить это как ваше расслабляющее убежище, а не ассоциировать это со стрессом и сроками.

Откажитесь от своих устройств

«В это невероятно напряженное время я думаю, что как никогда важно иметь место, куда можно спрятаться от постоянного потока (плохих) новостей и тревожной статистики, поэтому в той мере, в какой мы можем по крайней мере, держите ноутбуки и телефоны в другом месте на ночь, я думаю, что это не самый ужасный выбор. Если это одна привычка, которую я смогу перенести из самоизоляции в будущее, я буду в восторге… ищу серебряные подкладки там, где я могу», — советует Кроуфорд. .

Замена лампочек

«Одним из вопросов, который возникает в каждом разговоре, является выбор правильной лампочки и вопрос о том, действительно ли это имеет значение, — говорит Фельдман.И они определенно. Она всегда выбирает светодиодные лампы мягкого белого света для мягкого свечения, не слишком яркого и не слишком темного. «Я использую его при каждой установке, во всем, что мы делаем». Помимо лампочки, она также говорит, что лампы являются ключевыми. «Верхнее освещение отлично подходит для задач или когда вы что-то ищете, но в остальном окружающее освещение лучше».

Зажгите свои любимые свечи

«Открывая несколько других сенсорных моментов, я чувствую, что у меня немного больше баланса», — делится дизайнер.Свечи отлично подходят для стрессовых ситуаций, потому что они могут напомнить нам о наших любимых местах и ​​воспоминаниях. Зажжение того, что вы любите, перед тем, как заснуть, может быть очень успокаивающим. Только не забудьте продуть!

Объединение кусочков земли

«Сейчас все элементы земли обладают силой, — считает Фельдман. «Я не всегда знаю, как и почему, но в этом есть сила. Это может быть что угодно, от естественного света до живых, дышащих цветов или любых коллекционных камней — даже мраморной подставки для книг. Мы напоминаем себе, что Земля будет здесь, чтобы снова найти нас, нам просто нужно пережить это. Воспоминания об этих мелочах придают мне сил.»

Заправить постель

Мелочь, конечно, но заправив постель, вы действительно сможете начать свой день, а также чувствовать себя более расслабленным и свежим, когда ложитесь спать в конец вечера. «Потому что, по крайней мере, вы будете выполнять по крайней мере одно дело каждый день. Но особенно в эту странную ситуацию дня сурка, которую мы все переживаем, заправляя свою постель и, что еще лучше, забираясь в кровать, которая была заправлена ​​в конце дня, это помогает очертить этот день и, да, создает структуру», — объясняет Кроуфорд.

Покупайте товары, которые сделают вашу спальню снова похожей на оазис

Подпишитесь на House Beautiful в Instagram.

Хэдли Мендельсон Старший редактор Хэдли Мендельсон — старший редактор House Beautiful, и когда она не занята одержимостью всеми вещами, связанными с декором, вы можете найти ее рыскающей по винтажным магазинам, читающей или спотыкающейся, потому что она, вероятно, снова потеряла свои очки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что можно сделать с пустой комнатой? (16 лучших идей)

* Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы будем получать комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы воспользуетесь любой из наших ссылок. Пожалуйста, прочитайте наше раскрытие для более подробной информации.


По какой-то причине или по воле случая у вас могла оказаться неиспользуемая и пустая комната в вашем доме. Но вы не должны держать его пустым намного дольше.

Есть много фантастических вещей, которые вы можете сделать с пустой комнатой, и это изменит то, как вы используете это пространство.

Чтобы быстро перечислить несколько вещей, которые вы можете сделать с пустой комнатой, можно превратить ее в художественную студию, мастерскую, тренажерный зал, библиотеку или использовать ее как подсобное помещение. Другие идеи включают в себя превращение его в комнату для медитации или йоги, гардеробную, крытую садовую комнату или игровую комнату для детей. Для более экстравагантного варианта это будет включать в себя создание собственного домашнего кинотеатра.

Вскоре вы увидите, насколько вам повезло с возможностью использовать пустую комнату, и к тому времени, как вы закончите с этим списком, вы будете очень взволнованы, чтобы начать.

Способы использования пустой комнаты

1.

Художественная студия

Если вы любите рисовать или рисовать, то наличие пространства, предназначенного исключительно для этой цели, будет для вас очень полезным.

Поскольку в моем доме нет пустых комнат, мне приходится довольствоваться рисованием в спальне.

Это создает множество проблем, требующих творческих решений, но если вам посчастливилось иметь лишнюю комнату, я предлагаю вам перенести в нее свои художественные принадлежности.

Вам будет приятнее иметь отдельную художественную студию, а проблемы с хранением останутся в прошлом.

2.

Мастерская

Для тех, кто любит вязать, шить или заниматься другими забавными поделками, будет отлично иметь мастерскую.

У вас будет достаточно места для хранения вещей, а также вам понравится заниматься поделками в этой комнате.

В те дни, когда вы захотите сбежать в свое счастливое место, дверь в эту комнату всегда будет открыта.

3.

Комната для медитации или йоги

Очень важно иметь тихое место, где можно расслабиться и сосредоточиться на своих мыслях в спокойной обстановке.

Если вы знакомы с медиацией и всегда хотели, чтобы у вас было собственное пространство, почему бы не превратить вашу пустую комнату в это.

Добавьте некоторые аксессуары для декора, такие как кристаллы, амулеты, камень из гималайской соли и благовония, чтобы усилить ощущение. Покрасьте стены в расслабляющий и успокаивающий цвет, а также для полной эстетики.

Кроме того, вы можете использовать эту комнату как комнату для занятий йогой, чтобы потренироваться и растянуться.

Содержите пространство в чистоте и без беспорядка, чтобы вы могли спокойно медитировать и заниматься йогой, не отвлекаясь и не чувствуя стресса из-за беспорядка.

См. также: Как создать комнату для медитации в доме с ограниченным пространством

4.

Тренажерный зал

Для обычного и удобного использования лучшим способом использовать пустую комнату было бы превратить ее в тренажерный зал.

Создайте свое индивидуальное пространство в соответствии с вашими собственными тренировками, и это поможет вам быть последовательным и оставаться в форме.

Ваш домашний тренажерный зал доступен вам в любое время, и вам не нужно платить ежемесячную плату за его использование.

Покупка оборудования, которое, как вы знаете, будет использоваться, также является хорошей инвестицией в этом случае.

Еще один важный аспект превращения этой комнаты в тренажерный зал заключается в том, что другие члены дома также могут пользоваться этим пространством и делиться им.

5.

Библиотека

Для тех, кто любит читать, вам очень понравится эта идея, превращающая комнату в вашу личную библиотеку.

Все, что вам нужно, это добавить несколько полок, удобный диван и ковер.

Вам также может понадобиться лампа и, возможно, несколько настенных ковров, чтобы украсить пространство, но в противном случае превратить эту пустую комнату в библиотеку будет мечтой книголюба.

6.

Рабочая комната

Работая в спальне или гостиной, трудно избавиться от отвлекающих факторов.

Вот почему вам нужно отдельное место в вашем доме, куда вы можете пойти, чтобы сделать серьезную работу.

Если вы работаете из дома или склонны выполнять большую часть работы дома, идеальным вариантом будет иметь рабочую комнату.

Также будет намного легче настроиться на работу, потому что ваш разум знаком с тем, что это пространство предназначено только для работы.

7.

Кабинет

Подобно рабочей комнате, вы можете найти учебную комнату очень полезной, если вы все еще учитесь в школе или колледже.

Но если вы родитель, эта учебная комната идеально подойдет и для детей.

При оформлении этой комнаты все, что вам нужно, это хороший стол и стул, хорошая лампа и, возможно, книжная полка или шкафы для хранения книг, бумаг и других вещей.

8.

Гардеробная

Многие люди мечтают иметь гардеробную со всей своей одеждой, обувью, сумками и другими вещами, хорошо организованными и готовыми взять с собой.

Эта пустая комната может быть именно такой, и у вас будет достаточно места для всего и вся.

Если ни одна из других идей вас не интересует, я бы посоветовал вам превратить эту пустую комнату в гардеробную.

9.

Прачечная

Во многих домах нет места для прачечной, и, как правило, для загрузки машины используется кухня.

Однако, если вы всегда хотели иметь те красивые прачечные, которые вы видите в Интернете, теперь у вас есть шанс воспользоваться этим.

Вы также можете использовать эту комнату для хранения чистящих средств и средств для стирки, а также сортировать и складывать белье в этой комнате.

10.

Игровая комната

Если вы или члены вашей семьи заядлые геймеры или любите играть в настольные игры во время семейного отдыха, превратить пустую комнату в игровую комнату мечты будет еще лучше.

Вам и вашей семье будет намного веселее в этой комнате.

11.

Детская игровая комната

Наличие отдельной комнаты только для игр детей поможет содержать остальную часть вашего дома в чистоте и порядке.

Вы также можете украсить комнату красивыми цветами и предметами, чтобы дети могли наслаждаться и веселиться в этом пространстве.

12. Домашний кинотеатр

Эта идея будет очень кстати, если вы или члены вашей семьи любите отдыхать на выходных и смотреть фильмы или сериалы.

Можно добавить удобный диван и подставку для ног и установить большой экран.

В качестве альтернативы, если вы хотите сделать его более доступным, вы можете выбрать экранный проектор.

13.

Студия звукозаписи

Для тех, кто любит записывать музыку или снимать видео на YouTube, вам понадобится место, где вы можете делать это, не отвлекаясь и не отвлекаясь на внутренний или внешний шум.

Эта пустая комната станет идеальным местом для создания студии звукозаписи для работы над любимым делом.

14.

Крытый сад 

Для тех, у кого нет места на улице для сада или, может быть, вы живете в небольшой квартире, но очень хотели бы заняться садоводством, вы можете превратить эту комнату в внутренний сад.

Есть много дешевых и отличных способов сделать это, и самое замечательное в этой идее комнаты заключается в том, что вы будете чувствовать себя очень расслабленно в окружении всех этих растений.

15.

Комната снабжения

Трудно найти место для хранения вещей в вашем доме, и с годами кажется, что вещи просто накапливаются естественным образом.

Использование этой пустой комнаты в качестве кладовой или подсобного помещения поможет содержать ваш дом в порядке и чистоте.

В этой комнате можно хранить такие предметы, как картонные коробки, чистящие средства, праздничные украшения и неиспользуемые предметы.

16.

Комната для гостей

Последней идеей было бы превратить его в комнату для гостей.Если у вас никогда раньше не было гостевой комнаты, но она вам нужна, возможно, вы захотите попробовать эту идею.

Заключение

Как было доказано, есть много способов использовать пустую комнату, но лучший способ решить, как или что будет, это посмотреть, что вы хотели бы сделать с ней в первую очередь.

Если вы обнаружите, что вам больше нужна кладовая, потому что ваш дом кажется чрезмерно загроможденным, то вы можете попробовать использовать эту пустую комнату в качестве кладовой.

В качестве альтернативы, если вы любите заниматься декоративно-прикладным искусством, наличие собственного выделенного пространства сделает занятия более приятными.

Это действительно зависит от того, что вы хотите сделать с этой комнатой.

Итак, какие у тебя планы? Для чего вы будете использовать эту пустую комнату? Я хотел бы услышать ваши мысли по этому поводу.

Прежде чем уйти, вот еще несколько постов, которые могут вам понравиться:

Какие комнаты мне нужны в моем доме? (9 лучших предложений)

Что нужно для эстетичного помещения?

Как привить хорошие привычки уборки

Может ли спальня вашего подростка быть опасной для здоровья? С кучами покрытых коркой носков, старых мисок с простоквашей и заплесневелых полотенец это, безусловно, может выглядеть и пахнуть именно так.

К счастью, какой бы отвратительной ни была грязная комната вашего подростка, она вряд ли представляет серьезный риск для здоровья. «Я никогда не видела ни одного подростка, который действительно заболел бы из-за антисанитарии в своей комнате», — говорит Таня Ремер Альтманн, доктор медицины , , педиатр и автор книг «Мама звонит » и « Чудесные годы».

Конечно, вопрос не в том, соответствует ли беспорядок в комнате вашего подростка законному определению опасности для здоровья Департамента здравоохранения. Если спальня вашего подростка отвратительна и вас это беспокоит, вам нужно что-то с этим делать.

«Подростки должны научиться заботиться о себе, и уборка их комнат является частью этого», — говорит Чарльз Виббельсман, доктор медицинских наук, председатель Главного управления подростковой медицины Kaiser Permanente в Северной Калифорнии и соавтор книги The Teenage. Книга тела. По его словам, это основная обязанность и навык, который понадобится им во взрослом возрасте.

Итак, как вы можете заставить своего подростка содержать свою комнату в чистоте или, по крайней мере, сделать ее менее отвратительной? Вот несколько советов от специалистов.

Что скрывается в спальне вашего подростка?

Если ваш ребенок не использует свою комнату для содержания диких животных или изготовления взрывчатых веществ, он, вероятно, не представляет реальной опасности для здоровья. Но все равно может получиться много гадости.

«Если вы чувствуете запах в комнате вашего подростка дальше по коридору — из-за старой еды или старого белья — это негигиенично», — говорит Альтманн WebMD. «И это может даже вызвать некоторые проблемы со здоровьем». Как что?

  • Форма . В зависимости от погоды плесень на недоеденном сэндвиче не займет много времени.Большое количество плесени может повлиять на качество воздуха и усугубить аллергию или астму.
  • Насекомые и другие вредители . Как вы уже тысячу раз говорили своему подростку, грязная посуда привлекает насекомых, таких как муравьи и тараканы, а также других вредителей, таких как мыши и крысы. Пылевые клещи могут размножаться в беспорядке. Обнаружить любого из этих существ в своем доме отвратительно. Но некоторые могут переносить болезни, а также вызывать аллергию и астму, говорит Альтманн.
  • Бактерии и другие грибы. Некоторые гадости могут расти на нестираной, влажной одежде в грязной комнате. И если ваш подросток будет продолжать носить одежду, снятую с пола, а не из бюро, у него может появиться сыпь и другие проблемы, например зуд спортсменов, вызванный грибком.

 

Грязные комнаты: заставьте вашего ребенка убираться

Хотя вы можете быть в ужасе от отвратительных вещей, которые вы обнаружите в спальне вашего подростка, вы все еще можете чувствовать себя бессильным что-либо сделать с ними.Просьбы, мольбы и крики, кажется, не работают. Так как же с этим справиться родителю?

Некоторые родители надеются, что дети будут учиться естественным образом. Они молятся, чтобы их неряшливая дочь изменила свой образ жизни после того, как обнаружила любимую юбку на дне кучи белья, покрытую плесенью. Они надеются, что их сын прозреет после того, как наступит на рой муравьев, суетящихся вокруг конфетного фантика.

Такой подход может сработать, а может и нет. Более прямолинейный подход к спальне вашего подростка, вероятно, является лучшей идеей.Вот несколько советов.

Остановиться на некоторых стандартах. Прежде чем ввязываться в ссору с подростком, нужно решить, чего именно вы от него хотите. Что представляет собой «чистая» комната? Как часто его нужно чистить? Если вы придумываете правила на лету или в гневе, вы обязательно застрянете, проводя в жизнь какие-то глупые правила. Кроме того, любой достойный подросток сможет найти лазейки в плохо продуманных правилах уборки.

Различать неопрятность и антисанитарию. Грязная комната с грудами книг и бумаг может вас раздражать. Но они не так антисанитарны, как груда грязных тарелок. Не путайте два.

Выберите свои сражения. «Если вы пойдете к подростку со списком из 20 вещей, которые вы хотите, чтобы он сделал, она не сделает ни одного из них», — говорит Альтманн. «Но если вы выясните несколько вещей, которые наиболее важны для вас, вам может повезти больше». Так что решите, что обязательно. Заправлять постель каждый день? Убирать белье? Делать домашнее задание? После того, как вы определились с несколькими важными вещами, которые должен делать ваш подросток, вы должны отпустить некоторые другие дела.

Уважайте индивидуальность вашего подростка. Подросток, который не поступает так, как вы хотите, не обязательно упрямый или бунтующий. Просто они могут быть менее аккуратными и организованными, чем вы. «Вы можете хотеть, чтобы ваш ребенок был определенным человеком, но он может и не быть таким человеком», — говорит Виббельсман. «В любом случае, вы должны уважать его».

Так что вместо того, чтобы заставлять подростка делать то же, что и вы, придумайте несколько обязанностей по уборке, с которыми вы оба сможете жить.Затем позвольте подростку выполнять эти обязанности по-своему.

Обсудите все в кругу семьи. Альтманн рекомендует семьям регулярно собираться вместе для обсуждения бытовых вопросов — может быть, раз в неделю. Так что используйте регулярную встречу, чтобы обсудить новые правила для спальни вашего подростка. Убедитесь, что вы понимаете друг друга, а обязанности подростка понятны.

Переговоры. Вместо того, чтобы просто предъявлять требования, посмотрите, что вы можете предложить, чтобы помочь подростку поддерживать чистоту в своей комнате.«Вы можете заключать сделки, — говорит Альтманн. «Например, если ваш подросток соглашается нести свою посуду в раковину, вы можете согласиться сполоснуть ее и поставить в посудомоечную машину».

Дайте им больше ответственности. Если вы застряли в грязной битве в комнате, иногда увеличение обязанностей вашего подростка является правильной идеей. Может быть, беспорядок в комнате вашего подростка раздражает вас, потому что вы всегда там выбираете грязное белье из-под обломков. Если это так, измените аранжировку.Заставьте вашего подростка стирать белье самостоятельно, предлагает Виббельсман. Вы устраните источник конфликта, и ваш подросток лучше поймет последствия своих действий.

Не шпионить. Убедитесь, что ваши намерения чисты. Виббельсман говорит, что некоторые родители используют свое негодование по поводу грязных комнат как прикрытие для чего-то другого: шпионажа. Якобы во имя опрятности они роются в карманах, проверяют под матрасами и исследуют темные углы шкафов своих подростков.

Хотя желание родителей вынюхивать понятно, Виббельсман говорит, что ему следует сопротивляться.Подростки находятся на пороге взрослой жизни, и они заслуживают уединения. Как только вы начнете подрывать их доверие, говорит он, это может отравить все ваши отношения.

Взять под контроль. Если ваш подросток просто отказывается делать то, о чем вы договорились, Альтманн говорит, что вам нужно установить закон. «Помни, ты родитель», — говорит она. Так что скажите своему подростку, что вам нужна чистая комната — или, по крайней мере, более чистая комната — и дайте ему крайний срок. Если ваш подросток не соответствует этому, отнимите привилегии.

Битва за спальню

Когда дело доходит до беспорядка в спальне подростков, многие родители оказываются вовлеченными в жестокий конфликт, не зная, как они туда попали.Как вы вдруг стали этим родителем , персонажем подростковых комедий, который всегда визжит на детей из-за их грязных комнат?

Возможно, пришло время все переосмыслить. Не позволяйте грязной комнате стать центром всех ваших отношений. Постоянные разглагольствования подростка о грязной комнате не только не сработают, но и могут иметь другие негативные последствия.

«Родители должны помочь своим детям развить позитивное представление о себе», — говорит Виббельсман. «И если все, что вы делаете, это кричите на своего ребенка, называя его разгильдяем, который ничего не может сделать правильно, это нехорошо.»

Так что, даже если вы расстроены, постарайтесь смотреть в будущее. Виббельсман говорит, что важно уделять больше внимания сильным сторонам ваших детей, чем их недостаткам.

«Скажите своим детям, что вы ими гордитесь», — говорит Виббельсман. «Скажите им, как вы довольны их успехами в школе или в баскетбольной команде.» Если вы работаете на основе уважения и доверия, вам будет намного легче вести переговоры, — говорит Виббельсман.

«Тогда гораздо проще сказать: «Не могли бы вы время от времени класть свое нижнее белье в корзину?»»

Как больничная палата может помочь пациентам выздороветь

В рамках серии «Больница» The Globe and Mail заглянул в Центр медицинских наук Саннибрук в Торонто, Онтарио.В статье «Лучше по дизайну: как больничная палата может помочь пациентам выздороветь» на веб-сайте Globe рассматривается, как физическая среда больницы может помочь или помешать процессу выздоровления.

Согласно статье, на протяжении 20-го века больницы строились для удовлетворения потребностей лиц, осуществляющих уход, а не пациентов. «Физическое пространство не считалось неотъемлемой частью процесса заживления», — сказала Робин Максвелл, директор по редизайну модели оказания медицинской помощи в «Island Health» в Виктории, Б.С.

Сегодня дизайн, основанный на фактических данных, предполагает, что окружение пациентов оказывает большое влияние на результаты. Многочисленные медицинские исследования показали, что одноместные палаты, шумопоглощающие полы и потолки, воздействие естественного света и уменьшение количества объявлений над головой способствуют отдыху и помогают пациентам быстрее вернуться домой, говорится в статье.

В Саннибруке части больницы отражают это новое отношение. В новом отделении интенсивной терапии новорожденных больницы, открывшемся в 2010 году, все 48 коек размещены в одноместных палатах, за исключением двух палат, предназначенных для близнецов.Стеклянные стены позволяют медсестрам постоянно видеть своих пациентов. Комнаты затемнены, чтобы отразить исследования, которые показывают, что дети в отделении интенсивной терапии интенсивной терапии лучше всего развиваются без включенного света. И каждая комната имеет отдельный вход для родителей, что позволяет им навещать своих детей столько и так часто, как они того пожелают, говорится в статье.

Существуют также палаты с отрицательным давлением, которые имеют отдельные системы вентиляции, что позволяет изолировать пациентов с инфекционными заболеваниями. Отделение далее разделено на четыре стручка, которые могут быть изолированы друг от друга в случае вспышки.Рядом с каждой зоной для пациентов есть умывальники.

Согласно статье ключи к лечащей конструкции:

• Одноместные номера

Доступ в отдельную палату — это дизайнерское вмешательство, которое может оказать наибольшее влияние на выздоровление пациента. Многочисленные исследования показали, что отдельные палаты снижают стресс, облегчают сон пациентов, ускоряют время восстановления, повышают конфиденциальность и достоинство и могут даже снизить количество медицинских ошибок.

• Природа и свет 

Вместо институциональных серых стен и плохого освещения многие больничные палаты напоминают то, что вы найдете в отеле с окном и видом на природу.

• Кровать без поручней, но с центром управления

Использование перил для предотвращения падений может фактически привести к противоположному результату. Исследование, проведенное в 2005 году в Irish Journal of Medical Science, показало, что 12% падений на кровать и почти 30% всех прикроватных травм были связаны с перилами кровати. Порталы позади кроватей позволяют разместить оборудование, которое должно быть подключено к розетке или к проводам, чтобы не загромождать прикроватную зону

• Тихий и чистый

Частные, легкодоступные ванные комнаты имеют решающее значение для инфекционного контроля.Кроме того, исследования задокументировали положительный эффект от установки звукопоглощающих потолочных плит.

Прочитать статью.

 

 

 

секционных групп | Справка Blackboard


Что могут делать посетители в секционных группах?

Секционные группы предназначены для группового сотрудничества. Каждый участник группы является ведущим. Это означает, что все участники могут совместно использовать доску, файлы и приложения с остальной частью своей группы.

Убедитесь, что ваш браузер поддерживает совместное использование приложений

Подробнее о правах докладчика


Группы мониторов

После запуска секционных групп вы можете перемещаться между группами, чтобы отслеживать их. Если вы причислили себя к группе, вы видите и слышите, что делают другие в группе. Это включает в себя любой общий контент, аудио, видео и чат.

Если вы хотите узнать, как обстоят дела в других группах, вам нужно присоединиться к этим группам.На панели «Посетители» выберите «Присоединиться к группе».

Групповые чаты являются частными для группы. Комната чата для всех открыта для всех, независимо от того, в какой группе вы состоите. Как модератор, у вас также есть чат только для модераторов.

Вы не можете перемещаться между группами, если другой модератор обновляет секционные группы.


Переместить участников в другую группу

Модераторы могут перемещаться между группами, выбрав «Присоединиться к группе» на панели «Посетители».Вы также можете перемещать других участников.

  1. На панели «Посетители» найдите участника и выберите «Управление посетителями».
  2. Выберите Переместить в другую группу. Откроется панель секционных групп.
  3. Переместить участника в другую группу. Есть два способа сделать это.
    • Откройте меню параметров участника и выберите группу.
    • Выберите участника и перетащите его в новую группу.
  4. Выберите Обновить.

Вы или ваши посетители не можете перемещаться между группами, если модератор обновляет секционные группы.

Могу ли я удалить кого-либо из сеанса?

Да. Вы можете переместить их обратно в основную комнату или в другую группу. Или вы можете полностью удалить их из сеанса. Откройте меню параметров участника на панели «Посетители». Выберите Удалить из сеанса.

Что произойдет, если другой модератор внесет изменения в группы?

Если другой модератор внесет изменения в группу до того, как вы выберете Обновить, ваши изменения будут потеряны. Вы уведомлены о том, что другой модератор внес изменения.Никто не может перемещаться между группами, пока модератор редактирует секционные группы.


Концевые коммутационные группы

Если вы хотите остановить секционные группы и вернуть всех в основную комнату, выберите Завершить секционные группы. Вы можете найти его в верхней части панели «Посетители» или рядом с секционными группами на панели «Общий доступ к содержимому».

После того, как вы выберете Завершить секционные группы, все участники будут перемещены обратно в основную комнату.

После того, как группы закончились, все, чем делятся в группе, недоступно в основной комнате.Предупредите участников за несколько минут о том, что вы закрываете секционные группы. Дайте им время сделать снимок экрана или каким-либо другим способом записать то, над чем они работали, прежде чем закрыть группы.

Панель посетителей

Панель общего доступа к файлам

20-минутная тренировка в гостиничном номере: 10 быстрых упражнений

Итак, вы путешествуете по работе (или для развлечения) и все еще пытаетесь хорошо потренироваться.

К сожалению, большинство спортивных залов в отелях не очень хороши: старое оборудование втиснуто в комнату размером со шкаф.

К счастью, вы читаете Nerd Fitness, а это значит, что если у вас есть 20 минут и уютный гостиничный номер, вы все равно сможете отлично потренироваться!

В сегодняшнем руководстве мы рассмотрим две большие темы:

Это именно тот тип тренировок, который мы создаем для наших клиентов 1-on-1 Coaching, занятых деловых путешественников, таких как вы, которые пытаются привести себя в форму, даже живя за пределами гостиничных номеров и аэропортов!

Наши тренеры строят планы по приведению себя в форму в дороге!

Давайте приступим.

20-минутная тренировка в номере отеля

Вот знаменитая 20-минутная тренировка гостиничного номера:

Во-первых, начните с разминки (чтобы повысить температуру тела и расслабить мышцы).

Разминка в гостиничном номере

  • Прыжки с трамплина: 25 повторений
  • Приседания с собственным весом: 15 повторений
  • Отжимания: 10 повторений
  • Выпады: 10 повторений (на каждую ногу)
  • Подъемы таза: 10 повторений

Выполняйте одно упражнение сразу за другим – это займет у вас примерно 3-4 минуты.

Затем установите свои часы/ноутбук на 15 минут и выполните как можно больше полных кругов за это время, используя ИДЕАЛЬНУЮ ФОРМУ для каждого повторения. Старайтесь переходить от каждого упражнения к другому, не останавливаясь.

Я также разделил тренировку на три уровня: новичкам следует начинать с Уровень 1 , пока они не почувствуют себя достаточно комфортно, чтобы перейти к Уровень 2 и 3 .

УРОВЕНЬ 1 ТРЕНИРОВКА В ОТЕЛЕ НОМЕР
  • Приседания с собственным весом: 20 повторений (вам не нужен стул, как на видео, это если вам нужна помощь)
  • Отжимания на наклонной скамье: 15 повторений (ноги на полу, руки на краю кровати или стола)
  • Тяга багажа одной рукой: 10 повторений (каждая рука, используйте чемодан в качестве веса)
  • Обратные скручивания: 10 повторений

УРОВЕНЬ 2 НОМЕР ДЛЯ ТРЕНИРОВОК В ОТЕЛЕ
  • Приседания над головой: 25 повторений
  • Отжимания: 20 повторений
  • Перевернутые тяги:  10 повторений (используя стол в номере отеля… только не ломайте его!)
  • Обратные скручивания: 15 повторений

УРОВЕНЬ 3 НОМЕР ДЛЯ ТРЕНИРОВОК В ОТЕЛЕ
  • Приседания с прыжками : 25 повторений
  • Отжимания на наклонной скамье: 20 повторений (ноги на кровати или стуле)
  • Тяга с перевернутым весом тела: 10 повторений (с поднятыми ногами на стул)
  • Обратные скручивания: 15 повторений

(Инструкции по выполнению любого из этих упражнений см. в следующем разделе).

После тренировки (вы должны потеть как сумасшедшие, если все сделали правильно) ВСЕГДА не забывайте делать растяжку.

Вот последовательность заминки, которую вы можете попробовать:

Итак, i Если вы можете выполнять эту тренировку, а также выбирать более здоровые питательные вещества в дороге, вы обязательно останетесь в форме!

Обязательно ознакомьтесь с нашим руководством «Как оставаться в форме во время путешествий», где вы найдете советы о том, как оставаться в форме и за пределами вашего гостиничного номера.

10 быстрых упражнений, которые можно делать в номере отеля

О, что это? Вы хотите сделать несколько упражнений в своем гостиничном номере, но не знаете, что делать?

Нет проблем!

Всякий раз, когда я выполняю тренировку , я всегда стремлюсь к полной тренировке всего тела, которая будет наращивать мышцы, сжигать жир, а также тренировать мое сердце.

Я выбрал четыре типа упражнений для своих тренировок:

  • Ноги – работайте как с передней, так и с задней частью ног
  • Толчок – грудь, плечи, трицепс
  • Тяга – спина, бицепс, предплечья
  • Core – пресс и нижняя часть спины

Это концепция, которую тренер Стейси объясняет в этом видео о Как построить собственную тренировку :

Итак, вот упражнения, которые вы можете выполнять, не выходя из своего гостиничного номера, во время просмотра реалити-шоу с чувством вины, которое вы слишком смущаетесь, чтобы смотреть его дома.

Вот список быстрых упражнений, которые вы можете выполнять в номере отеля:

#1) Отжимания (любой вариант)

#2)   Приседания с собственным весом

#3) Выпады

#4) Одинарная — Ряды рук (с чемоданом или рюкзаком)

#5)  Тяга с перевернутым весом (с использованием стола в комнате)

#6) Доска

#7)  Обратное скручивание

#8) Подъемы таза

#9)  Берпи (ДОПОЛНИТЕЛЬНО)

#10) Настенные дорожки (РАСШИРЕННЫЙ)

Для получения дополнительных идей см. 42 упражнения с собственным весом (которые можно делать где угодно) .

Как заниматься йогой в гостиничном номере

Вы всегда можете заняться йогой в своем гостиничном номере!

Нет, коврик не нужен. Вы можете просто использовать полотенце, если хотите немного накрыть колени.

Для получения инструкций о том, как выполнять любое движение в приведенной выше программе, ознакомьтесь с Руководством для ботаников по йоге .

ПОЧЕМУ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ В НОМЕРЕ В ОТЕЛЕ

Даже когда я живу вне гостиничных номеров, я отдаю предпочтение тренировкам.

Я обнаружил, что в дни, когда я занимаюсь спортом, я лучше питаюсь.

Во время тренировки в моем мозгу активируется что-то, говорящее: «Я стараюсь быть здоровым, поэтому я буду есть здоровую пищу».

В дни, когда я вообще не тренируюсь, я обычно говорю что-то вроде «э-э, я сделаю это завтра», или «это только один прием пищи», или «это всего лишь несколько бутылок пива».

Вот почему тренировка, даже если она длится всего 20 минут, может быть очень критической в ​​путешествии. У него действительно есть способ помешать вам позже наесться пиццей.Это также поможет вам набрать обороты.

Говоря об инерции… ты встречался с Джеффом?

Джефф — врач и основатель стартапа, который путешествует более 2 недель в месяц и живет в гостиничных номерах! Мы помогли ему похудеть на 30 с лишним фунтов и обрести лучшую форму в своей жизни, несмотря на то, что последние два года он жил в гостиничных номерах.

Джефф гордится тем, что является участником нашей великолепной программы онлайн-коучинга 1-на-1, и ему нравится «глобальная ответственность», которую обеспечивает его тренер.

Если вы из тех, кто не может оставаться здоровым во время путешествий, мы будем рады помочь — мы составим для вас программу, которая работает дома, а затем адаптируем ваши тренировки, чтобы они соответствовали графику вашего путешествия. Мы помогаем нашим клиентам с экспертным руководством, поддержкой и ответственностью.

Заинтересованы?

Нажмите ниже, чтобы узнать больше:

Тренер по фитнесу Nerd может построить для вас тренировку для ЛЮБОЙ комнаты. Узнайте больше здесь.

Если это слишком много для вас прямо сейчас, у меня есть два других отличных варианта для вас:

#1) Если вам нужна дорожная карта, чтобы привести себя в форму в дороге, ознакомьтесь с NF Journey. Наше веселое приложение для выработки привычек поможет вам тренироваться и лучше питаться, пока вы создаете своего собственного супергероя… где бы вы ни находились!

Заинтересованы?

Попробуйте бесплатную пробную версию прямо здесь:

#2) Присоединяйтесь к восстанию! У нас есть бесплатный информационный бюллетень по электронной почте, который мы рассылаем два раза в неделю, полный советов и рекомендаций, которые помогут вам стать здоровыми, сильными и получать от этого удовольствие.

Я также вышлю вам множество бесплатных руководств, которые вы также можете использовать, чтобы начать повышать уровень своей жизни:

Загрузите наше бесплатное руководство по снижению веса

ФИТНЕС-ДИЕТА БОТАНИКОВ: 10 уровней, которые изменят вашу жизнь

  • Следуйте нашей 10-уровневой системе питания в своем собственном темпе
  • Что нужно знать о похудении и здоровом питании
  • 3 простых правила, которым мы следуем каждый день, чтобы не сбиться с пути

Хорошо, на этом все.

В следующий раз, когда вы будете в номере отеля или в любом другом номере, попробуйте нашу 20-минутную тренировку гостиничного номера. Если даже уровень 3 покажется вам слишком простым, попробуйте этот. Однако я предупреждаю вас, я не сдерживаюсь в этой более продвинутой схеме.

Хорошо, теперь я хочу услышать от вас:

Вы проводите много времени в отелях?

Много путешествуете по работе?

Каковы ваши советы и рекомендации, как оставаться здоровым, живя в отелях?

Дайте нам знать в комментариях!

-Стив

PS: Если вы хотите больше, обязательно ознакомьтесь с Тренировка в маленьком пространстве!

Тренер Джим покажет вам, как тренироваться в гостиничном номере, коридоре или даже в спасательной капсуле.

###

Все источники фотографий можно найти здесь. [1]

Что могут ожидать пациенты в гибридной операционной?

Новое поколение ухода уже здесь.

Одним из лучших способов использования новых технологий в здравоохранении является повышение качества обслуживания пациентов. Будь то получение нескольких изображений при одном сканировании или тестирование нескольких характеристик после забора крови, оптимизация ухода за пациентами для обеспечения более эффективного и комфортного опыта — это то, как здравоохранение продолжает развиваться.

Сосудистые технологии также движутся в этом направлении с расширением использования гибридных операционных.

В кампусе Маргарет Х. Роллинз-Льюис Beebe Healthcare была спланирована, спроектирована, построена гибридная операционная, которая теперь открыта для наших пациентов и нашего сообщества.


Итак, как эта новая современная операционная улучшает уход за пациентами?

В гибридной операционной сосудистые хирурги могут выполнять как открытые, так и малоинвазивные операции за одно посещение.Это избавляет пациентов от необходимости возвращаться в больницу для повторных посещений. Это также снижает их риск, потому что им нужно сделать анестезию только один раз, а не дважды.

В гибридной операционной хирург, хирургическая бригада, бригада диагностической визуализации и анестезиолог работают вместе. Если во время минимально инвазивной процедуры возникают осложнения, пациента не нужно перемещать, потому что все, что нужно хирургической бригаде, находится прямо в той же операционной.

Исследования показали, что у пациентов, перенесших операцию в гибридной операционной, меньше осложнений и меньше времени на восстановление, потому что им нужно восстановиться только после одной процедуры.Им также необходимо оставаться в больнице в течение более короткого периода времени после процедуры.

Для системы здравоохранения гибридные операционные также более рентабельны. Поскольку бригаду хирургов нужно вызвать только на одну процедуру для одного пациента, а не дважды или более в прошлом, система здравоохранения экономит деньги. Однако важно отметить, что гибридная операционная недешева. Это очень сложная хирургическая арена, которая включает в себя множество специфических элементов конструкции и оборудования.

Медицинский фонд

Beebe в партнерстве с членами сообщества смог собрать деньги для поддержки проектирования и строительства гибридной операционной в Льюисе.


Каковы наиболее распространенные гибридные операционные процедуры?

Гибридные операционные часто используются сосудистыми бригадами, но они также могут использоваться для общей хирургии, кардиохирургии и урологов.

Из-за того, что во время операции в гибридной операционной требуется большая бригада, площадь этих операционных часто превышает площадь традиционных операционных залов примерно на 500 квадратных футов.

Вот некоторые распространенные процедуры, выполняемые в гибридной операционной:

  • Revascularization
  • Замена транкатоватера аортальный клапан (TAVR)
  • сосудистое вмешательство
  • эндоваскулярного аневризма
  • эндоваскулярного аневризма
  • Установка стента прививки
  • Лечение врожденных сердечных заболеваний, коронарной артерии
  • Замена клапана транкатотера
  • Лапароскопические процедуры, такие как Appendectomy

Узнайте больше о Beebe Vascular.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.